前言 PREFACE

許多人都羨慕領導干部有智慧，有人脈，有追隨者，有話語權，有力量……但是卻忽略了領導干部所背負的使命、責任、壓力、容忍、恐懼、擔當……，更看不到領導干部因為高強度的工作、巨大的工作和生活壓力而導致身體、心理出現的各種不適癥狀。在某省的省委保健委員會辦公室的調查數據中，8199名省直機關副處級以上干部，高血脂、高血壓檢出率分別高達49.5%和34.6%，明顯高于同齡的普通人群。孫德棣（網易代理首席執行官）、南民（中發電氣董事長）、張生瑜（同仁堂前掌門人）、王江民（江民殺毒軟件創始人）、湯君年（湯臣集團創始人）、王均瑤（均瑤集團創始人）……這一長串名單上的每一位，都是非常成功的企業家，都擁有無可限量的美好前景，但都因為勞累，繃斷了生命之弦，在人生的黃金年華便早早逝去，不能不令人扼腕長嘆。在深圳，伴隨著特區十多年的快速發展，當初的創業精英已有近3000人逝去，其逝世平均年齡為51.2歲，比全國第二次人口普查廣東省平均壽命76.52歲低25.32歲。面對這一串串令人觸目驚心的數據，一位醫學專家一語道破玄機：“他們缺乏健康智商！”

領導干部智商高、情商高、財商高，但唯獨“健康智商”低。有人用“10000……”來表示一生的成就，事業、愛情、家庭、財富……都是后面的“0”，而只有健康才是前面的“1”，沒有健康的“1”，后面所有的“0”都失去意義；輸了健康，贏了世界又如何？工作是種美德，但不應以生命作為代價。瘋狂工作并不是一件美妙的事，它在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗著你的健康，吞噬著你的生活。人應該學會一邊工作，一邊生活，保持健康的身心，快樂地享受人生。想要保持一個健康的身體，就要有好的健康觀念、規律的作息習慣、科學的飲食習慣、持之以恒的鍛煉習慣，學會主動休息與勞逸結合，保持心情舒暢。

按生物鐘作息，即按照人體自身的生理節律來安排作息：按時就寢，按時起床，三餐定時定量。堅持合理運動，領導干部的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平。運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。學會主動休息，而不是累了才休息。人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。在日常生活中可以試試利用穴位來按摩保健。穴位是人體自身就攜帶著養生的“大藥”，是防病、治病的法寶。穴位按摩可隨時隨地操作，簡便易學而且實用。如果身體某臟器或部位出現不適，如頭痛、牙痛、眼澀、肩酸、腰痛等，可以試試按摩穴位，有意想不到的療效。注重健康的領導干部，更是可以再喝點茶，在細細品味茶香的同時，便能達到保健的效果，可謂是再愜意不過了。

想擁有健康的身體，除了平時的鍛煉和保健外，擁有健康的辦公環境，營造良好、舒適的居家環境也是必不可少的。更為重要的是要養成健康、快樂、有序的生活方式。記住，你越健康，工作效率會越高，人際關系也會發展得越好，工作質量更會顯著提升。由于你的健康對你至關重要，你絕對應該把培養健康的生活習慣放在首要位置上。自己的身體自己最了解，只要刻意地采取一些行動，久而久之，當這種行動變成習慣后，你也就與健康相伴了。試著翻翻《領導干部健康枕邊書》，讀一讀，再試著把它置于床頭手邊，時常翻閱。你或許會發現，原來，健康能與它結伴而來！