解讀｜測一測！陽光型抑郁癥的自我判定

2016年，年僅28歲的藝人喬任梁因抑郁癥在家中自殺身亡。令人扼腕的同時，也讓人感嘆抑郁癥的威力。張國榮、崔真實、羅賓·威廉姆斯……抑郁癥吞噬了很多演藝圈人士的生命，那么是不是抑郁癥是更偏愛公眾人物的職業病呢？并不是！只是身為公眾人物讓他們的抑郁癥被大眾所知悉，實際上，全球每年有1000萬人有自殺意圖，其中50%~70%都是抑郁癥患者。

而陽光開朗的演員喬任梁抑郁致死事件，也讓人們了解到一類新型抑郁癥：陽光型抑郁癥。什么是陽光型抑郁癥呢？首先毋庸置疑，陽光型抑郁癥更為復雜，隱蔽性也更強。同樣一旦患上，治好需要非常科學的生理藥物治療和心理疏導相結合的長期過程。預防陽光型抑郁癥也是現代都市人的重中之重。而你是否有患抑郁癥的傾向呢？你可用下面的這個抑郁癥測試進行自我診斷。

沒有：0分偶爾：1分經常：2分幾乎不間斷：3分

1.悲傷：大家都在歡笑時，你是否感到傷心或悲哀？

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2.泄氣：盡管有人夸你有前途，但你依然感到前景渺茫

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3.缺乏自尊心：你自認為是一個失敗者，并且沒有價值

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4.自卑：你是否經常羨慕別人，常常自愧不如，感覺差距大

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5.內疚：盡管別人已經說了沒關系或者并未指責你，但你對每件事都感到自責

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6.猶豫：你做決定時猶豫不決，但卻不希望被別人察覺

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7.焦躁不安：你內心憤怒和不滿時，臉上卻掛著微笑

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8.喪失動機：你雖然常常激勵別人，但自己一直萎靡不振，工作也毫無動力

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9.對生活喪失興趣：對于曾經的愛好，你感到喪失了興趣，對事業家庭朋友也感覺內心淡漠

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10.自我印象可憐：你不愛拍照或者不愛照鏡子，原因是覺得自己衰老失去魅力

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11.食欲變化：你感到食欲不振，或者忍不住暴飲暴食？沒有偶爾經常幾乎不間斷

12.睡眠變化：你經常失眠，或者睡了很久依然疲乏，精力不足？

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13.喪失性欲望：曾經是吸引你的對象也激不起你的興趣和性趣

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14.臆想癥：雖然你看上去沒什么毛病，但你總覺得自己生病了甚至是絕癥

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15.自殺沖動：你感覺生無可戀，想要了結生命

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0~7分：恭喜你，你是個真正的樂天陽光主義者。沒有思考抑郁傾向，心理健康，希望你保持哦！

8~19分：總體陽光，只是略微有了抑郁低落情緒。放下包袱，重新調整自己，跟著本書重塑積極樂觀的態度！如果抑郁心理持續兩周以上，就需要就醫。

20~30分：你已經有了明顯的陽光型抑郁癥狀，建議到心理專科，經過全面地剖析后謹遵醫囑，按照處方并結合心理療愈，堅持治療就會恢復健康。

31~45分：盡管周圍的人并未察覺，但你有了嚴重的抑郁癥狀，瀕臨崩潰，建議立即到心理專科去看大夫，聽一聽大夫為你心靈做的剖析，服藥配合心理診療同時進行！

陽光型抑郁癥，和普通抑郁癥一樣危害身心健康，且更有隱蔽性。因為人是復雜的動物，善于“偽裝”和隱藏真實情緒。于是那些樂觀開朗的外表，可能令他人也令自己察覺不到抑郁癥的到來。如果上面的測試中你的得分在8~45分之間，來進行下面的自我體檢。

1.遇到可能發生的沖突，選擇逃避或者更愿意自欺欺人。

2.很難和人建立信任感，即使相識多年的朋友，也不太愿意和他/她訴說自己的委屈和痛苦。

3.心中有個完美的自我形象，有時感覺自己越發靠近，但一旦認知到自己的不足，立刻徹底否定自己。

4.不喜歡運動也不喜歡有很多陌生人的社交場合，這些場合令自己很局促不安。

5.人前積極熱血人后空虛孤獨，情緒起伏大。

6.感覺到對未來不抱希望，有人生無望的絕望感，希望有一處世外桃源讓自己躲避。

7.經常羨慕他人，希望擁有豐富的生活，但會突然間喪失對一切事物的興趣，而且這種狀況出現得越來越頻繁。

事實上，絕大多數的陽光型抑郁癥患者都有明顯的以上七個特點。他們一方面給生活畫了一幅完滿的藍圖，另一方面對現實中的自己越發不滿。他們健康積極的外表，讓人們忽略了這些人的內心戲，最終導致了陽光型抑郁癥的加重。

想要找到良方，首先必須了解病癥。現在的你更了解自己是不是真的快樂了嗎？

如果你覺得不快樂卻找不到緣由，你覺得壓抑卻還是強顏歡笑，那就必須往下看，了解陽光型抑郁癥的成因啦！