序 言

刻意練習，最科學的精進方法

 

一年夏天，我和妻子還有我的父母隨團參觀了一個蘇格蘭威士忌釀酒廠。旅行團的導游乏味無趣到了近乎無藥可救的地步，她每到一個“景點”，就會死板地背誦一段介紹，然后問：“還有什么問題嗎？”當然沒有，有誰會去聽她那索然無味的講解呢？如果有問題，那才叫奇怪。

在整個旅程中，除了巴望能快點跳過無聊的介紹直接進入品酒環(huán)節(jié)的急切心情讓我有些印象外，大部分時間里我的思維都在圍繞著著名脫口秀演員克里斯·洛克打轉。當時我正在讀皮特·西姆斯寫的《小賭大勝》，其中有一個章節(jié)描述了洛克如何精心準備素材的過程。為了某場演出，他在開演前專門前往一家位于新澤西新不倫瑞克的小俱樂部一連試演了四五十場。上臺時，他帶著一本記錄著各種笑料的黃色拍紙簿，每次演出他都會現(xiàn)場測試這些笑料的“笑果”如何。西姆斯這樣寫道：“他在臺上格外注意底下觀眾的反應，隨時留意有沒有人點頭，有沒有人變換姿勢，他不斷解讀觀眾的肢體語言，估算他們注意力集中的時間長短，由此來判斷這些笑料的效果。他發(fā)現(xiàn)，當表演進行到45鐘后，似乎所有的笑話都失去了博人一笑的魔力。”

等到洛克在家庭影院頻道擁有了自己的特別節(jié)目，并上了大衛(wèi)·萊特曼的脫口秀，他對笑料的駕馭力已經(jīng)達到了爐火純青的地步。于是，在別人眼里，他成了一個張口就來的開心果，但沒有人看到他拋灑在臺下的汗水和眼淚，所有人都覺得他天生就是這么一個滑稽搞笑的家伙。

威士忌酒廠之行的幾個月后，有一天，我正在臺上演講，其中穿插的一個故事我已經(jīng)講了數(shù)十遍，可我猛然間意識到自己不過是在死記硬背，這一次的復述和之前十幾次的表現(xiàn)一樣刻板呆滯、毫無新意。我突然冒出一個可怕的念頭：我也變成了那個木頭木腦的酒廠導游了。

生活中，我們會不止一次地面臨這樣的選擇：是變成那個威士忌酒廠的導游，還是成為克里斯·洛克；我們究竟是滿足于依靠自動導航裝置去往目的地，還是更愿意在經(jīng)歷艱苦跋涉后一覽眾山小？我們究竟是要不經(jīng)思考、一味地埋頭苦干，還是要開動腦筋、積極練習？如果你選擇后者，那么這本書將成為你旅程中不可或缺的旅游指南。

《刻意練習》一書中發(fā)人深省的片段俯首皆是，那些充滿趣味的觀點會讓你禁不住地頻頻稱贊。其中有這樣一個觀點，“熟”未必就能生“巧”，單一的練習不能使人完美，只會讓人一成不變。比如，你已經(jīng)洗了幾十年的頭，可也沒見你洗出什么成就來（事實上，你可能在離開人世的時候都不知道有沒有更好的洗頭方法）。單純的重復對實現(xiàn)進步毫無助益，刻意練習才是最科學的精進方法。

我們需要的是真正意義上的刻意練習，而不僅僅只是一味地重復。正如邁克爾·喬丹所言：“你可以做到每天訓練投籃8小時，但如果你的技能是錯誤的，那最好的成果也不過是你擅長以一種錯誤的方式投籃而已。”單一的練習只會讓人固守成規(guī)。

孩提時代，我們會日復一日地練習某種興趣愛好：投籃，彈鋼琴，學西班牙語。許多練習可能都非常枯燥乏味——幾乎所有的運動員都對訓練呼吸的反復練習避之不及，但因為這些訓練都是經(jīng)過嚴格論證、精心設計的，所以付出必然會有回報，它一定能讓你的練習卓有成效。

但在很多時候，練習已經(jīng)在我們的生活中失去了立錐之地，這究竟是怎么回事呢？誠然，練習的必要性依舊存在——正如練習之于職場表現(xiàn)一樣，練習對于賽場和音樂廳的作用也是舉足輕重的。事實上，我們需要磨煉的事情不勝枚舉：如何舉辦一次不冗長拖沓的會議，如何傾聽配偶說話，如何在擁擠的通勤路上維持應有的風度而不是張口就罵。

恐懼和自滿是練習的天敵。要想練習，就得有謙卑之心。謙遜讓我們不得不承認：我們并非懂得一切。因為謙遜，我們如饑似渴地傾聽師長的諄諄教誨。但是，練習絕對不是示弱的表現(xiàn)——要知道，邁克爾·喬丹、杰瑞·賴斯、羅杰·費德勒、米婭·哈姆和老虎·伍茲都是勤學苦練的典范。開始練習并不是告訴別人，我很糟糕。開始練習是對世界宣布，我可以更好。

是的，我們每天都在不停地練習。我們在練習如何和孩子互動，練習如何與同事共事。問題是：我們有沒有進步？我們是原地踏步地一味傻干，還是有章有法地刻意練習？

既然你買了這本書，那就說明你是一個練習者。如果真是這樣的話，你的選擇絕對明智。

準備好，讓我們通過刻意練習，在努力奮斗的路上成就更好的自己。

 

丹·希思