前言

上天賦予了女性身體特殊的孕育功能，故生理結構也有其特殊性，并自成熟之年起有每月必行的月經，自月經初潮后，除開妊娠期和哺乳期，女性的月經將會按月而至，直至49歲左右停經，前后持續35年左右。《黃帝內經·上古天真論》云：“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通……”“天癸”即指月經。按中醫的說法是，女性到了14歲左右，“天癸”成熟并發揮作用，使任脈通暢，沖脈氣血旺盛，表現為月經按時來潮，開始有了生育能力。到49歲左右，女性進入絕經期，不再每月行經，也就此告別了生殖期。

月經對于女人而言，有著非常重要的意義，它是性成熟的一種標志，也是女性身體健康的晴雨表。有人將月經比做女性的生命河流，要保持它的通暢，時刻注意養護它，一旦枯竭，衰老和失去生育能力的時候就到了。調養好自己的“生命河流”，我們就可以一直保持年輕的狀態，讓衰老的步調來得更晚一些。這條生命河流的狀態直接反映了女性身體的健康狀況，正常情況下，女性按月行經，極有規律。一月一行的規律一旦打破，周期發生異常，排除妊娠原因，則是健康問題：或者是身體出現某種器質性病變或功能失常，或者是身體處于惡劣的環境、氣候中，或者是出現情志不悅、飲食失調等等。

在女性擁有生殖能力的30余年中，每月都有月經，子宮內膜每月都會發生規律變化，排出經血，不停地進行新陳代謝，周而復始，循環往復。這也形成了規律的生理周期。不同女性的生理周期長短不一，平均為28天。在這一周期內，體內激素會發生變化，雌激素、卵泡刺激素、促黃體生成激素、孕酮、人絨毛膜促性腺激素等輪番升上高峰值，28天的生理周期也因此分為兩個階段：卵泡期和黃體期。從生育的角度出發，女性的每個生理周期又可分為月經期、排卵期（易孕期）和安全期（不易受孕期）。

在古代中醫看來，女性的一個月如同月亮的周期一樣，有盈有虧。明代大醫學家李時珍說：“女子，陰類也，以血為主。其血上應太陰，下應海潮。月有盈虧，海有潮汐，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。”經期是虧損的時候，在這幾天身體需要精心調養，在飲食、情緒、活動、清潔等方面有諸多禁忌，此時調養好了，到了充盈階段身體狀態便會更好。正因為女性生理上“以血為主，以血為用”的特點，所以女性要保持健康狀態，要想擁有面若桃花、肌膚如雪的美麗，永葆年輕，就要保證氣血充足通暢，要養血調經。而調養身體一定要遵循身體自身的規律，這樣才能有效。對于女性而言，在這獨特的28天周期里，由于激素的變化，身體會發生許多微妙而神奇的變化。熟諳激素變化，讀懂身體日歷，你便會準確地把握好受孕的黃金時期，選對減肥的最佳時機，抓住卵巢保養的關鍵時刻，找到補血培元的有效時機……做一個健康美麗的女人，秘密就在于此。

生活中，常有女性抱怨女兒身的種種不好：長達幾十年會有每月相伴的月經，每個經期里會頭痛和經痛，經前焦慮綜合征，經期的各種禁忌，生育對體型的影響，婦科病，貧血，衰老……數不勝數的麻煩，疼痛，無奈。也常有年輕女性不懂得照顧自己，月經期仍然恣意地大吃冷飲、劇烈運動而出現痛經，不注意經期衛生以至于感染婦科疾病，不懂得自身的排卵期在什么時候以至于意外懷孕，不知道如何滋陰補血、保養身體……生為女兒身沒有什么不好，不會愛護、保養自己的女兒身才是不好的，才是一切痛苦的根源。

本書將要告訴女性朋友，在28天生理周期的每一天，你應該做什么，不應該做什么，以及為什么有這些禁忌，這么做對調養身體有什么益處。其中有許多調理身體的知識，母親不一定告訴過你，許多實用方法，姐妹、閨蜜不一定知道，醫生不一定給你提醒。那些抱怨女兒身種種不是的女性朋友，那些希望美麗、年輕的女性朋友，以及所有那些需要科學養護身體的女性朋友們，請按照本書的28天身體日歷，一天天地去精心呵護自己吧。