第一章 引言

健身是有規劃的、極具科學性的訓練過程。對現代人來講，健身已經不是小眾運動。隨著工作和學習壓力越來越大，大多數人的身體會出現亞健康或肥胖等問題。健身可以幫助人們改善體質，減脂塑形，讓生活充滿健康活力。

明確健身的目的，了解自己的身體，才可以有針對性地、科學地進行訓練。而合理膳食可以讓鍛煉者少走彎路，獲得理想的健身效果。