Chapter 01　沒有你堅持不了的運動習慣，只有你承受不住的運動強度

跑步對大多數人來說是痛苦的，究其原因，大多是因為沒有在學校接受過科學的訓練。我寫這本書的初衷，就是想和你一起把跑步從自虐運動變成治愈運動，幫你成為輕松跑步的高手，而這個過程需要的時間只有短短幾個月，我的學員都一一體驗。

在開頭，我就急迫地想要把在未來幾十年的跑步生涯里你將打開的新世界，預告給你。隨著你跑步生涯的拉長，未來的幾十年，這些大門將需要由你親自一一打開：

從一開始沖破不科學訓練的桎梏，發現跑起來真的可以很輕松；到跑下去，獲得小金幣—身體修復，內心秩序重構；到與跑步一日不可分離，并試圖借力于它，尋求新的人生曲線。

這期間，你將在不同的人生階段間切換，身體狀態在變、想要的東西在變、目標在變、心境在變。而擁有跑步這個習慣，就是讓你在對生活有一絲確定性的陪伴的同時，保證一切的變化，都在向好的方向發展。