第四節(jié)　運動，益智健腦的良方

美國科學家在過去35年內(nèi)對400名21～84歲的成年人進行了語言能力、感覺速度、空間定向及計算思維等方面的測試研究。結(jié)果表明，25%常參加運動鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉的同齡人，可見，運動能益智健腦。

運動鍛煉何以能益智健腦？

運動可提高血糖含量。大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少，只有當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細胞使用。

大腦需要氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動更自如，思維更敏捷。

運動也是一種積極的休息方式。適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。

有人做過實驗：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學習效率提高。

運動促使大腦釋放一些有益的生化物質(zhì)如內(nèi)啡肽等。這些物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。

為了讓自己更加聰明、靈活，請多多參加體育鍛煉吧！這是益智健腦的最佳選擇。