人生的幸福美滿其實(shí)是人的一種感覺(jué)，一種心情。外部世界是一回事，人的內(nèi)心又是另一種境界。一個(gè)人是歡欣鼓舞、興高采烈，還是孤獨(dú)苦悶、垂頭喪氣，這主要由其心理、態(tài)度來(lái)支配。

你每天都應(yīng)該記住：好心情是你贈(zèng)送給自己的禮物，不是圣誕節(jié)的點(diǎn)綴，而是整年的喜悅。如果憤怒之時(shí)，你能冰釋掉心中的火焰；消沉之時(shí)你能尋回奮斗的力量；無(wú)聊之時(shí)你能夠?qū)r(shí)間用于有意義的忙碌；空虛之時(shí)，你能夠充實(shí)自我；懦弱之時(shí)，你能夠找回信心，揚(yáng)帆起程……那么，孤獨(dú)、憂心、失望、喪氣、沉淪永遠(yuǎn)不能攪擾你。

擁有好心情，你可以想得更好，干得更好，感覺(jué)得更好，身體也更健康，甚至肉體感覺(jué)都變得更靈敏。保持好心情，你就會(huì)更成功，對(duì)別人也就更仁慈。

莎士比亞在《奧賽羅》一劇中寫(xiě)道：“快樂(lè)和行動(dòng)，使得時(shí)間變短了。”不論時(shí)間的長(zhǎng)短，請(qǐng)讓你的時(shí)間充滿愉悅的鈴聲。

當(dāng)我們身體出毛病的時(shí)候，我們要檢查的可能不僅是我們的身體，還有我們的心靈。我們要時(shí)常審視我們的內(nèi)心，是否有導(dǎo)致疾病的因素，也就是我們的情緒是否陷入了病態(tài)？情緒不僅決定做事的成敗，還會(huì)決定一個(gè)人的身心健康。因此，調(diào)適自我情緒實(shí)際上是一個(gè)人管理自己情緒的能力，調(diào)適自我情緒的過(guò)程也是一種自我能力提高的過(guò)程。

每個(gè)人都應(yīng)做自己情緒的主人，培養(yǎng)自己愉快的心情，調(diào)節(jié)好自己的情緒，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。你以積極的心態(tài)去看待一切事情，你就是快樂(lè)的。以消極的態(tài)度去看待你身邊的事情，你就是悲傷的。情緒控制的好的話，你每天總是樂(lè)呵呵的，你身邊的人也會(huì)受你的影響而感到開(kāi)心。因?yàn)榍榫w是可以感染的。所以，控制好自己的情緒十分重要，心情好了，你就會(huì)愉快地做任何事情，成功的幾率會(huì)很大。

輕松、愉快、樂(lè)觀等良好情緒，不僅能使人產(chǎn)生超強(qiáng)的記憶力，而且能活躍創(chuàng)造性思維，充分發(fā)揮智力和心理潛力。而焦慮不安、悲觀失望、憂郁苦悶、激憤惱怒等不良情緒，則會(huì)降低人們的智力活動(dòng)水平。因此，消除不良情緒、保持良好的精神狀態(tài)，是進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)、提高學(xué)習(xí)效果的一個(gè)竅門(mén)。研究表明，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)會(huì)驟然阻斷人們的正常思維，持久而熾熱的情緒則能激發(fā)人們無(wú)限的潛能去完成某些工作。

什么是情緒。

在快節(jié)奏生活的時(shí)代，人們的心情就像高速公路上來(lái)往的車(chē)輛一樣瞬息萬(wàn)變，不管你是在朝為官還是在野為民，不管你是腰纏萬(wàn)貫的大款，還是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利祿、青春容顏，而是心情。心情可以左右你的一生。

