遺忘是有規(guī)律的

在記憶的過程中，遺忘是必然的。雖然遺忘在每個(gè)人身上的表現(xiàn)各不相同，但是它依然是有一定的規(guī)律可循的。學(xué)者們經(jīng)過長期的實(shí)驗(yàn)和研究后得出結(jié)論，認(rèn)為遺忘的過程中主要有兩個(gè)規(guī)律，一個(gè)是艾賓浩斯曲線，另一個(gè)是系列位置效應(yīng)。

艾賓浩斯曲線是德國著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)的方法研究出的記憶遺忘規(guī)律。很多人認(rèn)為，遺忘的過程是緩慢的，也是不間斷的，在時(shí)間流逝的同時(shí)，記憶也會(huì)像是一個(gè)泄漏的容器一樣，慢慢地把所有的內(nèi)容漏空。但是，這種想法是錯(cuò)誤的，它是人們對(duì)遺忘規(guī)律的一種誤解。

當(dāng)然，有一點(diǎn)不可否認(rèn)，遺忘規(guī)律確實(shí)和時(shí)間的流逝有一定的關(guān)系，但絕對(duì)不是隨著時(shí)間的流逝而緩慢、不間斷地遺忘，而是一個(gè)由快變慢的過程。在這個(gè)過程中，遺忘的記憶信息并不均衡。

艾賓浩斯經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后得出結(jié)論，遺忘的過程是遵循著一個(gè)對(duì)數(shù)曲線的變化規(guī)律，最初遺忘得很快，然后隨著時(shí)間的推移，遺忘逐漸減緩。遺忘的過程從信息輸入腦海中的時(shí)候就已經(jīng)開始了。大部分新輸入人們腦海中的信息，可能在1個(gè)小時(shí)之后就會(huì)被忘記。但是從這之后遺忘的速度逐漸開始減慢，可能一個(gè)月之后這些新信息的20%還留在我們的腦海中。隨后剩余這些信息遺忘的過程將更加緩慢，可能在很長的一段時(shí)間之后，這些信息還將留在我們的腦海中。

艾賓浩斯曲線總結(jié)的規(guī)律，只能算得上是正常情況下的記憶遺忘的規(guī)律。艾賓浩斯自己也認(rèn)為，很多因素會(huì)影響到記憶的遺忘，如使用的記憶方法、記憶者的重視程度、記憶材料的性質(zhì)、記憶策略的選擇和個(gè)人的心理因素等。比如，心理緊張和壓力大的時(shí)候遺忘的速度必然會(huì)加快，而當(dāng)信息受重視程度非常高的時(shí)候，遺忘的速度也一定會(huì)減慢。

艾賓浩斯在研究記憶規(guī)律的時(shí)候，還發(fā)現(xiàn)了艾賓浩斯曲線之外的另一種記憶規(guī)律，對(duì)于一連串的信息，開頭的部分和末尾的部分往往比中間的部分更容易記憶，也就是說，一連串信息的中間部分，是最容易被遺忘的。這種趨勢(shì)叫作首位效應(yīng)和末尾效應(yīng)，也叫系列位置效應(yīng)。

系列位置效應(yīng)主要是受到被記憶材料的特征的影響，指的是在多個(gè)信息連續(xù)被記憶的情況下，各個(gè)信息因?yàn)樵谟洃洉r(shí)的順序和位置不同而影響到回憶。一般來說，最后被記憶的信息往往能最先被回憶起來，因?yàn)槭艿浇蛐?yīng)的影響，這些信息被遺忘得最少；因?yàn)槭滓蛐?yīng)的影響，遺忘較少的是最先被記住的信息；處在記憶中間位置的信息是被遺忘得最多的。很多的研究表明，記憶的中間部分更容易被遺忘，它的遺忘次數(shù)相當(dāng)于兩端的三倍左右。

系列位置效應(yīng)形成的原因，主要有兩個(gè)方面。如果在信息被記憶之后馬上進(jìn)行回憶，那最先記憶的信息可能已經(jīng)進(jìn)入了長時(shí)記憶系統(tǒng)，因此遺忘得比較少；最后記憶的信息可能還處在短時(shí)記憶的階段，回憶起來相當(dāng)容易，因此遺忘得也很少；而中間記憶的信息則處在短時(shí)記憶向長時(shí)記憶過渡的過程中，可能會(huì)受到前面信息的阻擋和后面信息的沖擊，以及記憶信息之間的相互影響，導(dǎo)致信息流逝，因此遺忘得很多。如果是在記憶信息之后過一段時(shí)間再進(jìn)行回憶，則遺忘現(xiàn)象依然會(huì)符合系列位置效應(yīng)，只是這個(gè)時(shí)候中間部分信息遺忘得多的原因則是受到了前后信息的抑制的影響。其實(shí)這種情況和一些老師記憶學(xué)生名字的情況差不多，基本上每個(gè)老師在記一個(gè)班的學(xué)生的時(shí)候，最先記住的總是學(xué)習(xí)好的那一部分和學(xué)習(xí)最差的那一部分，對(duì)于中間的那一部分，總是很容易忘記。

◇影響遺忘的因素◇

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，影響遺忘的其他因素有：

了解了以上這些關(guān)于記憶和遺忘的關(guān)系問題，我們就可以有針對(duì)性地根據(jù)這些因素作出調(diào)整，避免遺忘。

系統(tǒng)位置效應(yīng)給人們帶來了一個(gè)好處，它相當(dāng)于給人們指點(diǎn)了一個(gè)進(jìn)行信息的記憶的正確方法，那就是要把最重要的信息放在開頭或者是結(jié)尾去記憶，而把那些相對(duì)來說不重要的信息放在中間去記憶，免得造成人們對(duì)重要信息的遺忘。

遺忘的規(guī)律也并不是不能夠改變的，但是必須要用一定的方法和策略，同時(shí)也需要人們自己去努力。只有對(duì)記憶信息不斷地復(fù)習(xí)和使用，才能夠真正降低遺忘的速度和改變遺忘的規(guī)律。一般來說，對(duì)記憶的復(fù)習(xí)需要堅(jiān)持五步法則，主要是要求人們要嚴(yán)格把握記憶的時(shí)間，第一次是在記憶信息之后馬上就進(jìn)行，第二次是在24小時(shí)以后，隨后在一個(gè)星期后、一個(gè)月以后和三個(gè)月以后，各進(jìn)行三次復(fù)習(xí)，這樣就應(yīng)該能夠保證記憶能長期留在人們的腦海中，改變遺忘的規(guī)律。