第五節　膽經鍛煉有絕招，敲對位置功效妙——足少陽膽經大藥房

足臨泣——消除亞健康癥狀，讓你意想不到

足臨泣并不是僅局限在經絡相關的作用方面，對于很多意想不到的疾病，足臨泣都有不錯的效果。特別是現代生活中亞健康狀態下出現的一些疾病，說大不大說小不小，說不大是因為去醫院通常會建議注意休息，說不小是因為這些小毛病確確實實讓人體產生了不舒服的感覺。這時候找到足臨泣，一定幫你解決難題。

《黃帝內經》認為，足臨泣是人體足少陽膽經上的主要穴位，可以主治：目赤腫痛、脅肋疼痛、月經不調、乳癰、足跗疼痛等，還包括膽經頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風、神經官能癥等。

然而，在治療疾病的時候，人們會發現一個奇怪的事情，那就是足臨泣并不是僅局限在經絡相關的作用方面，對于很多意想不到的疾病，足臨泣都有不錯的效果。特別是現代生活中亞健康狀態下出現的一些疾病，說大不大說小不小，說不大是因為去醫院通常會建議注意休息，說不小是因為這些小毛病確確實實對人體產生了不舒服的感覺。

那么這個時候選用足臨泣往往會收到意外的效果，所以也有人稱足臨泣是人體的神醫。下面就是兩個實際應用中的例子。

1　指壓足臨泣治療肋間神經痛

由胸部到側腹或是由背部到側腹，如果產生強烈疼痛，那么在轉身、大聲笑、深呼吸、打哈欠時都會感到痛苦難當，這就是肋間神經痛。

肋間神經疼痛的原因是由于脊椎生病或是胸膜黏合，但還有其他尚無法了解的原因。其他如肝臟病是原因之一。真性的肋間神經痛有三種特征。一是背骨側面即是壓痛點，二是腋窩即是壓痛點，三是胸側面即是痛點，只輕輕一壓疼痛難當。

為了防止肋間神經突發性疼痛，必須用以下的穴道指壓法，這種方法在病發半年內能即刻治愈，如果病發數年的話，只要持之以恒也能治愈。

在手背距橫紋三指處有“外關”。在小腳趾和第四趾之間用指尖向上搓，到了盡處就是“臨泣”穴。指壓時只要在這兩處穴位上，一面緩緩吐氣一面輕壓6秒鐘，左右各按10次就能去除疼痛。

肋間神經痛有時不只限于胸部，連背部和肚子也有疼痛的可能。在這種情況下，只要用穴道指壓法就可奏效。如果想提高效果的話，在指壓前先用溫濕布覆蓋患處。如果治療后還感到相當疼痛，則再用溫濕布擦患處，重新再指壓一次就可減輕疼痛。

2　指壓臨泣去除穿高跟鞋的倦累感

女性時常訴苦穿高跟鞋倦累異常，穿著不自然的鞋子走路，產生倦累感是難免的。現在奇裝異服紛紛出籠，并且不分老幼都有用鞋子來配合服裝的傾向；有些人想使自己變“高”，于是便穿高跟鞋，一些高跟鞋鞋跟，有的竟有12～13厘米。而且男性也流行高跟鞋，穿高跟鞋的倦累感是目前男性面臨的一大問題。

本來鞋子選用的目的是為了保護腳部，現在為了美觀，才會導致腳痛、腳累、骨骼變形等。因此應該盡量選擇適合自己腳型的鞋子，這才是最科學的方式。

治療穿高跟鞋倦累感，只要指壓“足臨泣”就有效。所謂足臨泣穴是腳小趾和第四趾根中間向上4厘米左右之處，只要一邊吐氣一邊強壓6秒鐘，重復20次即可。

不論你穿高跟鞋是否感到倦累，最好采用刺激足臨泣的方法，如果不加按摩，倦累感由小積大，到時候就很難恢復了。這種去除穿高跟鞋的倦累感的辦法，可以說是預防日常疾病的一個重要常識。

上面的兩種情況是足臨泣非常常見的一種用法，當然人體的神醫功能要遠遠超過這兩種情況，所治療的疾病也非常的廣泛。可以一邊按壓足臨泣的時候，一邊仔細體會，感覺一下身體的變化，也許就會發現足臨泣更加重要的作用。

日月——輕松解決慢性膽囊炎特效穴

古人認為斷案子的大老爺就像是天上的日月，一定要能辨清楚是非，所以會在衙門中懸掛一個“明鏡高懸”的匾額。而在身體中膽臟就是辨別是非的大老爺，人體內無論有什么事情都需要膽臟來辨別一下，所以就把膽經上最關鍵的一個穴位叫作了日月。

