早上兩種“水”，輕松喝掉小肚子

許多女人都有小肚子，這不僅影響女人的美麗，還可能引發(fā)種種健康問(wèn)題：腹部過(guò)于肥胖不但會(huì)引發(fā)便秘，還有可能引發(fā)心臟病、高血壓甚至中風(fēng)等疾病。為此，許多女人都在尋找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中，以著名主持人李靜介紹的瘦腹方法最為簡(jiǎn)單有效——每天早上起來(lái)要喝兩種“水”：1杯淡鹽水+1碗湯。

1.早起空腹喝1杯淡鹽水

每天早上起床后，之所以要空腹喝1杯淡鹽水，是為了清腸排毒，改善腸胃的消化吸收功能。

尤其是當(dāng)女人在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺(jué)腹部脹痛時(shí)，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色）。如果女人因?yàn)槌约逭ㄊ澄镆鸨忝兀部赏ㄟ^(guò)在早上空腹喝1杯淡鹽水來(lái)解決。

許多女人喜歡在早晨空腹喝碳酸飲料、牛奶或果汁，這其實(shí)是不健康的飲水方式。要知道，碳酸飲料中的檸檬酸在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用這些碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致缺鈣；女人空腹喝牛奶不過(guò)是“穿腸而過(guò)”，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)，還容易使女人出現(xiàn)腸胃脹氣等不良反應(yīng)；而一些果汁飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

此外，女人還要注意早上喝水的方式：

（1）早上起床喝水前最好先刷牙，因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石，如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體，影響腸胃健康；

（2）清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果；

（3）最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低、腦水腫、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般，一杯300毫升的水最好在10分鐘左右飲完。

2.早起空腹喝一碗湯

早晨空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合燉的湯，不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)腸胃積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

美麗小課堂

早晨喝水的5大功效

1.補(bǔ)充水分

人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水則可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2.防止便秘

清晨起床后飲水能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，起到防治便秘的作用。

3.沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

4.清醒大腦

起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5.美容養(yǎng)顏

早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水潤(rùn)。

此外，早上空腹喝湯，也有利于更好地吸收早餐的營(yíng)養(yǎng)。俗話說(shuō)得好：“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。”這是因?yàn)轱埱跋群葞卓跍欣谑澄锵♂尯蛿嚢瑁龠M(jìn)消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，降低食欲。而餐后再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖。