我們這一代人很遺憾，不是在科學(xué)人生化的教育下成長(zhǎng)起來(lái)的。也就是說(shuō)，遺傳基因不是我們說(shuō)了算，成長(zhǎng)過(guò)程，也不是我們說(shuō)了算。我們唯一能做的是在現(xiàn)有的一切基礎(chǔ)上改善我們的人生，加強(qiáng)對(duì)自信心的培養(yǎng)。

那么，我們要用什么樣的方式，點(diǎn)點(diǎn)滴滴地積累自信、克服羞怯呢？

如果我們是很有勇氣的人——

我們對(duì)羞怯要迎頭而上。我們要在不斷反抗的行動(dòng)中，逐漸脫掉羞怯的外殼。比如，一次次在公眾場(chǎng)合講話，由少到多。比如，在自己狀態(tài)好的時(shí)候，主動(dòng)和陌生人打招呼，慢慢地，和任何陌生人的交往，都不再為難我們。

如果我們是那種更愿意順?biāo)浦鄣娜恕?

對(duì)于羞怯要逆來(lái)順受。也就是說(shuō)，我們不要在意自己的害羞。比如，在一次陌生人多的聚會(huì)上，我們可以坦然承認(rèn)自己害羞，并心安理得，這樣反倒有一種從容自信的姿態(tài)。

揚(yáng)長(zhǎng)避短——

在與人交往的過(guò)程中，如果不愿意多說(shuō)話，可以多微笑，以友善真誠(chéng)的姿態(tài)對(duì)人。

預(yù)先了解——

如果在一些場(chǎng)合，想讓自己從容一些，可以很認(rèn)真地記住別人的名字，或者一些相關(guān)的事情，有了了解和把握，很自然就能夠避免局促。或者是在生活中努力做好一些事情。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人取得的成就越多，得到別人的肯定越多，就越自信，自信就會(huì)帶來(lái)從容大方。

不怕犯錯(cuò)——

犯的錯(cuò)越多，越不那么在乎，反而放開了，自信了，不害羞了。

在自卑與自信中做出抉擇

當(dāng)我們年輕的時(shí)候總是看到很多成功者，而面對(duì)初出茅廬的自己，每一位年輕人在面對(duì)比自己強(qiáng)的人的時(shí)候總會(huì)有一種對(duì)自己消極的評(píng)價(jià)，但是，當(dāng)這種評(píng)價(jià)超出了某種限度時(shí)，那就會(huì)演變?yōu)樽员靶睦怼?

自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點(diǎn)比別人的強(qiáng)處，越比越氣餒，甚至比到自己無(wú)立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說(shuō)不出話；有的人遇上重要的會(huì)面就口吃；有的人認(rèn)為大家都欺負(fù)自己因而厭惡他人。因此，若對(duì)自卑感處置不妥，無(wú)法解脫，將會(huì)使人消沉，甚至走上邪路，墮入犯罪的深淵，或走上自殺的道路。

與此同時(shí)，長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動(dòng)會(huì)失去平衡，而且生理上也會(huì)引起變化，最敏感的是心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，將會(huì)受到損害。生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化，加重人的自卑心理。

自卑，是個(gè)人對(duì)自己的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，是一種自己瞧不起自己的消極心理。在自卑心理的作用下，遇到困難、挫折時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應(yīng)。一個(gè)人如果做了自卑的俘虜，不僅會(huì)影響身心健康，還會(huì)使聰明才智和創(chuàng)造能力得不到發(fā)揮，使人覺得自己難有作為，生活沒(méi)有意義。所以，克服自卑心理是克服通往成功路上的一大障礙。

怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來(lái)呢？可以采用以下的方法：

1. 認(rèn)清自己的想法

有時(shí)候，問(wèn)題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來(lái)源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。正如哲學(xué)家斯賓諾莎所說(shuō)：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說(shuō)的自己看不起自己。悲觀者往往會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變帶著墨鏡看問(wèn)題的習(xí)慣，這樣才能看到事情明亮的一面。

2. 放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情真的沒(méi)有原來(lái)想的那么嚴(yán)重。會(huì)有一種豁然開朗的感覺。

3. 幽默

學(xué)會(huì)用幽默的眼光看事情，輕松一笑，你會(huì)覺得其實(shí)很多事情都很有趣。

4. 與樂(lè)觀的人交往

與樂(lè)觀的人交往，他們看問(wèn)題的角度和方式，會(huì)在不知不覺中間感染你。

5. 嘗試一點(diǎn)改變

先做一點(diǎn)小的嘗試。比如換個(gè)發(fā)型，畫個(gè)淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時(shí)髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會(huì)覺得心情大不一樣，原來(lái)自己還有這樣一面。

