一周自制蔬果汁，喝掉多余脂肪

對于女人來說，營養豐富、易消化、促排毒的蔬果汁可謂美容瘦身的最佳選擇。如果能夠堅持每天一杯蔬果汁，堅持兩三個月后，女人往往會驚奇地發現：腰圍越來越小，雙腿越來越細，曲線越來越美。

美麗小課堂

蔬果汁瘦身方

1.菠菜蘋果汁

材料：菠菜100克，蘋果50克，脫脂奶粉10克，涼開水60毫升。

做法：先將菠菜用水沖洗干凈，放入果汁機中榨汁；蘋果洗凈，去核，放入果汁機中榨汁；脫脂奶粉用水溶解，攪拌均勻，與菠菜汁、蘋果汁攪拌均勻，即成。

功效：潤腸通便。

2.香蕉蘋果奶

材料：香蕉1根，蘋果半個，牛奶100毫升，小麥胚芽50克，蜂蜜50克。

做法：將香蕉去皮；蘋果去皮、核，切成小碎塊；將所有材料一并傾入攪拌器內，充分攪拌成糊狀，即成。

功效：可增加食物纖維，促進腸胃蠕動，有利排便。適用于各種類型的便秘患者。

3.蜜汁三果

材料：蘋果、鴨梨各150克，橘子80克，白糖50克。

做法：將蘋果、鴨梨去皮、核，洗凈，均切成1厘米見方的丁塊；橘子去皮，摘凈絡膜；將清水300毫升倒入鍋內，燒開后下入梨丁，煮8分鐘，下入蘋果丁和白糖，再煮8分鐘，放入橘子瓣，煮至水沸時全部取出，晾涼，倒入湯碗內，放入冰箱鎮涼，即可食用。

功效：蘋果中的果酸、纖維素和半纖維素，具有吸附膽固醇并使之隨糞便排出體外的功能。蘋果含鉀元素，能促進鉀鹽的排出，因而能降低血壓。

而且，對于很多上班族女性來說，制作蔬果汁簡單快捷，可以節省時間。需要注意的是，制作蔬果汁時最好選用兩三種不同的蔬菜、水果，每天變化搭配組合，以便營養物質吸收均衡。最好連蔬果渣也吃掉，可將其攪拌均勻后配上蜂蜜食用。

蔬果汁要現榨現喝，但并非所有蔬菜都適合生吃，一般適合做蔬果汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等。下面為大家推薦一周蔬果汁瘦身計劃：

周一燃脂日：活力檸檬茶

材料：抹茶粉2匙，檸檬1/2個，蜂蜜適量。

做法：檸檬去皮，切片，加水榨成汁，加入抹茶粉和蜂蜜攪拌均勻。

周二清腸日：高纖牛蒡西芹汁

材料：牛蒡2根，西芹2根，蜂蜜1匙，涼開水200毫升。

做法：牛蒡、西芹洗凈，去皮切段，和涼開水一起榨汁，加入蜂蜜攪拌。

周三排水日：西瓜鳳梨汁

材料：西瓜2片，鳳梨少許。

做法：西瓜去皮，切片后榨汁；鳳梨去皮，切成條狀，榨汁。兩種果汁混合飲用。

周四窈窕日：獼猴桃蘋果汁

材料：獼猴桃2個，蘋果1/2個，蜂蜜適量，涼開水200毫升。

做法：獼猴桃和蘋果去皮，切塊，與涼開水一起榨成汁，加蜂蜜飲用。

周五消化日：白蘿卜西紅柿汁

材料：白蘿卜1/2根，西紅柿2個，蜂蜜適量。

做法：白蘿卜去皮，榨汁備用；西紅柿去皮，榨汁后，加入白蘿卜汁，蜂蜜拌勻。

周六消脂日：綜合蔬果青汁

材料：蘋果1個，西芹3根，青椒1/2個，苦瓜1/4條，黃瓜1/2根，涼開水100毫升。

做法：蘋果切塊，西芹、青椒、苦瓜、黃瓜洗凈切塊，所有材料和涼開水一起榨成汁。

周日纖美日：輕盈蘋椒之戀

材料：紅椒半個，蘋果1個，鳳梨2片，涼開水200毫升。

做法：蘋果、鳳梨分別榨汁，紅椒切條，加涼開水榨汁，三種汁混合攪拌即可。