1.1 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

小游戲：請(qǐng)根據(jù)自己今天的身體狀態(tài)，標(biāo)出自己在坐標(biāo)上的位置，然后與同學(xué)的比較一下，看看有什么不同。

與同學(xué)的相比，自己坐標(biāo)的位置是更偏向于健康狀態(tài)還是更偏向于疾病狀態(tài)呢？事實(shí)上，我們每人每天的身體狀態(tài)在這個(gè)坐標(biāo)上的位置總處在動(dòng)態(tài)中；如果今天頭很痛，還有些咳嗽，自己的位置可能就會(huì)偏右一些，而在精力充沛的狀態(tài)下，位置則會(huì)偏左一些。

美國(guó)哲學(xué)家歐文曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“健康是富人的幸福，窮人的財(cái)富”，人生必須擁有健康，才能擁有一切。

有一個(gè)故事，說(shuō)的是假如人一生的幸福是由“1”和后面的“0”組成的，那么“1”就代表健康的身體，后面的“0”就代表“妻子，孩子，房子，車(chē)子……”，即你所擁有的一切。然而只有當(dāng)“1”存在的時(shí)候，后面的“0”才有意義，才越多越好；如果“1”不存在了，則后面的“0”再多也只是“0”而已。

1.1.1 心理健康的概念

掃一掃

國(guó)內(nèi)外學(xué)者曾從不同角度闡述過(guò)心理健康的定義和內(nèi)涵。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946年）對(duì)心理健康是這樣定義的：“所謂的心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍之內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?/p>

正確理解心理健康的含義要注意以下3點(diǎn)。

1. 心理健康是多方面健康的統(tǒng)一體

心理健康包括健康的身體、正常的智能及良好的情緒狀態(tài)，缺失任何方面，都不能說(shuō)是達(dá)到心理健康。同時(shí)，這三者之間是相互影響、相互依存的關(guān)系，是相互作用的統(tǒng)一體。

2. 自身的心理健康狀態(tài)不能與他人的健康相矛盾

不能以損害他人的健康作為成就自身心理健康的前提。心理健康的目標(biāo)是追求自身與他人和諧共處的雙贏(yíng)狀態(tài)。

3. 心理健康是指?jìng)€(gè)體所能達(dá)到的最佳狀態(tài)而并非完美的境界

心理是否健康要基于自身的條件，以自身作為參照系；同時(shí)，也不可以苛求完美，否則就是與健康之路背道而馳。

1.1.2 心理健康的狀態(tài)

在前面的小游戲中，坐標(biāo)兩側(cè)可以同時(shí)加上“心理”二字。即除了身體狀態(tài)可以呈現(xiàn)從健康到疾病的動(dòng)態(tài)變化外，人的心理狀態(tài)也會(huì)呈現(xiàn)健康與疾病的兩極化現(xiàn)象。

例如：在考試過(guò)程中，有的同學(xué)一進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、出汗、頻繁地去衛(wèi)生間的現(xiàn)象，而且面對(duì)答題時(shí)，甚至出現(xiàn)“思維狹窄”的現(xiàn)象，什么也想不起來(lái)了；嚴(yán)重的還伴有腹瀉的癥狀。而一旦出了考場(chǎng)，這些癥狀就都會(huì)不治而愈。

盡管出現(xiàn)了一些身體上的癥狀，但上述現(xiàn)象用“考試焦慮”描述要比“病”態(tài)更為準(zhǔn)確。由此可知，人的心理也會(huì)呈現(xiàn)“不健康”的狀態(tài)。那么，如何鑒別人的心理狀態(tài)是否健康呢？

1.1.3 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

個(gè)體的心理怎樣才是健康的？這是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，因?yàn)樾睦斫】蹬c否沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的界限，判斷一個(gè)人心理是否健康是相當(dāng)困難的。根據(jù)我國(guó)大學(xué)生這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會(huì)角色特征，其心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)可歸納為以下8個(gè)。

1. 智力正常

智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作最基本的心理?xiàng)l件，是大學(xué)生勝任學(xué)習(xí)任務(wù)、適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必備的心理特征，也是衡量大學(xué)生心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，能通過(guò)高考的選拔足以表明大學(xué)生的智商是正常的，且總體水平會(huì)高于同齡人。

衡量大學(xué)生的智力，關(guān)鍵在于看大學(xué)生的智力是否正常、充分地發(fā)揮了效能，判定的標(biāo)準(zhǔn)是：有強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認(rèn)識(shí)和實(shí)踐活動(dòng)中都能協(xié)調(diào)地參與，并能積極地發(fā)揮作用；樂(lè)于學(xué)習(xí)。