6. 尋求他人的幫助

尋求他人的幫助并不是無(wú)能的表現(xiàn)，有時(shí)候當(dāng)局者迷，當(dāng)我們?cè)诒^的泥潭中拔不出來(lái)的時(shí)候，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時(shí)看到的東西就大不一樣。

7. 要增強(qiáng)信心

因?yàn)橹挥凶约合嘈抛约海瑯?lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實(shí)力，認(rèn)為自己做不來(lái)。記住一句話：你說(shuō)行就行。事情擺在面前時(shí)，如果你的第一反應(yīng)是我行，我能夠，那么你就會(huì)付出自己最大的努力去面對(duì)它。同時(shí)，你知道這樣繼續(xù)下去的結(jié)果是那么誘人，當(dāng)你全身心投入之后，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的做到了；反之，如果認(rèn)為自己不行，自己的行為就會(huì)受到這個(gè)念頭的影響，從而失去太多本該珍惜的好機(jī)會(huì)，因?yàn)槟阋婚_始就認(rèn)為自己不行，最終失敗了也會(huì)為自己找到合理的借口：“瞧，當(dāng)初我就是這么想的，果然不出我所料！”

8. 正確認(rèn)識(shí)自己

對(duì)過(guò)去的成績(jī)要作分析。自我評(píng)價(jià)不宜過(guò)高，要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)，要有實(shí)事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點(diǎn)，也不抹殺自己的長(zhǎng)處，這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對(duì)缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揚(yáng)，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢(shì)的動(dòng)力，從自卑中超越。

當(dāng)在現(xiàn)實(shí)中陷入困境后，不要從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端。切不可為了面子羞于求教，而要向朋友、同學(xué)或同事虛心學(xué)習(xí)。

俗話說(shuō)“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。每個(gè)人都有長(zhǎng)處與短處，因此，正確的比較應(yīng)該全面。既比上，又比下；既比優(yōu)點(diǎn)，也比缺點(diǎn)。跟下比，看到自身的價(jià)值；跟上比，鞭策自己求進(jìn)步。這樣，就會(huì)得出“比上不足，比下有余”的結(jié)論。世上任何人都逃脫不了這個(gè)公式，明白了這一點(diǎn)，心理也就取得了平衡。其實(shí)，最重要的比較，是自己跟自己比。走自己的路，奮發(fā)努力，不斷進(jìn)步，放出自己的光和熱，這就是光榮的、有意義的人生。

9. 客觀全面地看待事物

具有自卑心理的人，總是過(guò)多地看重自己不利和消極的一面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過(guò)現(xiàn)象抓本質(zhì)的能力，客觀地分析對(duì)自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長(zhǎng)處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。

10. 積極與人交往

不要總認(rèn)為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會(huì)輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵(lì)，關(guān)鍵還在自己。要有意識(shí)地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，多從群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。

11. 在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足

有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對(duì)待自身缺點(diǎn)，把壓力變動(dòng)力，奮發(fā)向上，就會(huì)取得一定的成績(jī)，從而增強(qiáng)自信，擺脫自卑。

有個(gè)小男孩名叫湯姆·鄧普西，他生下來(lái)就只有半只右腳和一只畸形的右手。但他父母親常會(huì)告訴他：“湯姆，其他男孩能做的事情你都能做。為什么不能呢？你沒(méi)有任何比別人差勁的地方，任何孩子可以做的事情，你一樣能做到！”

后來(lái)湯姆要玩橄欖球。他發(fā)現(xiàn)自己比在一起玩的其他男孩要踢得遠(yuǎn)多了。為了能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望并發(fā)揮出這種能力，他找人為自己訂做了一雙鞋子。

他參加了踢球測(cè)驗(yàn)，并且得到了一份衛(wèi)鋒隊(duì)的合約。但教練卻婉轉(zhuǎn)地告訴他：“你不具有做職業(yè)橄欖球員的條件，去試試其它的事業(yè)吧！”最后他申請(qǐng)進(jìn)入新奧爾良圣徒隊(duì)，教練看他對(duì)自己充滿了信心，就抱著試試看的態(tài)度收了他。兩星期后，教練完全改變了想法，因?yàn)樗谝淮斡颜x賽中因踢出55碼遠(yuǎn)的好成績(jī)而得分，這使他獲得圣徒隊(duì)職業(yè)球員的身份，而且在那一季中為他的球隊(duì)得了99分。