心情用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是情緒。

情緒是人說(shuō)人懂的話題，也一直縈繞和影響著人們的生活。可到底什么是情緒呢？這是一句話難以說(shuō)清道破的。人們?yōu)楦吲d而開(kāi)懷，為悲傷而難過(guò)，這都是情緒。它給人們帶來(lái)許多感受：使人們精神煥發(fā)，也使人們萎靡不振；讓人們時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；讓人們理智地去思考，也讓人們失去控制地暴跳如雷；讓人們有時(shí)覺(jué)得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時(shí)又感覺(jué)生活是那么無(wú)味而沉悶、抑郁和痛苦。它存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合產(chǎn)生著奇妙的效果。人們會(huì)看見(jiàn)球迷們?yōu)橐粓?chǎng)扣人心弦的比賽而狂熱、興奮和緊張，痛失親人和朋友的人則痛苦、悲傷和難過(guò)，而獲得榮譽(yù)和完成一件任務(wù)的時(shí)候則得意、驕傲、輕松愉快。可是人們受到挫折和經(jīng)歷打擊、遭遇委屈時(shí)有什么樣的情緒呢？悲觀、失望、沮喪等等。面臨危險(xiǎn)，人們會(huì)害怕和恐懼；面對(duì)不友好的挑釁和威脅會(huì)憤怒；工作不順心的時(shí)候人們會(huì)不滿；當(dāng)期望變成失望的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有失落感；前途渺茫時(shí)人們會(huì)憂郁，而緊迫的工作和眾多的壓力更會(huì)讓人們焦慮不安……這些促使人們心潮起伏、思緒萬(wàn)千的都是人們常說(shuō)的情緒。這些情緒的變化和活動(dòng)也是人人都具有的。

在人類歷史上，很少有人研究情緒。20世紀(jì)90年代，科學(xué)家和學(xué)者才開(kāi)始對(duì)這個(gè)題目感興趣。研究情緒的專家們，至今對(duì)“情緒”的概念沒(méi)有一致的定義。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們可以暫且接受以下的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。”有醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，情緒和情感是我們身體的一種生物反應(yīng)。

任何生活中的變動(dòng)，大到超越了人能力所能處理的大事情，小到擾亂人內(nèi)心平衡狀態(tài)的小事件，都會(huì)是“情緒”的來(lái)源。這些可以預(yù)測(cè)或不可預(yù)測(cè)的刺激性事件，都會(huì)給我們帶來(lái)或大或小的“情緒”。那么，具體來(lái)說(shuō)情緒的來(lái)源有哪些呢？1、重要的生活變動(dòng)。生活方面突然的變動(dòng)是造成“情緒”的主要來(lái)源之一。這些變動(dòng)是我們較難有效加以處理的，所以有時(shí)候會(huì)造成身體上的不適或疾病。如突然中了200萬(wàn)元特等獎(jiǎng)是令人興奮的，但隨之而來(lái)的諸如換一部新車(chē)、計(jì)劃一次旅行等令人愉快的事件，因?yàn)闀?huì)造成我們?nèi)粘Ｉ畹闹卮笞儎?dòng)，也會(huì)使我們必須面對(duì)新的生活需求以及新的環(huán)境要求。再如親人的突然亡故、夫妻離異、牢獄之災(zāi)、單相思或者受傷、失業(yè)、退休等等，都會(huì)引起情緒的波動(dòng)。

2、生活中的小困擾。我們的生活中不可避免地充滿了各種不同的小挫折。例如，電腦正在使用時(shí)遇上停電，使辛苦建立的資料不翼而飛；又如，穿著一身漂亮新衣參加年終酒會(huì)，卻不小心沾上一點(diǎn)醬油等等。這些小困擾累積起來(lái)，會(huì)不會(huì)成為破壞健康情緒的來(lái)源呢？答案是肯定的。

3、災(zāi)變事件。災(zāi)變不僅對(duì)傷殘的受害者來(lái)說(shuō)是重大的情緒事件，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)目擊者、前往救援的人、該地區(qū)醫(yī)院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽(tīng)聞這個(gè)事件的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生或大或小的情緒。

