你一定要記住這個瞬間的感覺，這將使你體會到“無念”的狀態，是非常珍貴的：當你的身體勞動累了，突然歇下來、大舒一口氣之后的瞬間，你什么都不再想。你既沒有在過去里面，也沒有在妄念未來，就在一種純然的覺性狀態中。那個剎那，就在一個當下的狀態里。有了這種感覺的體會，你可以經常找到這種感覺，慢慢地保持它，慢慢地放長它。

很多時候，我們在打坐時都沒有這種感覺。有時候打坐妄念會很多，所以需要結合動與靜...