2. 接納他人，適應(yīng)環(huán)境

人生活在社會(huì)中，就像魚(yú)生活在水中一樣，離開(kāi)了他人和他人的幫助，人將無(wú)法生存。所謂合乎常理地認(rèn)識(shí)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)，是指對(duì)一些人人皆知的東西，認(rèn)知不要有悖于常理。較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。

個(gè)體應(yīng)與客觀(guān)現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的秩序，既要進(jìn)行客觀(guān)觀(guān)察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，又要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，或改造自我適應(yīng)環(huán)境。

心理健康的大學(xué)生，能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀和未來(lái)有較清晰、正確的認(rèn)識(shí)，思想和行動(dòng)都能跟上時(shí)代的發(fā)展步伐，與社會(huì)的要求相符合。這里所講的適應(yīng)，不是被動(dòng)、一味地迎合，甚至與不良風(fēng)氣、落后習(xí)俗同流合污，而是在認(rèn)清社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)的基礎(chǔ)上，不逃避現(xiàn)實(shí)，努力提高自己，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的要求。

3. 認(rèn)識(shí)自我、悅納自我

孔子曰：“知人者智，知己者明。”大學(xué)生要有正確的自我概念，并對(duì)自己采取現(xiàn)實(shí)主義的態(tài)度，客觀(guān)地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，這是大學(xué)生心理健康的重要條件。大學(xué)生是在與現(xiàn)實(shí)環(huán)境、與他人的相互關(guān)系及自己的實(shí)踐活動(dòng)中不斷認(rèn)識(shí)自己的。

一個(gè)心理健康的大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，應(yīng)比較接近實(shí)際，有自知之明，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，又不以某些方面低于別人而自卑；面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自立、自律，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。了解自己的長(zhǎng)處，才會(huì)清楚自己的發(fā)展方向；了解自己的缺陷，才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做自己力所不能及的事情。應(yīng)對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，但又不狂妄自大；對(duì)自己的弱點(diǎn)既不回避，也不自暴自棄，做到善于接納自我。

4. 具有健全的人格

人格是個(gè)體穩(wěn)定心理特征的總和。健全的人格指?jìng)€(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。大學(xué)生人格健全的主要標(biāo)準(zhǔn)是：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一，具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性的混亂，能以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)。

因此，心理健康的人的人格是健全統(tǒng)一的，其行為表現(xiàn)出一貫性和統(tǒng)一性；反之，其人格缺乏統(tǒng)一性，行為表現(xiàn)出不連貫，變化無(wú)常，如雙重人格或多重人格等。

5. 心理行為符合大學(xué)生的年齡特征

人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段的生理發(fā)展相對(duì)應(yīng)的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。對(duì)心理健康的人而言，其認(rèn)知、情感、言行、舉止應(yīng)與其所處的年齡段相符合。如果一個(gè)人的心理行為，經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡和性別特征，這就意味著心理有問(wèn)題。心理健康的大學(xué)生應(yīng)該是精力充沛、勤學(xué)好問(wèn)、反應(yīng)敏捷、喜歡探索的。過(guò)于老成、過(guò)于幼稚、過(guò)于依賴(lài)都是心理不健康的表現(xiàn)。

6. 有和諧的人際關(guān)系

人總是處于一定的社會(huì)關(guān)系中，和諧的人際關(guān)系既是大學(xué)生心理健康不可缺少的條件，也是大學(xué)生獲得心理健康的重要途徑。

和諧的人際關(guān)系具體表現(xiàn)為：交往動(dòng)機(jī)端正，樂(lè)于與人交往，在交往中具有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系；在與同學(xué)的交往中能保持獨(dú)立的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀(guān)地評(píng)價(jià)他人和自己，善于取他人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，并且寬以待人、樂(lè)于助人。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。

7. 行為與社會(huì)角色相一致

社會(huì)角色，通俗地講就是“身份”。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人在不同的場(chǎng)合或從不同的角度來(lái)看，都充當(dāng)著不同角色，即有不同的身份，社會(huì)對(duì)各種角色有相應(yīng)的要求和規(guī)范。如果個(gè)體的行為與其充當(dāng)角色的規(guī)范基本一致，則說(shuō)明其心理處于健康狀態(tài)。

8. 有較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力

情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。情緒健康包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情緒的情境相符合。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)會(huì)恰如其分，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)又不放肆。