4、長(zhǎng)期的社會(huì)性情緒來(lái)源。會(huì)造成情緒的社會(huì)事件，莫過(guò)于生活空間過(guò)度擁擠、經(jīng)濟(jì)衰退、社會(huì)治安、環(huán)境污染等。精神病院的住院人數(shù)、嬰兒死亡率、自殺率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有顯著升高等情況都說(shuō)明了情緒危害的嚴(yán)重性。這些問(wèn)題不僅是科學(xué)技術(shù)上的問(wèn)題，也是心理上的問(wèn)題。要解決這些事件所造成的情緒問(wèn)題，單靠個(gè)人微薄的力量是不夠的，而是需要借助整個(gè)社會(huì)的共同努力。

人有九類基本情緒：快樂(lè)、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。快樂(lè)和溫情是正面的，驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。由于負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。我們的目的就是要塑造陽(yáng)光心態(tài)，把快樂(lè)和溫情這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。比如說(shuō)，我現(xiàn)在不高興了，我就想辦法讓自己高興起來(lái)，就像從衣服口袋里把它掏出來(lái)一樣。想讓哪個(gè)情緒出來(lái)，就能自如地把它調(diào)動(dòng)出來(lái)，能做到這一點(diǎn)的是超人，我們不是超人，但會(huì)努力去做。因?yàn)樾那榫哂袃蓸O性，好的心情產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

當(dāng)人們面對(duì)那些“危險(xiǎn)”情緒時(shí)，如果不能及時(shí)緩解，可能變成絕望，而所有的這些情緒都和疾病相關(guān)。如果這些“危險(xiǎn)”情緒困擾著你，你感受到快樂(lè)和溫情的時(shí)候就非常少。

雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這九種情緒的基礎(chǔ)上。為了從正面情緒中受益，我們需要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒。

掌控情緒意味著：你能通過(guò)給自己充電，擁有對(duì)自己、對(duì)生活、對(duì)世界的健康信念，來(lái)改變自己的不健康情緒。這些信念，會(huì)給我們帶來(lái)諸如勇敢、容忍、同情等更為健康的情緒。

情緒是感情的一種表現(xiàn)方式，而不是問(wèn)題的根源。可是絕大部分人都把情緒看做是問(wèn)題本身，比如家長(zhǎng)往往針對(duì)孩子的情緒而加以斥責(zé)，目的只是制止情緒的出現(xiàn)。情緒雖然得到了制止，但是問(wèn)題并沒(méi)有得到解決。這樣的例子在現(xiàn)實(shí)生活中是很普遍的。

情緒是感情的先知，出現(xiàn)了什么樣的情緒，反映出你的生活和事業(yè)哪里出了問(wèn)題，需要處理。

每種情緒都有其價(jià)值，不是給我們指明一個(gè)方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。其實(shí)人生中出現(xiàn)的每一件事都提供我們學(xué)習(xí)怎樣使人生變得更美好的機(jī)會(huì)。情緒的出現(xiàn)，正是促進(jìn)我們?nèi)W(xué)習(xí)。

比如你會(huì)有被別人看低的感覺(jué)，這是你因別人的行為產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，如果你不甘心，就會(huì)發(fā)奮努力。這種感覺(jué)如同痛感，只有感覺(jué)到了痛，才會(huì)把手從火爐上抽回，從而保證你的安全。情緒也一樣，如果沒(méi)有各種各樣的情緒表現(xiàn)，生命將會(huì)變得非常脆弱。也就是說(shuō)，如果情緒能被妥善運(yùn)用，是可以使人生變得更美好的。

要“運(yùn)用”它，必須先使它臣服，受你駕御。所有的情緒都能被你掌控，就等于你有效地利用了你所擁有的資源。而這些資源，是你所獨(dú)有的。

無(wú)論是在工作還是生活中，愉快、歡喜、傷心、憤怒都會(huì)陪伴左右，很多人已經(jīng)習(xí)慣，但卻不能控制。掌控與利用有效的情緒資源，是面對(duì)生活中的挫折、度過(guò)情緒的低氣壓、回到協(xié)調(diào)的生活狀態(tài)的有利保障，從而，給我們帶來(lái)健康的生活。

