6.利用以毒攻毒法

以毒攻毒法很簡(jiǎn)單，即在你面對(duì)某項(xiàng)任務(wù)想要拖延時(shí)，不妨先讓自己停下來(lái)，給自己15分鐘的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)什么都不要做，不要開(kāi)啟任務(wù)，不要看手機(jī)，不要看書(shū)，不要看電視，不要與人交流，不要喝水，不要整理東西……總之，要真的什么都不做，甚至連思考都停止，就一個(gè)人靜靜地坐著。

在剛開(kāi)始的幾分鐘時(shí)間內(nèi)，你可能會(huì)覺(jué)得很輕松、很好玩，但不超過(guò)三分鐘，你就會(huì)感覺(jué)到枯燥和無(wú)聊，而且這種感覺(jué)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，你會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得格外慢。

最終，可能你無(wú)法堅(jiān)持到15分鐘，在第10分鐘的時(shí)候就想擺脫那種令人抓狂的狀態(tài)，會(huì)迫不及待地為接下來(lái)要完成的任務(wù)構(gòu)思解決方案，迫不及待地想去工作。

不過(guò)，此時(shí)你一定要克制住自己，無(wú)論如何都要等到15分鐘后才開(kāi)始工作。

以毒攻毒法之所以有效，是因?yàn)?5分鐘什么都不做的空白時(shí)間，帶給人的是徹頭徹尾的無(wú)聊感和痛苦感。這段時(shí)間不能等同于拖延時(shí)間，因?yàn)樵谕涎訒r(shí)人們極少什么都不做，而會(huì)做一些無(wú)意義的消遣活動(dòng)，如看手機(jī)、聊天、玩游戲、看電視等，此時(shí)人們絲毫不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊和枯燥。而以毒攻毒法則讓人見(jiàn)識(shí)到了什么是真正意義上的無(wú)聊。

相較于這段空白時(shí)間帶給自己的無(wú)聊感和痛苦感，完成工作任務(wù)會(huì)變得有趣起來(lái)，因此利用以毒攻毒法可以激發(fā)你的行動(dòng)欲望。

記錄你在15分鐘的空白時(shí)間內(nèi)的心理活動(dòng)和情緒變化：

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