膽囊炎現在多發的一個原因就是現代人工作壓力大，工作繁忙，這樣有很多人長期都不吃早餐。當經過一夜的睡眠后，身體中的膽臟積攢了一部分的膽汁。如果長時間的不吃早飯，這些膽汁也就長時間沒有代謝出去，那么膽汁的淤積就造成了炎癥。

說到這里膽囊炎到底跟日月這個穴有什么關系呢，其實日月就是治療膽囊炎的特效穴。日月穴就在雙側乳頭的正下方，人的乳頭位于第4肋間隙，而日月是在第7肋間隙。說完日月穴位置之后就要解釋一下日月這兩個字的含義，因為古人認為斷案子的大老爺就像是天上的日月，一定要能辨清楚是非，所以會在衙門中懸掛一個“明鏡高懸”的匾額。而在身體中膽臟就是辨別是非的大老爺，人體內無論有什么事情都需要膽臟來辨別一下，所以就把膽經上最關鍵的一個穴位叫作了日月。

日月這個穴能夠迅速給大老爺提個醒，對膽臟這個大老爺做得不足的地方予以糾正。每天都找到日月穴按摩5分鐘左右，就可以讓膽囊時刻的保持健康。

除了日月穴以外，還能用陽陵泉來治療膽囊炎，因為它是膽的下合穴。在陽陵泉附近還有一個叫膽囊的經外奇穴，對急慢性膽囊炎都有一定的治療作用。

足少陽膽經常見特效穴

清熱醒腦風池穴

正坐，舉臂抬肘，手肘大約與肩同高，屈肘向頭，雙手放在耳后，手掌心朝內，手指尖向上，四指輕輕扶住頭（耳上）的兩側，用大拇指的指腹從下往上按揉穴位，有酸、脹、痛的感覺，重按時鼻腔還會有酸脹感。左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

舒筋健膝陽陵泉

正坐，垂足，大約成90度，上身稍微前俯，用右手的手掌輕握左腳膝蓋的前下方，四指向內，大拇指向外，大拇指彎曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、脹、痛的感覺。先左后右，兩側穴位每次各揉按1～3分鐘。

止痛、定咳足竅陰

正坐、垂足，抬起左腳蹺放在座椅上，伸出左手，輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指彎曲，用指甲垂直輕輕掐按穴位，用大拇指的指腹按揉穴位，會有酸、脹、痛的感覺。先左后右，兩側穴位每次各按揉1～3分鐘。

瞳子髎——祛除魚尾紋，就從按摩它開始

隨著年齡的增長，眼角便容易出現一些細小的魚尾紋，這是因為眼角周圍的皮膚細膩嬌嫩，皮下脂肪較薄，彈性較差。再加上眼睛活動較多，故容易出現皺紋。面對眼角出現的皺紋，很少有女人不心急的，名貴的化妝品買了不少，可就是難以祛除。其實，只要每天輕柔地按摩瞳子髎穴就能把小皺紋趕跑。

瞳子髎位于眼睛外側1厘米處，是足少陽膽經上的穴位，而且還是手太陽、足少陽的交會穴，《黃帝內經》認為，這個穴位具有平肝熄風、明目退翳的功用。經常指壓此穴，可以促進眼部血液循環，可以祛除眼角皺紋。

具體操作方法：首先，將雙手搓熱，然后用搓熱的手掌在眼皮上輕撫，一邊吐氣一邊輕撫，上下左右各6次；其次，再以同樣要領將眼球向左右各轉6次，再用手指按壓瞳子髎穴，一面吐氣一面按壓6秒鐘，如此重復6次。

除指壓按摩法外，下面再介紹幾種祛除魚尾紋的小食品，讓你看起來更年輕。

一根雞骨：雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅營養豐富，常喝還能使肌膚細膩，久而久之，魚尾紋就會減輕了。

一塊口香糖：每天咀嚼口香糖十幾分鐘，不但能清潔牙齒，更可使面部魚尾紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使魚尾紋逐漸消退。

一團米飯：當米飯做好后，挑些柔軟溫熱的米飯揉成團，放在面部輕揉，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部。米飯可以把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，使皮膚呼吸暢通，從而減少魚尾紋。

另外，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、豬肘、雞皮、魚頭、魚鱗湯等，能使面部細胞變得豐滿，從而減少細紋，令肌膚變得光滑且富有彈性。

風池——治頭痛、降血壓全找它

如果家里正在讀書的孩子經常頭痛，父母可以讓孩子讀書讀累時休息一會兒，在休息的過程中，不妨給孩子按壓以下頭部雙側的風池穴，可有效緩解頭痛。

風池穴的位置據《黃帝內經》記載，此穴屬于足少陽膽經，主治感冒、頭痛、頭暈、耳鳴等。每天堅持按摩雙側風池穴，能十分有效地防治感冒。無感冒先兆時，按壓風池穴酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時就要勤于按摩，且加大按摩力度。當出現感冒癥狀，如打噴嚏、流鼻涕時，按摩也有減緩病情的作用。這個防感冒良方效果明顯，不妨一試。