美國(guó)心理學(xué)家加利·斯梅爾的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，原本心情舒暢、開(kāi)朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪。一個(gè)人的敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，這種傳染過(guò)程是在不知不覺(jué)中完成的。如果一個(gè)情緒并不低落的學(xué)生，和另一個(gè)情緒低落的學(xué)生同住一間宿舍，這個(gè)學(xué)生的情緒往往也會(huì)低落起來(lái)。在家庭中，某人情緒低落，其配偶最容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。美國(guó)另一位心理學(xué)教授的研究證明，只要20分鐘，一個(gè)人就可以受到他人低落情緒的傳染。在社會(huì)交往中，個(gè)人情感對(duì)其他人情緒有著非常大的傳染作用，如果你喜歡和同情某個(gè)人，你就特別容易受到那個(gè)人的情緒影響。

所以，對(duì)于控制不住自己而在家庭、職場(chǎng)中經(jīng)常發(fā)泄不良情緒，制造情緒污染的人，應(yīng)該如何對(duì)這種危害人際關(guān)系的“病毒”進(jìn)行診治呢？最重要的是要讓自己學(xué)會(huì)快樂(lè)，變消極情緒的污染源為積極情緒的傳播源。有人說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中就是有那么多不如意的事，你讓我怎么高興得起來(lái)？實(shí)際上，人要想哭，則總有悲傷的事情讓你哭，可如果你打算笑，那凡事也都能讓你覺(jué)得可笑。

法國(guó)有夫婦二人開(kāi)了一家心理咨詢所，天天門(mén)庭若市，預(yù)約號(hào)常常排到了幾個(gè)月之后。他們受人歡迎的原因很簡(jiǎn)單，他們夫婦的主要工作就是讓每一位上門(mén)的咨詢者經(jīng)常操練一門(mén)功課：尋找微笑的理由。比如，在電梯門(mén)將要合攏時(shí)，有人按住按鈕為了讓你趕到；收到一封遠(yuǎn)方朋友的來(lái)信；有人稱贊你的新發(fā)型；雨夜回家時(shí)發(fā)現(xiàn)門(mén)外那盞壞了很久的路燈今天亮了；清潔工在離你幾步遠(yuǎn)的地方停下掃帚，而沒(méi)有讓你奔跑著躲避灰塵……諸如此類的生活細(xì)節(jié)，都可以作為微笑的理由，因?yàn)檫@是生活送給你的禮物。那些按這種要求去做的人發(fā)現(xiàn)，幾乎每天都能輕而易舉地找到十個(gè)微笑的理由。時(shí)間長(zhǎng)了，夫妻間的感情裂痕開(kāi)始彌合；與上司或同事的緊張關(guān)系趨向緩和；日子過(guò)得不如意的人也會(huì)憧憬起明天新的太陽(yáng)。總之，他們付出微笑后都有了意想不到的收獲。

情緒會(huì)全面影響人的心理。

研究表明，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)會(huì)驟然阻斷人們的正常思維，持久而熾熱的情緒則能激發(fā)人們無(wú)限的潛能去完成工作。

生活中你一定會(huì)有這樣的體驗(yàn)：在情緒好、心情爽的時(shí)候，思路開(kāi)闊、思維敏捷，學(xué)習(xí)和工作效率高；而在情緒低沉、心情抑郁的時(shí)候，則思路阻塞、操作遲緩，學(xué)習(xí)工作效率低。也就是說(shuō)，情緒會(huì)左右人的認(rèn)知和行為，具體表現(xiàn)在如下幾方面：

1、情緒影響人的心理動(dòng)機(jī)。

情緒能夠影響人的心理動(dòng)機(jī)，可以激勵(lì)人的行為，改變?nèi)说男袨樾省７e極的情緒可以提高行為效率，加強(qiáng)心理動(dòng)機(jī)；消極的情緒則會(huì)阻礙降低行為效率，減弱心理動(dòng)機(jī)。一定的情緒興奮度能使身心處于最佳活動(dòng)狀態(tài)，發(fā)揮最高的行為效率。這個(gè)最佳興奮度因人而異。

