6.維生素B₁—神經系統發育的助手

功效：維生素B₁是人體內物質與能量代謝的關鍵物質，具有調節神經系統生理活動的作用，可以維持食欲和胃腸道的正常蠕動以及促進消化。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏維生素B₁，會出現食欲不佳、嘔吐、面色蒼白、心率加快等癥狀，并可導致胎兒低體重，易患神經炎，嚴重的還會患先天性腳氣病。

建議攝取量：孕媽媽適當地補充維生素B₁可以緩解惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。每日推薦攝入量為1.5～1.6毫克。