反復(fù)練習(xí)正確動作，加強(qiáng)大腦記憶

約翰·伍頓說過，在練習(xí)中必須做到有錯就改。這話一定會讓你深信不疑，于是很有可能在之后的練習(xí)中但凡看到練習(xí)者的動作出現(xiàn)問題，你就會把她拉到一邊說：“路易莎，切入時要更快更凌厲！”是不是這樣說過之后，情況就會如你所愿有所改善呢？也許。但是伍頓指的不是批評錯誤，而是糾正錯誤，兩者的區(qū)別在于批評就是告訴練習(xí)者做錯了，而糾正是讓練習(xí)者盡快回到原點(diǎn)，重新再來，而且這一次要比上一次做得更好。所以在剛才那種情形下，理想的解決方式是讓球員退回到發(fā)球線，練習(xí)更快更凌厲的切入技能。只有當(dāng)他把開始時出錯的技能動作做對了，糾正才算有成效。正如我們之前強(qiáng)調(diào)過的那樣，練習(xí)其實(shí)就是通過不斷加入變量，然后不斷重復(fù)，把技能變成一種無需思考的習(xí)慣性動作。

在舞臺上、在賽場中，你所有的一舉一動都是練習(xí)時的復(fù)制，所以批評無非是告訴練習(xí)者她做錯了，這對于改變是無濟(jì)于事的。讓練習(xí)者再來一遍，而且確保這次動作正確到位，只有這樣的糾正才能幫助人們獲得成功。

值得注意的是人體的神經(jīng)系統(tǒng)幾乎沒有時間概念。如果你做對一次接著又做錯一次，神經(jīng)回路對于這兩次的記錄是相同的，它不會管你哪個在先，哪個在后。如果你要對錯誤的動作加以糾正，那么一定要多次重復(fù)正確的動作。假如網(wǎng)球運(yùn)動員反手接球的動作有問題，糾正一次可以抹去錯誤，但如果將正確的技能動作反復(fù)做上幾遍，那么這個正確的動作就會在神經(jīng)回路中覆蓋掉以前那個錯誤動作所留下的印記，所以要記得在錯誤糾正后說上一句：“對，很好，現(xiàn)在讓我們再多做五遍！”

在之前的討論中，我們曾經(jīng)向各位介紹過教師培訓(xùn)中的練習(xí)，在練習(xí)過程中教師通過不斷的練習(xí)來告誡學(xué)生要昂首挺胸，坐姿端正。教師們輪番上陣，重復(fù)練習(xí)如何通過運(yùn)用身體語言和語氣語調(diào)告訴那些沒精打采的學(xué)生打起精神。在反復(fù)的練習(xí)中，每個人每一次的表現(xiàn)都比上一次好。

練習(xí)環(huán)節(jié)中，我們注意到了批評與糾正之間存在著很大的差別。練習(xí)者聽到我們的批評意見——“身體要端正，不要低著頭”——很多時候我們只顧著批評，而忽略了給練習(xí)者糾正錯誤的機(jī)會，如果沒有機(jī)會再次練習(xí)，那么對于正確姿勢的記憶就會模糊許多。于是我們換了種方式，在指出練習(xí)者的錯誤后就馬上讓他們開始練習(xí)，并通過教練的反饋及時糾正不當(dāng)之處。這樣很容易產(chǎn)生立竿見影的效果，他們很快就感到自己的表現(xiàn)比之前有進(jìn)步。我們化批評為糾正，而且因?yàn)槭痉睹鞔_，所以能做到即時改善。值得一提的是，在整個糾錯過程中，我們可以通過觀察自身欠佳的表現(xiàn)，然后進(jìn)行更加有效的練習(xí)，最好是多次重復(fù)練習(xí)這個環(huán)節(jié)，我們完全可以實(shí)現(xiàn)自我糾正。

反復(fù)練習(xí)正確動作，加強(qiáng)大腦記憶

• ● 說服練習(xí)者以不同或更好的方式把出錯的動作再做一遍，而不是僅僅告訴他們這個動作做錯了或者本來可以做得更好。
• ● 當(dāng)錯誤發(fā)生時，應(yīng)盡快糾正錯誤。
• ● 尋找機(jī)會進(jìn)行一對一糾錯。如果你必須在大庭廣眾前糾正錯誤，那就先讓大家明白這個錯誤非常普遍，然后讓所有的練習(xí)者重復(fù)該動作，從而做到糾正錯誤而不是批評錯誤。