9.維生素C—增強免疫力

功效：維生素C可以促進傷口愈合、增強機體抗病能力，對維護牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。同時，維生素C還可以促進鐵的吸收、改善貧血、提高人體免疫力、對抗應激反應等。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏維生素C，容易患壞血病，可引起胎膜早破、早產、新生兒體重低及新生兒死亡率增加等。

建議攝取量：孕早期孕媽媽每日應攝入100毫克維生素C，孕中期及孕晚期均攝入130毫克，最高攝入量為每日1000毫克。