為了提高常規時間的利用率，優等生在早晨或晚上，或者說一天學習的開頭和結尾時間，安排側重記憶的科目，如：外語。心情比較愉快，注意力比較集中的時間，安排一些比較枯燥，或不太喜歡的科目。零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習題或學習自己最感興趣的學科。學習活動和適當的文體活動交替安排，文科和理科的學習交替進行，相近的學習內容不要集中安排在一起，等等。由于學習安排的不同，在同樣的學習時間內，就會取得不同的學習效果。

節省出了大量的自由學習時間，優等生是怎樣的呢？

一般他們會做兩件事：一補課，二提高。

補課，是指彌補自己學習中的欠缺；提高，是指深入鉆研，發揮自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，總要圍繞一個專題進行。例如，集中一個月或一周的自由學習時間專攻一個專題，解決一個專題后，再集中一段時間專攻第二個專題，第三個專題，這樣學習比較容易見效。

對于你來說，可能在開始階段，自由學習時間幾乎沒有或者很少，因為你們每天去完成老師當天布置的學習任務就需要不少時間。隨著學習水平的提高，你的常規學習時間將會逐漸減少，而自由學習時間會逐漸增加。由于開始階段自由學習時間較少，所以，可能開始你不容易抓緊，這也恰恰是你被動的學習局面難以改變的原因。

達爾文說：“我從來不認為半小時是微不足道的一段時間。”如果你想急于改變學習現，那就應當以分秒必爭的精神去抓自由學習時間。一旦抓住自由學習時間，并且體會到抓住自由學習時間而給學習帶來的好處之后，你就會努力去提高常規學習時間的效率，以增加自由學習時間，使自己掌握的學習主動權越來越大，一個生動活潑的學習局面就會逐漸到來。

優等生制訂計劃的方法。

優等生制訂計劃會全面考慮。

想想看，你在制訂學習計劃時，是否只考慮三件事：吃飯、睡覺和學習？對集體活動不管不顧，對鍛煉身體不予考慮，至于娛樂和休息，計劃內更是沒有它們的位置。這種“單打一”的學習計劃，使得你的學習生活單調，乏味，從而容易引起疲勞，既影響學習效果，也影響全面發展。

事實上，計劃里除了有學習的時間外，還應當有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有娛樂活動的時間。計劃里不能只有三件事：吃飯、睡覺和學習。如果計劃真是這樣，那么這個計劃就是片面的、不科學的。

思想、學習、身體是相互影響的。在計劃時，優等生一定要兼顧三個方面。

他們除了學習以外，還要安排好社會工作時間，鍛煉身體時間，充足的睡眠時間，文化娛樂時間等等，這樣既能保證自己的全面發展，又能保持旺盛的精力，還能使學習生活豐富多彩，生動有趣。

優等生制訂計劃從學習實際出發。

制訂計劃要從個人實際情況出發，目標要合理也就是目標既不能過高，也不能過低，要量力而為。目標過高，經過努力仍難以達到，就會挫傷積極性；目標過低，極易達到，就起不到促進學習的作用。目標不是一伸手就可摘到的果子，而是跳一跳或想辦法可以找到梯子攀上去才可獲取的果實。

在制訂學習計劃時，不要脫離學習的實際情況，想想看，你是不是在制訂學習計劃時勁頭很足，但往往忽略了實際情況，結果實行起來感到困難重重，十分緊張，最終計劃不了了之。

那什么是學習的實際呢？

一是自己將要掌握的知識和能力是什么。

例如，在這個月的學習計劃中要接受和“消化”多少知識？要著重培養哪些能力？

二是時間的多少。

在每個學習階段，能有多少確實可用的學習時間？常規學習時間可以安排多少？自由學習時間可以安排多少？

三是學習上的欠缺和漏洞。

自己在學習上欠的“債”是哪些？在某一階段的學習計劃中可以償還多少“欠債”？

四是老師教學的實際進度。

不了解教學的進度，常規學習時間就不好安排，自由學習時間就更難以安排了。很多個人學習計劃的“破產”，就是因為不了解老師教學的實際進度，因而使自己安排的學習任務不是過重就是過輕，還會出現自己安排的學習內容和老師的教學內容相脫節的現象。由于個人計劃經常被老師的教學安排“沖擊”，還有些人會錯誤地認為“訂個人計劃沒有用，跟著老師走就行了”。結果使自己的學習缺乏主動性，把大量的學習時間浪費了。