2、情緒影響人的智力活動(dòng)。

情緒對(duì)記憶和思維活動(dòng)有明顯的影響。例如，人們往往更容易記住那些自己喜歡的事物，而對(duì)不喜歡的東西記起來(lái)則比較吃力；人在高興時(shí)思維會(huì)很敏捷，思路也很開(kāi)闊，而悲觀抑郁時(shí)會(huì)感到思維遲鈍。

3、情緒影響人際信息交流。

情緒不僅僅存在于一個(gè)人的內(nèi)心，它還可以在人與人之間進(jìn)行傳遞，而成為人際信息交流的一種重要形式和手段。

人的情緒通常伴有一定的外部表現(xiàn)，主要有面部表情、身體動(dòng)作和言語(yǔ)聲調(diào)變化三種形式。比如，人們高興時(shí)眉開(kāi)眼笑，手舞足蹈，講起話來(lái)神采飛揚(yáng)；發(fā)怒時(shí)橫眉立目，握緊拳頭，大聲吼叫；悲哀、悔恨、失望時(shí)則語(yǔ)言哽咽、頓足捶胸、垂頭喪氣……

心理學(xué)的大量實(shí)驗(yàn)研究表明，輕松、愉快、樂(lè)觀的良好情緒，不僅能使人產(chǎn)生超強(qiáng)的記憶力，而且能活躍創(chuàng)造性思維，充分發(fā)揮智力和心理潛力。而焦慮不安、悲觀失望、憂郁苦悶、激憤惱怒等不良情緒，則會(huì)降低智力活動(dòng)水平。因此，消除不良情緒、保持良好的精神狀態(tài)，是進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)、提高學(xué)習(xí)效果的一個(gè)竅門(mén)。

德國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的思維和情緒存在各種聯(lián)系。其中最主要的是：情緒越好，學(xué)習(xí)效果越佳。實(shí)驗(yàn)表明，情緒高漲、輕松、愉快的學(xué)生比情緒低落、憂郁、憤懣的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)要至少高20%左右。特別是在那些需要想象力的功課上，情緒的影響更為突出。這是因?yàn)閷W(xué)生在輕松愉快的狀態(tài)下，心窗打開(kāi)，可以吸收較多的信息，而且腦筋動(dòng)得快，聯(lián)想豐富。

印度的教經(jīng)《吠陀》素以浩繁著稱，共四大卷，僅其中第三卷就有十五萬(wàn)三千多個(gè)單詞。而教門(mén)卻能使學(xué)僧熟記《吠陀》。是什么妙法使學(xué)僧產(chǎn)生驚人的記憶力呢？據(jù)說(shuō)，是“瑜伽術(shù)”。它使學(xué)僧處于輕松愉快的心理狀態(tài)中，產(chǎn)生了超強(qiáng)的記憶力。

心理學(xué)里有諸多值得玩味的有趣實(shí)驗(yàn)，下面即為其中之一。水平相同的兩班學(xué)生解答同樣的試題，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危瑢?duì)其中一班學(xué)生贊賞地說(shuō)：“這樣的難題，能答這么好，真難得呀！”這班學(xué)生感到很高興。而對(duì)另一班學(xué)生嚴(yán)加責(zé)備：“這種題目都答不好，你們無(wú)可救藥了！”他們垂頭喪氣。然后，以同樣的試題考查，結(jié)果受表?yè)P(yáng)的那一班獲得意想不到的好成績(jī)，而受責(zé)備的班的成績(jī)一塌糊涂。

從這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中可以看出，情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)成績(jī)多么重要。消極的心情必然導(dǎo)致學(xué)習(xí)和考試的失敗。

一般來(lái)說(shuō)，情緒高漲，有利于我們工作學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。是不是情緒越高漲，成績(jī)會(huì)越好呢？并非如此。