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一天要喝多少水？

瞧！今天你喝水了嗎？喝了多少水？

水是生命之源。人體一切的生命活動都離不開水。喝水并不僅僅是為了解渴，人的身體需要很多很多水，在不渴的情況下也得多喝水。

水沒有顏色，也沒有味道，比起各種飲料、果汁實在差遠了。可是，水中含有鈣、鐵、硫等豐富的礦物質，是人體內營養補給的重要來源。從這方面來說，水可算得上是最棒的飲料啦！不僅如此，它還是人體的清潔工哦，能讓我們的體內保持清潔和通暢。

那么，我們每天需要喝多少水呢？一般情況下，我們每天要喝6～8杯（每杯大約200毫升）新鮮的水哦，這樣才能保證我們的身體時刻不缺水。

喝水三大誤區

　飲料代替水

可樂、雪碧等碳酸飲料，以及各種果汁飲料，不僅沒什么營養，還含有很高的糖分和熱量，它們可是讓我們變胖的超級兇手。

　渴了才喝水

很多人一定要到口干舌燥時，才想到要喝水。其實，口渴是身體發出的警報，提醒你身體已經開始脫水。比起著火了再去救火，提前預防是不是更好一些呢？

　一次性喝足8杯水

水喝得太猛太足，不僅不利于吸收，還容易導致體內鹽分過度流失，甚至出現頭昏眼花、虛弱無力的癥狀哦！所以，隔一段時間喝一杯水最好哦！

友情貼士：

大部分水果、蔬菜中90%是水，雞蛋、魚類等也含有大量水，多吃這些食物，也可以為身體補充水分哦！