除此之外，風池穴還有以下兩大功效：

1　常按風池緩頭痛

如果家里正在讀書的孩子經常頭痛，父母可以在孩子讀書讀累時，讓孩子休息一會兒，在休息的過程中，一邊跟孩子聊聊天，一邊伸出雙手，十指自然張開，緊貼后枕部，以兩手大拇指的指腹按壓在雙側風池穴上，適當用力地上下推壓，以孩子能夠稍微感覺酸脹為度，連續按摩15分鐘左右。這樣一方面可以加深親子感情，使孩子精神放松，另一方面可以刺激頸后血液供應，使大腦的供血供氧充足，大腦的功能得到良好的發揮。

2　常按風池助降壓

風池穴具有清熱降火、通暢氣血、疏通經絡的功能，有止痛作用迅速、效果良好的特點。不少高血壓患者差不多都有這樣經驗，只要頭頸后面“板牢了”，往往一量血壓，就比較高了。現代針灸研究發現，針刺風池具有擴張椎基底動脈的作用，能增加腦血流量，改善病損腦組織的血氧供應，使血管彈性增強，血液阻力減少。因此，經常按風池穴可以預防高血壓。血壓已經高了怎么辦？再配合刮人迎穴，血壓會降下來一些。

肩井——肩上一口井，護佑你一生

肩井穴屬于足少陽膽經，如果把身體看作一口井，肩井穴就相當于一個井口，要保持井口通暢不受堵，才能讓經脈通暢，因此平時需要按摩肩井穴，保持井口干凈。

身體很多經脈是否通合，都與肩頸所在的經脈有關。平時精神太集中或者壓力太大的時候，頸部會不自主地往前探，這時候整個肩部就會拘謹、收緊，造成肩部肌肉過度緊張，或者是痙攣，按揉肩井穴會感到放松舒服，頭暈頭痛都能得到緩解。肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點，找起來很方便。

在肩部放松上，除了按揉肩井穴外，還有一個非常好的方法，即拇指和四指并攏放在肩部，捏起來，再放下去，再捏起來，這樣反復做，會感到肩部很舒服。

除肩部疲勞外，很多工作的人會感覺全身疲勞、困倦、氣色不足，這種情況往往是脾虛導致。《黃帝內經》中說：“脾主口，其在天為濕，在地為主，在體為肉，在藏為脾，在色為黃，在吉為宮，在聲為歌，在變動為吵，在竅為口，在味為甘，在志為思。”脾虛一般表現在腹脹、無食欲、消化功能差，倦怠、疲勞，頭暈，四肢無力，大便稀溏，怕冷，面色萎黃，腹瀉，肥胖水腫，女性還可能出現月經不調。判斷脾虛最簡單的方法，是從鏡子里看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無白色的苔，顏色是否正常，身體是否疲勞。

可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣，與大包穴配合治療。大包穴是脾經最終末的一個穴位，叫脾之大絡。脾乃人體后天之本，氣血生化之源，氣血生發出來以后，由這個大絡把它散布到身體的各個地方去，如果脾的整個運化有問題了，就該找大包。該穴位深部相對應的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側）、胃（左側），故不可深刺。

具體的穴位刺激方法是：雙手握拳，大拇指伸出，以拇指指尖頂住大包穴按揉。或將雙拳相握，對在一起，然后放到腋窩下，一般是放到與乳頭相平的位置，用拳頂在這個地方，頂住的時候，拳的手指的縫隙剛好頂到肋骨的縫隙，以這里為支點，往里稍微用力一點兒，轉肩，順時針、逆時針都可以。這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴，因為自己很難摸到肩井穴。這個動作可以讓肩部轉起來，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做這個姿勢的時候，若能轉肩以后再收肩，堅持10秒鐘，然后仰頭，堅持10秒鐘放松，再轉2分鐘，如此反復，就連頸椎都鍛煉了。

養生錦囊

明代大醫學家張景岳所說：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”長夏時喝扁豆粥，有去濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

扁豆味甘、性平，歸脾、胃經，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效。它屬于藥食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用。而且，含碳水化合物不多，糖尿病患者也可以放心食用。

扁豆含有皂苷和血球凝集素，如果不熟透吃，容易中毒。輕者出現惡心、嘔吐等胃腸癥狀，重者可有嘔血、四肢麻木等癥狀。所以，扁豆一定要充分炒、煮熟。常見的用開水焯一下的做法也不行，因為焯不能讓食物全部熟透，有害的成分沒有滅活。其他豆類食品也有這個問題。所以，豆漿在煮開之后，還需要用文火再煮5分鐘。而許多人喜歡吃的涼拌豇豆，則要注意放醋、加蒜，以增強解毒作用。

