獨處有助于減輕快節奏生活造成的壓力，帶給你安詳平和的心境。如果你發現自己總是被家人、朋友圍繞著，耳邊充斥著噪音，人聲喧嘩，忍受著繁忙工作、家庭瑣事的無窮折磨，每天的神經都繃得緊緊的，得不到一絲喘息的機會，那你真該好好計劃一下，找一天獨處一下，讓那段時間完全屬于自己。把平常為之牽腸掛肚的工作拋得遠遠的，一個人去海濱游泳散步，看看電影，在公園的草坪上曬曬太陽，聞著花香，好好睡上一覺，徹底放松一下。

我們總是處于人群之中，在喧鬧的人群里你聽不見自己的腳步聲。遠離生活，能讓我們重新認識到自我的存在，回歸原點。當然，對于有工作又有家庭的人來說，尋找獨處的機會很不容易。你可以和家人、朋友進行交流，向他們說明情況，征求他們的意見。那些關心愛護你的人，一定會給予你諒解和支持。從沉重的生活壓力中解脫出來，你能心境平和地工作，熱情地對待家人、朋友，這將增進你們之間的感情。

推崇“簡單生活”的麗莎說：“幾年前，我還沒有開始簡化生活，那時我每天都忙個不停，不是工作開會就是被人約出去，參加一些莫名其妙的活動，每天的日程都排得滿滿的。有時就算能稍微空閑一點，放松一下，我的腦子還是充滿了各種各樣的念頭，下一個預約的時間，將要涉及的內容，怎么準備晚上的約會……生活一片混亂?！?

要想學會獨處，你可以從每天抽出一小時開始。一個人靜靜地呆著，什么也不做，當然前提是，你要找一個清靜的地方，否則如果是有熟人經過，你們一定會像往常那樣漫無邊際地聊起來。剛開始的時候，你也許會覺得心慌意亂，因為還有那么多事情等著你去干，你會想如果現在工作的話，早就把明天的計劃擬定好了，這樣干坐著，分明就是在浪費時間。可是，如果你把這些念頭從大腦中趕走，堅持下去，漸漸你就會發現整個人會輕松很多，這一個小時的清閑讓你感覺很舒服，干起活來也不再像以前那樣手忙腳亂，你可以從容地去處理各種事務，不再有逼迫感。你可以逐漸延長空閑的時間，四小時、半天甚至一天。

善于拋開一切煩心的事情，一旦養成了習慣，你的生活將得到很大改善，把你從混亂無章的感覺中解救出來，讓你的大腦得到徹底凈化。

第34件事

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為自己唱一首歌，要唱得響亮

歌聲是我們表達自己感情的一種藝術方式。我們唱歌不一定是要給別人聽，也不一定非要外人來欣賞，你完全可以為自己而歌唱。歌聲不在于有多優美，而在于你的心情有多放松，有多么的愉悅。

找一個沒人的空間——一間空房子，一片空曠的草地，湖邊的小樹林，或者就是自己的房間，只要你認為安全且私密的環境，只要是你的視線里沒有別人，你就可以放聲為自己歌唱，不用去在乎別人詫異的眼光，喁喁的私語。

你可以隨心所欲地為自己演唱，不要敷衍自己，即使想唱一首小時候的童謠也無妨，不用去刻意地牢記歌詞，甚至可以自編自導，唱一些不知名的歌曲，即使不成曲調，也沒有人會取笑你。你還可以把一些想對自己說的話，用歌曲唱出來，哪怕是心中積聚的苦悶和牢騷，把滿腔的怨言大聲唱出來，也是一種很好的發泄方式。為自己唱一首激動人心的鼓勵之歌，或者是一首充滿了祝福和期許的希望之歌，唱出自己對生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇氣來。

