- 看圖學(xué)無器械健身(視頻版)
- 張雨熙
- 311字
- 2020-09-18 15:24:31
第1章 肩部 讓身姿更挺拔

認(rèn)識你的肩部肌肉

我們無法改變自己的身高、骨骼,但是我們可以通過后天對肌肉的鍛煉來改造體型。對肩部肌肉的鍛煉可以使男性倒三角的體型特征更明顯,顯得更魁梧。對于女性來講,完美的肩部線條有助于提升氣質(zhì)。

矯正溜肩
肩部對人的整體氣質(zhì)和服飾穿搭效果的影響是很大的。通常所說的“撐不起”衣服,很多時候是由于一個肩部問題——溜肩。
溜肩是指肩部線條與水平線的夾角過大(超過20度)的情況,在視覺上給人以肩部向下滑的感覺,使人看起來不精神,穿衣服也顯得不好看。對于大部分人來說,導(dǎo)致溜肩的主要原因是胸肌、斜方肌過于緊張,而頸后肌群的力量不足。因此,想要改善溜肩,應(yīng)多拉伸胸肌、斜方肌,緩解緊張的肌肉,并加強頸后肌群的力量。
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