如果一個人的學習計劃能和老師的教學進度有機地配合好，就可以對學習起推動作用。例如，一個上高中的優等生，在老師講電學部分的前一個月，利用自由學習時間系統地復習了初中電學部分的內容。由于他做好了知識上的準備，在學習高中電學時就很順利，等高中電學學完后他又利用自由學習時間，把初、高中的全部電學做了專題復習，到高三畢業總復習時，他比別的同學就輕松得多。看來，安排學習計劃，也一定要考慮到老師的教學進度，這樣才能收到好效果。

優等生制訂計劃會留有余地。

計劃的具體內容和實施步驟是在學習之前擬定的，是設想，畢竟還不是現實。要想把計劃變成現實，還要經過一段時間的努力，在這個過程中，自己的思想可能會發生某些變化，學習的各種條件也可能會發生變化，學習計劃定得再實際，也難免出現估計不到的情況。例如，某個階段有的學科難度大，作業多，這樣，計劃中的常規學習時間就會增加，自由學習時間則會減少，因而計劃中的學習任務就可能完不成。再如，有時集體活動比計劃的多了，占用了較多的學習時間，也會影響學習計劃的實施等等。所以為了保證計劃的實現，優等生的學習計劃不會定得太滿、太死、太緊，他們要給自己留有一定的機動時間，目標也不給自己訂得過高。在機動時間內安排一些一旦完不成對當時學習影響不大的學習任務，或者說，安排一些時間性不強的學習任務。

由于在學習的時間和學習的內容安排上有了一定的伸縮性，優等生就可以適應臨時變化的情況，完成計劃的可能性也就增加了，這也有利于增強自己的學習信心。

回過頭來，看看你的計劃是不是定得太死、太緊，沒有留有余地？一旦有什么變故，受到沖擊，你的計劃就輕易擱淺，難以實現，慢慢地你還會對制訂學習計劃的必要性產生懷疑，甚至干脆取消了訂計劃的做法。

話又說回來，優等生會盡量把握一個留余地的度，把握一定的度，計劃中留的余地也不能太多，太多了會使自己執行計劃時松松垮垮，缺乏爭取完成計劃的奮斗精神。

優等生在計劃內容上會有側重。

學習時間是有限的，學習內容是無限的，優等生在制訂計劃時會突出重點，不平均使用力量。計劃里要保證重點，兼顧一般，所謂重點：一是指自己學習中的弱科，二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力來攻下重點。

優等生懂得勞逸結合。

發現沒有，你身邊的優等生絕不是一個一天到晚捧著書本死讀書的人，他們深諳文武之道，有張有弛地安排自己的學習和生活。

這是合乎科學規律的。因為“心之官則思”，思維要靠大腦，學習是艱苦的腦力勞動過程。要想使大腦神經細胞正常工作，必須保證腦細胞的新陳代謝，腦細胞消耗著人體需氧量的四分之一，血糖量為120毫克時（指100毫升血內）記憶最佳；血糖量為60～70毫克時，思維遲鈍；血糖量為45毫克時昏迷、驚厥。可見思維活動正常進行時，腦細胞消耗著大量的物質和能量，并產生大量的廢物和二氧化碳。

研究大腦的科學家們經過無數次實驗研究后認為，我們的大腦是人體內最精細微妙的組織，也是最容易疲勞的組織，一段時間的緊張工作后，它也會累，它也需要休息。在腦疲勞的狀態下，人會出現頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等現象。如果是長期的大腦疲勞的話，就會出現失眠、恐怖、焦慮、健忘等生病癥狀，有時還會危及生命。

所以當大腦給我們發出提醒時，我們最好聽從大腦的指揮，放下書本，出去玩會兒，如果還要硬著頭皮撐下去的話，那你的學習效率肯定降低，嚴重的話真有可能造成腦功能的紊亂，導致神經衰弱的發生。

