技能 3 注意力培養(yǎng)——平衡能力訓(xùn)練

平衡能力訓(xùn)練不但能增強(qiáng)孩子的協(xié)調(diào)能力、提高運動能力、促進(jìn)大腦發(fā)育，對孩子注意力的訓(xùn)練也很有幫助。下面就一起了解一下有哪些方法吧。

1 單腿站立

睜眼單腿站立，另一腿離開地面，盡量保持平衡，每天練習(xí)2～3次，每次30秒左右。

熟練睜眼單腿站立后，嘗試練習(xí)閉眼單腿站立，每天練習(xí)2～3次，每次30秒左右。

孩子有了一定的平衡能力后，再開始嘗試練習(xí)燕式平衡。

單腿支撐，另一條腿向后抬起，雙臂打開，挺胸抬頭。每天練習(xí)2～3次，每次30秒左右。

提示

練習(xí)平衡的時候，可以順便讓孩子練習(xí)數(shù)數(shù)。

2 站樁

身邊總有矮鐵樁、木樁、圓石頭、半頭磚等，有機(jī)會就帶孩子單腿站在這些“樁”上練習(xí)。

3 跑步剎車

在孩子跑步過程中隨時喊停，讓孩子及時“剎車”，速度由慢到快訓(xùn)練。

4 頂書走線

讓孩子頭頂書本走直線。

直線走好后，可以將直線改為圓圈。

還可以嘗試讓孩子頭頂書本閉眼走直線。

5 端水

讓孩子端一個盛滿水的碗練習(xí)快速走路。

6 蕩秋千

在蕩秋千的過程中，身體的高低起伏、重心的變化等有助于提高孩子對平衡以及重心變化的敏銳感覺。

7 旋轉(zhuǎn)

讓孩子在原地旋轉(zhuǎn)，或讓孩子牽著大人的手繞大人旋轉(zhuǎn)的過程中突然停下來，讓孩子去感受眩暈的樂趣，速度由慢到快（要保證安全）。

8 走平衡木

路邊橫在地上的長木頭、花壇邊沿等都是供孩子練習(xí)平衡的好材料——“平衡木”。“平衡木”太窄的話，要對孩子提供適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)；“平衡木”夠?qū)挼脑挘惨刂坪盟俣取？傊貏e注意安全。

提示

騎自行車、滑滑板、滑冰等都能很好地訓(xùn)練孩子的平衡能力。