丘墟——釋放心理壓力的通脈大穴

對于神經和血液的循環推動，中醫的經絡一直非常關注在腳踝部位的幾個大穴。其中丘墟就是非常典型的代表，通過刺激丘墟穴，腳部的瘀血就會循環代謝出去，當然存在于身體末端的垃圾和有害的物質也會被全身的循環運輸到體外。于是，供氧和其他有用的物質都會一起改善，慢慢地思路逐漸清晰，頭腦也變得清醒。

丘墟穴位于人體雙腳外踝突出位置的前下方，解剖學的定位是趾長伸肌腱的外側凹陷處。一般選取丘墟穴的時候都采用仰臥的姿勢。《黃帝內經》指出，丘墟穴屬于人體少陽膽經上的一個重要穴位，可以使人頭腦清晰，情緒穩定，所以會認為丘墟對人在承受不幸時釋放心理壓力有很重要的作用。

1　丘墟穴：讓自己頭腦清晰

經常坐在辦公室中，或者本身就是擔任領導的責任，會議、加班就成了常事，也許就一直工作到深夜，甚至會連續很多天都忙碌直至深夜。那必然會出現頭昏腦漲，仿佛氣血都瘀阻在頭腦當中，思維也變得不是很清晰敏捷了。

為什么丘墟穴就可以使人的頭腦變清晰呢。出現瘀血是因為長時間的開會加班，導致下肢沒有很好地活動，這種瘀血沒有出現在腿部，也沒有出現在腳掌，而是出現在了腳和腿之間的踝關節。雖然人體的腳和大腦距離最遠，但是通過足部的反射可以了解到，足部對大腦的血液循環起著至關重要的作用。如果腳上的運動代謝通暢，那么頭部連接身體一直延續到腳上的往復就會運行通暢，一旦出現瘀阻，那么由于重力的原因必然會出現在下方。

所以對于神經和血液的循環推動，中醫的經絡一直非常關注在腳踝部位的幾個大穴。其中丘墟就是非常典型的代表，通過刺激丘墟穴，腳部的瘀血就會循環代謝出去，當然存在于身體末端的垃圾和有害的物質也會被全身的循環運輸到體外。那么最關鍵的循環被捋順被疏通了，大腦的血液自然非常通暢，供氧和其他有用的物質都會一體改善，慢慢地思路逐漸清晰，頭腦也變得清醒。

所以千萬不要小看在腳踝位置的丘墟，它可是能夠遠程遙控大腦的開關，如果想使人頭腦清晰，那么選取丘墟穴，先將肌肉放松，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重復10次。還有采用“足三里”打擊法也很有效。先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復10次，頭腦便能清晰。另外可以加上腳踝后方的昆侖穴，緩慢地按摩、點按。然后邊按摩邊深呼吸，這樣操作幾次就能收到明顯的效果。

2　丘墟穴：讓自己擺脫不幸

每個人都會面對一些不幸的事情，而人體自身也有一些調控的能力。但是隨著現代生活壓力越來越大，工作越來越緊張，每天神經都在高負荷的運轉。當出現一些不幸的時候，就會讓人感到難以承受，甚至痛不欲生。現代醫學也證明身體出現疾病，首先是源自精神上的異常。也有說這個世界每一個人都存在心理疾病的說法，這就意味著人體的疾病并不是僅僅局限在生理上的改變，還應該注意精神和情緒上的異常表現。

如果人出現精神不穩定、煩躁不安的情況，多半都和疾病有關聯，不是直接引起非常嚴重的疾病，就是導致其他的病痛加重。那么在人受到精神打擊的時候，往往會出現不理智的情況，身體出現疾病也就是不可避免的了。

如今，無論是工作上的還是生活上的緊張因素都變得越來越多，現代人時刻在高強度的壓力下生活，各種各樣的打擊也就頻繁發生。對于當事人來說，這些煩惱都使內心變得憂郁無助，長時間的持續就會引起失眠、神經衰弱、郁郁不歡。

遇到這種精神的打擊也應當立即給予治療，不要等身體出現明顯的不適，甚至疼痛都已難忍的時候再悔之晚矣。但是治療的方法卻不是很多，經絡穴位恰恰是有效的手段之一。出現不高興的事情，不妨按壓一下丘墟穴，指壓時一面吐氣一面用手掌劈打，如此重復30次，則能收到除去頭腦的疲勞，恢復精神的效果。根據經絡的原理，按摩經穴，不僅調節了身體肝膽的功能，不僅僅能使心情舒暢，壓力也會緩解，那么精神情緒上的一些緊張也會慢慢消失。

如果經常對丘墟穴做一下按摩的治療，那么人內心的性格、想法都會出現變化。當遇見不幸的事情，自然的承受能力也會變得提高，心胸寬廣了壓力也會減少，疾病當然也不會主動找上門來。