研究發現，如果在課間有哪怕10分鐘的積極休息，便可使腦力活動的效率提高30％。有的同學不理解課間休息的重要性，下課仍在學習，表面看來學習抓得很緊，殊不知這點收獲，遠遠抵消不了由此造成的損失。

大腦皮層有興奮和抑制兩種狀態，當某一神經中樞興奮時，其它神經中樞就處于抑制休息狀態，當某一神經中樞長時間興奮即工作時，將出現保護抑制你再用腦，效率就會下降。根據這一原理，就要交替不同的學習和活動內容，使大腦皮層不同的神經中樞輪流工作和休息，保證腦功能的有效發揮。

你在學習文化課一段時間后，可以做做體育運動，也可以換一些實際操作方面的訓練與學習。那么多長時間進行一次交替為好呢？一般以一個小時為佳，當然這也因人而異，可以根據個人的具體情況而定。另外還可以在學習一段時間后，聽聽音樂，不僅使大腦得到休息，又可以陶冶人的性情，培養自己欣賞音樂的能力，也有的專家認為邊聽音樂，邊用腦思考問題，這樣也能提高工作效率。據說愛因斯坦就是在聆聽貝多芬的著名《命運交響曲》時，發明了相對論的著名公式。

所以優等生在安排計劃時，不讓自己長時間地從事單一活動。學習和體育活動要交替安排。比如：學習了一下午，就去鍛煉一會兒，回來學習。鍛煉時運動中樞興奮，而其他區域的腦細胞就得到了休息。安排科目時，文科、理科要交替安排，相近的學習內容不要集中在一起學習。

學習的勝利意味著獲得新知識，但學習消耗的卻是大量的時間和精力。如果一味地發揮“拼命”精神，整天只知道學習，頭懸梁，錐刺骨，最終只能是筋疲力盡，學無所成。

優等生要計算計劃的效益率。

一條小河經歷了重重阻撓，繞過高山與巖石，穿過森林和田野，一路奔騰，暢行無阻。最后，它來到了沙漠，小河想：“前面那么多困難都克服了，這次也應該能成功吧！”可是，它的努力一次又一次地白費了，水都滲到泥沙中，迂回不前。小河嘆息說：“我最拿手的本事也不管用了，看來我注定平庸，永遠也到不了大海。”

微風過來安慰它說：“我可以穿越沙漠，你也可以的，不過你要嘗試著改變一下你自己……”

“改變自己，升華自己！”小河默默地念著，可是我從來沒有這樣做過啊，我能做得到嗎？如果不行，那我豈不是自我毀滅嗎？

“你這樣想只是因為你從來就沒有認識到自己還有巨大的潛能，沒有認清你自己的本質，你可以的！”微風鼓勵說。

小河鼓起勇氣，對自己說：“改變自己，升華自己！”于是，它投入了微風的懷抱，蒸發了，化作輕盈的水汽。第二天，它又化作了雨滴，終于融入了浩渺的大海。

每個人就是一條奔騰不息的河流，一路上你需要跨越生命中的重重障礙，才能有所突破，有所進步。在這個過程中，有一點很重要，就是像河流那樣善于放棄你所認為的自我，并且根據自己的目標作相應的改變。

一個計劃在執行當中，免不了進行不斷的修正，使得目標順利實現。優等生在執行計劃過程當中，會不時地計算一下計劃的收益率，根據收益率去調整計劃，以達到收益率的最大化。

注重效果，及時調整。

在計劃執行到一定階段以后，優等生就會檢查一下學習效果如何，以便及時調整計劃，使之更加切實可行。

主要檢查以下內容。

自己是不是基本按計劃做了？計劃中的學習任務是否完成了？

學習效果如何？

沒有完成計劃的原因？什么地方安排太緊？什么地方安排太松？

通過檢查后，優等生會馬上著手修訂學習計劃，或降低標準，或減慢速度，改變不科學、不合理的地方，使計劃切實可行，為學習服務。