第一部分：衰老是可控的

我們都希望保持健康，并停止衰老。但是你知道我們如何以及為什么會衰老嗎？一旦我們對衰老的方式和原因有了更好的了解，我們就能更好地弄清楚如何減緩衰老的進程。

端粒研究的不斷發展成為我們理解衰老方式和原因的關鍵。埃德·帕克博士綜合了所有這些研究，提出他的端粒和干細胞衰老理論，這將在下一章中進行解釋。以下是該理論的要點：

端粒是我們細胞染色體末端的長DNA序列，可以保護染色體在細胞分裂過程中免受傷害。

細胞每分裂一次，端粒就會縮短。

干細胞可以用一種叫作端粒酶的酶來恢復端粒的長度。

子細胞的端粒長度只能與其來源的干細胞一樣長。

當端粒變得非常短時，細胞會因染色體突變而喪失功能或死亡。最終導致我們的整個身體惡化，引發一系列與衰老相關的疾病，例如心臟病、糖尿病、阿爾茨海默氏病和癡呆癥。

干細胞中端粒的縮短會導致衰老。

端粒變短與衰老相關疾病的發生率增加和壽命縮短有關。研究表明，端粒長度較短的老年人死亡風險增加了20%。他們死于心臟病的幾率也高三倍，死于傳染病的幾率高八倍。

健康的成年人都會遺傳得到每個基因的兩個副本（一份來自母親，一份來自父親），從父母一方那里遺傳到一份有缺陷的端粒酶基因將導致一種稱為早衰的臨床疾病，這是一種罕見的遺傳病，會導致患兒身體快速衰老，大多患有早衰癥的兒童不會活過13歲。

由于所有的細胞均來源于干細胞，所以如果干細胞衰老或受損，那么你也將得到衰老和受損的細胞。得益于端粒酶的存在，我們能夠保護干細胞中的端粒，以抵抗衰老、降低疾病風險。

研究表明，特定的生活方式因素可以增加或減少端粒縮短的速率。更佳的飲食選擇及運動具有降低端?？s短速率，延緩衰老相關疾病的發生和延長壽命的巨大潛力。數以百計的科學研究將端粒健康與六個關鍵的生活方式因素聯系在一起：呼吸、心態、睡眠、運動、飲食和補品。我們稱這些因素為TeloMirror 工具（TMT）。

將六個TMT視為引擎中的六個氣缸。我們應該努力優化每個TMT，以獲得最大程度的健康。

本書的第一部分將為你提供細胞生物學速成課程以及衰老和疾病的標準理論。第二部分將重點介紹六個TeloMirrow 工具。第三部分將在你的個性化計劃中使用TMT。

在線視頻

1.端粒酶是什么？它在衰老中起什么作用？（What is telomerase and what role does it play in aging？）

2.什么是端粒以及它在抗衰老中為何這么重要。（What Are Telomeres and Why They Are Important in Anti-Aging）

3.端粒酶的功能。（Telomerase Function）