第二節(jié)　焦慮：焦慮的根源

焦慮肯定是你的老朋友了，它總像背景音樂(lè)一樣伴隨著你，我們雖對(duì)它極為熟悉，卻從來(lái)不知道它究竟是誰(shuí)。我也是默默忍受多年之后，終于在某天鼓足氣力和它對(duì)視了一番，從此，它一點(diǎn)一點(diǎn)地離我遠(yuǎn)去，雖然偶爾會(huì)反撲，但再也無(wú)法近身。今天，我把這個(gè)認(rèn)知武器送給你，愿你此生不再受焦慮的煎熬。

焦慮之戰(zhàn)

36歲那年是我的“覺(jué)醒元年”，在此之前我過(guò)得很混沌。正如前文所言，那時(shí)的我雖然對(duì)本職工作很投入，但業(yè)余時(shí)間幾乎被不需要?jiǎng)幽X筋的事情占據(jù)。警醒之后，一種從未有過(guò)的焦慮便油然而生，我內(nèi)心迫切希望發(fā)生改變，畢竟無(wú)論個(gè)體還是群體，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：或能力，或財(cái)富，或權(quán)力，或影響力。

但一陣忙碌之后我發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)從下手，也沒(méi)有看到任何變化與轉(zhuǎn)機(jī)，那種對(duì)獨(dú)特優(yōu)勢(shì)求而不得的心情，就像一個(gè)孩子面對(duì)最喜歡的玩具卻無(wú)法擁有一樣。

好在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)代來(lái)臨了，我發(fā)現(xiàn)各路能人現(xiàn)身網(wǎng)絡(luò)，也有很多和我一樣希望變好的人出現(xiàn)在各個(gè)社群里，我看到了一些希望，于是跟著報(bào)了很多課，買了很多書(shū)，希望能立即改變自己。特別是每次收到書(shū)的那一瞬間，我總會(huì)產(chǎn)生一種好像已經(jīng)擁有這些知識(shí)的錯(cuò)覺(jué)，但事后才發(fā)現(xiàn)，讀書(shū)的“艱難”與買書(shū)的“愜意”簡(jiǎn)直相差十萬(wàn)八千里。

為了緩解焦慮，我開(kāi)始不自覺(jué)地求多、求快，結(jié)果又陷入只關(guān)注閱讀量的低水平勤奮——每本書(shū)都讀得很快，回頭卻發(fā)現(xiàn)什么都沒(méi)記住。再抬頭看，與一些同齡人的差距早已遙不可及，甚至一些比自己還年輕的人也已成就滿滿，而自己還得從零開(kāi)始。這種情況讓我變得煩躁和焦慮，情緒一度低落，那段時(shí)間我心里總是回響著一句話：來(lái)不及了，太晚了，一切都太晚了……

直面焦慮

我像一個(gè)落水者，被焦慮徹底包裹，仿佛在慢慢地沉入河底。看著河面的波光逐漸消失，我終于在一次感到絕望時(shí)想通了一件事：做總比不做強(qiáng)！王德順79歲走上T臺(tái)，褚時(shí)健74歲開(kāi)始種橙子，這都是現(xiàn)實(shí)中的例子，而我現(xiàn)在才三十幾歲，人生之路還很長(zhǎng)，現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)根本談不上晚。所以我不應(yīng)該跟那些所謂的成功人士比現(xiàn)狀，如果非要比，也應(yīng)該跟他們剛起步時(shí)的狀況比。事實(shí)上我更應(yīng)該跟自己的過(guò)去比，哪怕好那么一點(diǎn)點(diǎn)，也是值得的！

大概是觸底反彈，焦慮慢慢消失了，這時(shí)的我才回過(guò)神來(lái)：自己面對(duì)焦慮從來(lái)都是被動(dòng)承受，主動(dòng)權(quán)從來(lái)不在自己手中。我既不知道它什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，也不知道出現(xiàn)之后該怎么請(qǐng)它走。為了今后不再承受這種情緒起伏，我必須正視它，徹底解決這個(gè)困擾。

