8.維生素B₆—緩解妊娠嘔吐的好幫手

功效：維生素B₆不僅有助于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝，還能幫助轉(zhuǎn)換氨基酸，形成新的紅細(xì)胞、抗體和神經(jīng)遞質(zhì)。維生素B₆對胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。

缺乏的影響：孕媽媽孕早期適量服用維生素B₆可以有效緩解妊娠嘔吐，緩解水腫。如果缺乏維生素B₆，會引起神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、脂溢性皮炎等，并會導(dǎo)致胎兒大腦結(jié)構(gòu)改變、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩等。

建議攝取量：孕媽媽服用過量維生素B₆或服用時間過長，會導(dǎo)致胎兒對它產(chǎn)生依賴性，因此建議每日攝取1.9毫克的維生素B₆。