自我暗示最好不用否定的方式來練習，譬如不要對自己說我不緊張，我不生氣等。最好用肯定的話來進行自我暗示，因為我們都是用畫面來思考的，而不用字詞來思考。如果我說“不要想起大象”，你的頭腦里出現(xiàn)的第一個畫面是什么？正是大象。你對自己說“母親”這個詞，你的腦子里出現(xiàn)什么？你母親的形象。你肯定不會去默寫母親這個詞。當自我暗示中出現(xiàn)否定的詞語時，這些詞語恰好會形成我們本想避免的畫面。

為什么要用現(xiàn)在...