在接下來的兩章中，我會介紹一些方法，幫助你調(diào)節(jié)自身的感知、想法和情緒，盡可能保持在陽光小孩的模式中，或者處于理性的內(nèi)心成人狀態(tài)。

我們將致力于消除負面信念，以及隨之帶來的認知粘連和感知扭曲，還將采取名為價值策略的方法，減少使用保護策略的頻率，重建自我。換句話說：我會幫助你去掉保護的外殼，露出真實的自我，并喜歡上你本來的樣子。

事實上，從保護策略到價值策略，就是在過去的傷痛中重建自我...