最偉大的一天到來(lái)了！那天球場(chǎng)上坐滿了6萬(wàn)多球迷。球是在28碼線上，比賽只剩下幾分鐘，球隊(duì)把球已經(jīng)推進(jìn)到35碼線上。“湯姆·鄧普西，進(jìn)場(chǎng)踢球！”教練大聲說(shuō)。當(dāng)湯姆走進(jìn)場(chǎng)的時(shí)候，他知道他的隊(duì)距離得分線有55碼遠(yuǎn)，這也等于說(shuō)他要踢出63碼遠(yuǎn)。在正式比賽中踢得最遠(yuǎn)的記錄是55碼，由巴爾的摩雄馬隊(duì)畢特·瑞奇查踢出來(lái)的。湯姆閉上眼睛對(duì)自己說(shuō)道：“我一定能行！”只見他全力踢在球身上，球筆直前進(jìn)，但是踢得夠遠(yuǎn)嗎？6萬(wàn)多球迷屏氣觀看，然后看見終端得分線上的裁判舉起了雙手，表示得了3分。球在球門橫桿之上幾寸的地方越過(guò)，湯姆所在的球隊(duì)以19比17獲勝。球迷瘋狂呼叫，為踢得最遠(yuǎn)的一球而興奮。“真是難以相信！”有人大聲叫道。這居然是由只有半只右腳和一只畸形手的球員踢出來(lái)的！但湯姆只微微一笑，他想起了父母，他們一直告訴他的是他能做什么，而不是他不能做什么。他之所以能創(chuàng)造出如此了不起的記錄，正如他自己所說(shuō)的：“我從來(lái)不知道我有什么不能做的，也沒(méi)人這樣告訴過(guò)我！”

愛迪生說(shuō)：“如果我們能做出所有我們能做的事情，我們毫無(wú)疑問(wèn)地會(huì)使自己大吃一驚。”你一生中有沒(méi)有為自己的潛能大吃一驚過(guò)？事實(shí)上，人通常比自己認(rèn)為的要好得多，對(duì)你的能力抱著肯定的想法，這樣就能發(fā)揮出心智的力量，并且會(huì)產(chǎn)生有效的行動(dòng)。

6C增強(qiáng)你的自信

人們每天都面臨許多復(fù)雜情況，有眾多的問(wèn)題需要解決，有各種各樣的關(guān)系需要協(xié)調(diào)，想從中脫穎而出，就必須具有不同常人的高素質(zhì)。

人要改變自己，就需要時(shí)時(shí)處處充滿自信。既要在自己內(nèi)心里相信自己，也要在公眾面前表現(xiàn)出這種自信心。

對(duì)任何想成功的人來(lái)說(shuō)，自信心肯定是裝備清單上最重要的東西。如果一個(gè)公司的老板對(duì)于走哪條道路拿不定主意，這會(huì)對(duì)公司上上下下的所有人都產(chǎn)生影響。

對(duì)于建立自信心，美國(guó)的薩姆給了我們很好的啟示，通過(guò)下面六個(gè)方面的鍛煉，相信你會(huì)找到自信的源泉：

1. 溝通（communication）

有能力表達(dá)自己，以獲得自己想要的、需要的和應(yīng)該得到的東西。

2. 概念（concept）

重視自己和自己的生命。

3. 能力（competence）

積極地參加各種能帶給自己才能和良好感覺的活動(dòng)。

4. 貢獻(xiàn)（contribution）

通過(guò)一些行動(dòng)，感覺自己有影響力并且促成了一些事情的改變。

5. 管理（control）

能夠主宰自己和自己的生活。

6. 勇氣（courage）

有能力克服自己的恐懼，做一些明智的冒險(xiǎn)。

失誤可以給你提供寶貴的反饋信息。每一次犯錯(cuò)，就有一個(gè)不正確的答案或者解決方法被排除，你就更接近正確的那個(gè)方法。

如果一直允許自己有犯錯(cuò)的自由，你會(huì)得到回報(bào)——各種技能的提高、成功以及全面機(jī)遇的顯著增加。

所以深深吸口氣，臉上露出輕松的笑容，充滿信心地行動(dòng)起來(lái)吧。

贏得機(jī)遇必須首先樹立信心。樹立信心的前提就是戰(zhàn)勝自卑。不少人有著強(qiáng)烈的自卑心理，如果不及時(shí)盡快克服，或者治療，或許會(huì)讓整個(gè)一生都黯然無(wú)光。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感是一種自己想象中的缺陷所至，以為自己沒(méi)有希望。其實(shí)，想象中沒(méi)有希望（可能實(shí)際上不存在）不是多余的嗎？自卑感，顯然是想象中的東西，然而，它卻會(huì)產(chǎn)生實(shí)際上的自信喪失、不安、恐懼、悲觀等等病狀。