一天下午，我拿出筆和紙，把心中的煩惱、擔(dān)憂、顧慮和欲望全部列了出來(lái)，大到人生愿景，小到10分鐘后要做的事，慢慢地，我勾勒出焦慮的幾種形式。

第一，完成焦慮。總是把自己的日程安排得太滿，每天都活在截止期限（Deadline）面前，比如同時(shí)想學(xué)很多東西，但時(shí)間根本不夠用；每天要例行完成的事情太多，耽誤一天就覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)；隨意承諾他人，日程安排總被不重要的事情打亂……總之，只要內(nèi)在欲望涉及面太廣或外在日程安排過(guò)緊，我就很難做到深入和從容。

第二，定位焦慮。如果在零基礎(chǔ)階段就直視該領(lǐng)域的能人們現(xiàn)在的所作所為，不焦慮都不可能：某某這么年輕就有如此大的影響力了！他們已經(jīng)抓住風(fēng)口、占據(jù)先機(jī)，我何年何月才能這樣？原以為這個(gè)絕妙的點(diǎn)子只有自己能想到，沒(méi)想到人家居然把產(chǎn)品都做出來(lái)了……錯(cuò)誤的定位只會(huì)讓人覺(jué)得一切都來(lái)不及了，事實(shí)上，這根本就是錯(cuò)誤的對(duì)標(biāo)。

第三，選擇焦慮。有時(shí)選擇太多也會(huì)讓人陷入焦慮，比如突然有一段自由時(shí)間，卻因?yàn)橄胱龅氖虑樘啵詈蟀褧r(shí)間都浪費(fèi)在了搖擺不定上，靜不下心做最重要的事，或者說(shuō)根本不知道最重要的事情是什么。另外，很多能人的觀點(diǎn)也讓人糾結(jié)，比如A說(shuō)閱讀要只字不差，B說(shuō)按主題閱讀，不用讀完，看上去兩個(gè)人的說(shuō)法都對(duì)，但做法卻完全相反，到底該用哪個(gè)方法呢？人喜歡唯一性和確定性，面對(duì)多元和不確定，靠天生的習(xí)性怕是很難應(yīng)對(duì)。

第四，環(huán)境焦慮。有時(shí)我們不得不面對(duì)一些外在環(huán)境的限制，比如因家庭、工作的影響，有些事想做卻做不了，還有些事不想做卻必須花大量的時(shí)間去做。這種低效或無(wú)力有時(shí)也會(huì)讓人抓狂。

第五，難度焦慮。有些書(shū)就是很難讀，有些文章就是很難寫，有些知識(shí)就是很難懂，有些技能就是很難學(xué)……真正能讓你變強(qiáng)的東西，其核心困難是無(wú)法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)，時(shí)間越長(zhǎng)越焦慮。

焦慮的根源

歸結(jié)起來(lái)，焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大。

再往深了說(shuō)，焦慮并不完全源于我們的主觀意識(shí)，而是來(lái)自我們大腦的生理結(jié)構(gòu)。我們已經(jīng)知道人類的天生屬性是避難趨易和急于求成，也就是說(shuō)，在我們內(nèi)心深處早就埋下了這樣的種子：急于求成，想同時(shí)做很多事；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。

這才是焦慮真正的根源！焦慮是天性，是人類的默認(rèn)設(shè)置。千百年來(lái)，所有的人都一樣，只是進(jìn)入信息社會(huì)之后，由于節(jié)奏變快、競(jìng)爭(zhēng)更強(qiáng)，這種天性被放大了。所以，我們沒(méi)有必要自責(zé)或愧疚，也沒(méi)有必要與天性較勁，而應(yīng)想辦法看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變。當(dāng)然，最簡(jiǎn)單的方法是反著來(lái)，比如：

·克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；

·面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；

·要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；

·接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

只是這些說(shuō)辭就像是正確的廢話。道理誰(shuí)不懂呢？關(guān)鍵是如何真正提升能力和保持耐心。

面對(duì)這樣的問(wèn)題，我很想馬上給出答案，不過(guò)一兩句話顯然無(wú)法說(shuō)清楚，特別是“提升能力”涉及方方面面，我只好將答案分布于書(shū)中的各處，倒是“保持耐心”這個(gè)話題可以先行突破。

耐心可以說(shuō)是人類最珍貴的品質(zhì)之一了，它直指我們急于求成、避難趨易的天性，可謂得耐心者得天下，所以我們不妨從耐心這個(gè)關(guān)鍵詞開(kāi)始談起。