7.維生素B₂—促進胎兒發育

功效：維生素B₂參與體內生物氧化與能量代謝，在碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝中起重要的作用，可提高機體對蛋白質的利用率，促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性，具有保護皮膚毛囊黏膜及皮脂腺、消除口舌炎癥等功能。

缺乏的影響：孕早期缺乏維生素B₂會加重妊娠嘔吐，影響胎兒神經系統的發育，可能造成胎兒神經系統畸形及骨骼畸形；孕中期和孕晚期缺乏維生素B₂，容易發生口角炎、舌炎、唇炎等，并可能導致早產。

建議攝取量：只要不偏食、不挑食，孕媽媽一般不會缺乏維生素B₂。建議孕媽媽每天攝取1.8毫克的維生素B₂。