如果你有雅興，不妨用錄音設備把自己的歌聲錄制下來，以后任何時候都可以拿出來回味一下，自我欣賞一番，甚至可以為自己專門制作一盤專輯，就像那些明星一樣，只不過這個是用來自我收藏的，如果可以，把它送給你的好友；如果想送給朋友，不如回憶一下朋友喜歡什么歌，你們曾在一起聽過哪些歌，回憶一下曾一起K歌時 “合作”過哪些曲目，錄音之前先預演一次，如果情到深處，不如在前奏響起之前，說幾段告白，不要去想你的告白有沒有語病，話語是否通順，只是你想說你想要表達的，對你自己也對你的朋友，只要用心，誰都會懂你。

為自己歌唱，只要自己喜歡，就可以。

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經典老歌

1. 戀曲1990

羅大佑

第35件事

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失眠時，給自己放一首優美的爵士樂

萬籟俱寂，本應是萬物安然入睡的時候，我們中的不少人卻仍舊醒著，或許想著工作的壓力，或許思考著關于人生的難題。即便是在家里，我們的心靈也得不到放松，還是讓自己陷于塵世的剪不斷、理還亂之中，意亂情迷。得不到放松的心靈太沉重，一如得不到安寧的靈魂太沉痛。

與其躺在床上輾轉反側，苦惱著令自己睡不著覺的事情，以至于內心的躁動和不安燃燒成一團灼人的火，還不如翻身下床，雖然是在午夜，也去聽那么一曲爵士樂。睡不著是對生活的妥協，就像對待很多其他的事情一樣，生命中有著太多的無可奈何。聽一曲爵士樂卻是妥協之中的豁達和自我安慰，用音樂來撫慰這顆不安分的心，或許就會看到退一步海闊天空的風景。在優美的音樂聲中，我們才開始真正安靜下來，可以慵懶也可以認真地梳理自己的情緒。

這是silent night，瑪利亞·凱瑞用輕柔的聲音訴說著一個人心中關于夜的想象。聽著聽著，居然想起了媽媽的搖籃曲，二者的曲風沒有任何相似的地方，卻只是因為那同樣溫柔的聲音。你就在here and now，觸摸著自己靈魂的脈搏，那似乎暗含著些許神秘的女聲原來是在領著我們去探索自己的靈魂。你說你don’t know why，為什么愛就不在了，為什么工作得那么累了，為什么自己如此心煩意亂了。其實，很多時候，答案是什么并不重要。重要的是，我們以怎樣的心境來面對這答案，面對這現實。有個聲音告訴你don’t cry。此時此刻，你沉浸在夜的孤獨中，每一分每一秒都活得那么用力，如同跳著just one last dance那么傾盡全力，這黑暗中的舞者有著不向命運屈服的毅力，也懂得如何在黑暗中享受生活的樂趣。漸漸地我們終于明白，既是活著，那就要活得開心、活得精彩，不為別的，只為living to love you，這個你就是我們自己。然后有一個聲音會領著我們going home。這個家，不在外面，在每個人的心里。我們終于明白，沒有完全的得到，也沒有絕對的失去；沒有大獲全勝，也沒有一敗涂地。每一次的愛恨交織都是一種經歷，都會在歲月的撫摸下失去原有的脈絡清晰，最后只剩下些微痕跡。再最后痛不再痛，愛也不如當初那么歇斯底里，我們終于可以放下這些塵世的包袱，開始很平靜地朝著溫暖的床上走去。你想通了，回家的路也就暢通了。終于我們找到了a piece of my heart，于是一個微笑像一顆星星一樣，從心底升上臉龐，我們和著音樂開始悠悠地唱起：“This is my life. I can not live it twice. All I can get is a piece of my heart ...”