你的自信，有沒(méi)有穩(wěn)固的基礎(chǔ)？試答下列題目，你便能判斷自己的自信強(qiáng)度。

你會(huì)把過(guò)錯(cuò)轉(zhuǎn)嫁給別人嗎？

在家里或單位，你會(huì)向別人咆哮嗎？

在別人面前，會(huì)不會(huì)老擔(dān)心著別人對(duì)你有看法？

是不是常有“今不如昔”的感覺？

與生人見面會(huì)不會(huì)膽怯？

工作中如果遇到新事情，會(huì)不會(huì)心慌？

失業(yè)可怕嗎？

怕找新職業(yè)嗎？

每當(dāng)上司找你談話時(shí)，你會(huì)忸怩不安嗎？

九題中，如果有一個(gè)“是”或類似肯定的答案，那便是危險(xiǎn)的信號(hào)。

戰(zhàn)勝自卑的途徑，在于分析自卑心理，比如，確定你的問(wèn)題屬于以上九題中的哪一種，然后溯本求源，追根到底，排除心理障礙。此為一。

第二，正確評(píng)估自己的才能與特殊技能。你不妨把自己的價(jià)值寫在紙上，一五一十客觀地分析、把握自己的能力。比如，你會(huì)寫文章啦，你善于應(yīng)酬呀，你會(huì)打字啊等等。如此一擺，你必定發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)頗有能力，比起同齡人，還要優(yōu)越得多。

第三，不要太寬容自己。自己的問(wèn)題，必須認(rèn)認(rèn)真真、堂堂正正地正面解決。如果你怕在大眾面前說(shuō)話，就應(yīng)找機(jī)會(huì)毅然在大眾面前說(shuō)話。如果你覺得應(yīng)該向上司要求加薪，就不應(yīng)遲延，立刻直接要求。結(jié)果不是同意，便是沒(méi)有消息，但無(wú)論如何總比悶在心里好得多。

第四，向工作邁進(jìn)。與其害心病，不如立刻行動(dòng)。你將因完成了工作而逐步建立信心。有自信心，不但可得到物質(zhì)的報(bào)酬，還能獲得賞識(shí)與贊揚(yáng)。這是一種連鎖反應(yīng)。自信助你完成工作，工作的完成讓你更加自信。這種連鎖反應(yīng)又成了向成功邁進(jìn)的催化劑，你將擔(dān)當(dāng)更大的責(zé)任，走上更重要的崗位。

第五，踩在名人和巨人的肩膀上。《科學(xué)史》一書作者沙玉彥說(shuō)過(guò)：“研究科學(xué)必須破除成見，絕不能因?yàn)檫@是古人已說(shuō)過(guò)的，就很相信。尤其是對(duì)于那些名人的言論，更不能因?yàn)樗u(yù)很大的緣故，就無(wú)論哪樣都是正確的……”牛頓認(rèn)為：光是由一道直線運(yùn)動(dòng)的粒子組成的，即所謂光的“微粒說(shuō)”。也許是由于牛頓的巨大權(quán)威吧，18世紀(jì)整整一百年間光學(xué)研究沒(méi)有任何重要進(jìn)展。1801年，一個(gè)勇敢的物理學(xué)家托馬斯·楊站了出來(lái)。他說(shuō)：“盡管我仰慕牛頓的大名，但我并不因此非得認(rèn)為他是百無(wú)一失的。我遺憾地看到他也會(huì)出錯(cuò)，而他的權(quán)威也許有時(shí)甚至阻礙了科學(xué)的進(jìn)步。”正由于托馬斯·楊沒(méi)有被牛頓的權(quán)威所嚇倒，敢于創(chuàng)新，所以在發(fā)展光的“波動(dòng)說(shuō)”方面作出了重大的貢獻(xiàn)。這難道不能給我們一點(diǎn)啟示嗎？

你有了健康的心理素質(zhì)，有了充分的自信心，就意味著你有了捕捉機(jī)遇這只魚的堅(jiān)實(shí)的網(wǎng)，有網(wǎng)不怕沒(méi)有魚。

培養(yǎng)自信心——這是戰(zhàn)勝挫折、贏得機(jī)遇的前提，也是切實(shí)的方法。

失敗的原因往往不是能力低下，而是信心不足；增強(qiáng)自己的信心，以積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信一定能戰(zhàn)勝恐懼。