設立可達成的目標

不是所有的目標都同等重要，當你在思考焦慮和抑郁會如何影響你的生活時，我建議你在設定目標時記住以下這些原則。

目標要具體

 

對于一個模糊而籠統的目標，像“多和孩子在一起”，很難說你什么時候做到了，而“每天給兩歲的孩子至少讀一本書”這個目標則更具體，也更容易衡量。你應該能夠說出你什么時候達成了目標，所以，確保你的目標盡可能可客觀評估。

目標要既有挑戰性又有可實現性

 

如果目標設得太難，你會感到氣餒，就像試圖以高速擋騎車上山；但如果目標太容易，又不能激發動力，正如用低速擋毫不費力地滑行一樣。所以，目標應該具有適度的挑戰性，但經過持之以恒的努力是可以實現的。

選擇你認為重要的目標

 

如果目標對我們來說并不重要，那我們實現它們的可能性將會很小。設立每一個目標時，想一想它為什么對你重要，以及實現了它將如何改善你的生活。按照這些原則，確保目標的確是你自己的，而不只是其他人所希望你做的。