用一曲優美的爵士樂來安撫自己不安的靈魂和躁動的心，讓這個夜晚不會因為失眠而變得寂寞難耐。

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爵士樂的歷史

爵士樂，起源于非洲，曲風鮮明，節奏強烈。它的產生源于19世紀美國南方種植園黑人奴隸們對于生活的熱愛和滿懷希望。即便是做沒有人身自由的奴隸，沒有經濟上的保障，甚至連生命安全都無法得到，他們仍然有著頑強不屈的生命力和歌唱生活的樂觀豁達。也許這就是為什么爵士樂可以安撫我們靈魂的原因，它是從一顆顆充滿力量的心靈里面唱出的歌。到了19世紀末期，爵士樂在歐美傳統音樂的基礎上，逐漸融合了很多其他的音樂形式，比如布魯斯、拉格泰姆等。爵士樂在保留了某些非洲特色的基礎上，在人們的即興創作中，與移民居住地的音樂相結合，所形成的不僅僅是一種全新的音樂，更是一種全新的表達情感和靈魂的方式。

在提到爵士樂的形成和發展歷史時，新奧爾良是一個不可能被忽視的地方。因為我們可以說，新奧爾良是爵士樂的發源地。在美國那個盛行種族歧視的年代，新奧爾良卻對黑人采取了寬容友善的態度，這些寬容友好體現在很多方面，其中就包括允許黑人們在街頭賣藝彈唱。于是，新奧爾良成為了爵士樂的溫床。它的發展經過了新奧爾良爵士樂、Dixieland爵士樂、搖擺樂、比波普、自由爵士、搖滾爵士和融合爵士、現代爵士等階段，已經融入了人們的生活，與人們的內心密不可分。概括起來，爵士樂的特點一般有：即興，運用的是布魯斯音階，音色多是鮮明強烈但也有抑郁晦澀的時候，有著豐富的和聲，簡而有力的小過門，襯句反復重疊以渲染歌曲的氛圍，等等。但究竟什么是爵士樂，也許誰都說不清楚，正如路易斯·阿姆斯特朗（爵士樂的鼻祖之一，其在爵士樂歷史上的地位正如貓王之于搖滾樂那樣重要和顯赫）所說的那樣：“如果你一定要問什么是爵士樂，那你就永遠也不會知道?！蔽覀冎恍枰M情享受這種源于靈魂又可以安撫靈魂的音樂就好，記住這句爵士樂的格言“Just for fun”。

第36件事

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看一場動人的電影，用眼淚洗滌心靈

張愛玲曾說：“善待自我，無論風沙將會如何肆虐，一陣夜雨之后，所有的樹木都會吐綠，所有的桃花都會綻放……”任何人都有傷心壓抑的時候，但是，所有的不良情緒都不能過度，太過壓抑自己往往就會給自己的心志造成不良的影響。人要學會善待自己。

每個人都需要為自己的不良情緒找一個出口，正如我們都知道大音樂家貝多芬也曾陷入過近乎絕望的逆境中，在他才華橫溢之時，他的雙耳失去了聽覺。他一度無法接受這個殘酷的現實，整天酗酒，甚至想一死了之。但是，音樂的力量又使他重建了信心，他的情緒在他的音樂里找到了出口，給他換來了堅強、無畏的精神來正視現實：“我要扼住命運的喉嚨……”這種偉大的精神支撐著他在常人無法想象的痛苦中創作了舉世聞名的《命運》交響曲。

假如你正在為生活的或事業的種種挫折所困擾，假如悲觀的、畏縮的和消極的情緒還在無情地包圍你，那么，就請你為自己的情緒打開一個出口吧，找一天時間，去電影院看一場使你流淚的電影，電影視聽的雙重刺激會把你所有的情緒給牽動起來，在那里你可以盡情流淚，不用擔心自己的情緒被別人看穿。

曾看到這樣一條短信：“所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的人，一群值得信賴的朋友?！彼?，我們每個人的內心深處所追求的幸福都有相似的地方，那就是在現實世界里遠離那些讓人心生不安的東西，就是去掉那些消極的情緒。

我們也都知道，只要能讓人流出淚來的電影，它里面的真情在我們把消極的情緒傾瀉出來時，還會幫我們重建積極的情緒。悲情的后面，隱藏的是大悲后的徹悟，讓人洞察世事而不再苛求命運，這種感動和思考會讓人內心的壓抑得到釋放，得到人生啟示，為自己找到一片新的天地。

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那些讓人感動的電影

1.《活著》

張藝謀改編自作家余華的同名小說，講述了眼淚的豐富和寬廣，講述了絕望的不存在，講述了人是為了活著本身而活著，而不是為了活著之外的任何事物而活著。

故事的主人公福貴是一個嗜賭如命的紈绔子弟，把家底兒全輸光了，老爹也氣死了，懷孕的妻子家珍帶著女兒鳳霞離家出走了。經歷過生死的福貴，決意從此洗心革面，好好地過日子，然而歷盡千辛萬苦回到家中，母親卻已經去世，女兒鳳霞也因生病變啞了。 電影后來給我們展現了一場場生離死別，富貴看著自己的親人像秋天的落葉凋落一樣自然，已經沒有了哭泣，也沒了反抗，只是默默忍受生命里的不可承受之重。

活著，就是含著淚的笑，這種笑是面對死亡的苦笑，整個時代的背景濃縮到一個人的身上，生存的苦難又顯得那么真實而毫無夸張。在電影的配樂二胡拉起的渺渺空間里，人就像一粒塵埃，卑微和無奈流瀉而出。《活著》中述說著人生中深沉的憂患和痛苦，對生的意義和死的不可逃避的思考，還有對普通大眾露出的悲憫情懷。

2.《暖春》

烏蘭塔娜導演的這部呼喚人們心靈的影片，講述的是一個平實而又感人的故事。在一個偏遠的北方小山村里住著幾十戶人家。一天，村長的兒子二狗在村口揀回一個暈倒的女娃，村里人都拒絕收養這個女娃。孤兒小花被好心的寶柱爹揀了回家，小花喊他爺爺，老爺爺的兒子和兒媳卻不喜歡這個孩子，一次又一次地騙走單純的小花想把她丟棄掉，但是小花用她的善良、勤勞最終感動了老爺爺的兒子和兒媳，他們終于擁抱在一起。小花漸漸長大，爺爺卻在漸漸老去，小花在鄉村做了一名教師用她的愛心澆灌著孩子們。

簡單的故事情節里卻蘊涵著很深刻的道理，在物質豐富的今天，人們的心靈也被物質化了，變得越來越冷漠，純真的情和愛已經丟失。《暖春》這部電影絕對是一次心靈的洗禮，換取了很多人的眼淚，也喚醒了很多人關于人間愛的思考。“感動”是電影院里最常用的宣傳詞，這部電影絕對名副其實。

第37件事

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嘗試編織起一個美麗的“白日夢”

作為這個社會的一員，我們總是有很多應該去做的事情和必須去承擔的責任，比如努力工作、孝順父母等等。有時候你是不是也會覺得自己很累，有些喘不過氣來？如果有一天，我們仍然會為了夢想堅持不懈地努力奮斗，卻不再強求它的實現，生活是不是會變得輕松一點？不如嘗試做一個美麗的“白日夢”，夢里沒有非要實現夢想的壓力。這個夢將變得如羽毛般輕盈，帶著你一起飛離地球表面，遠離現實的煩悶與苦痛，這是一個飛翔的美夢。

你的白日夢也許是關于愛情的。那個夢寐以求的王子或者公主終于在某天與你浪漫邂逅，從此開始了一段童話般美好的愛情故事。你可以想象和戀人在雨后浪漫地散步，可以想象在一起愉快地吃飯，還可以想象你們共同走過風風雨雨后仍然幸福地生活在一起直到慢慢變老。

這個白日夢也可以是關于親情的。你幻想著自己已經結婚生子，然后帶著伴侶和孩子興高采烈地去看望父母。一家人圍在一起吃飯，父母一邊忙著給你們夾菜，一邊又迫不及待地想去逗逗可愛的孫子，好一副其樂融融的畫面。這個夢想即便只是白日夢，也能夠彌補你難以陪在父母身邊的遺憾。

它也可以是關于歲月的白日夢。電影《歲月神偷》里有這樣一句臺詞，“在幻變的生命里，歲月原是最大的小偷?！笨墒牵瑲q月雖然能夠偷走我們的青春，卻偷不走我們對過去的追憶和對未來的向往。你可以再一次幻想你的童年時光，也可以憧憬將來的生活。