五、靜力角力力量及訓練方法

多肌群或單塊肌肉等長發力，對外物或自身維持瞬時相對靜止狀態，以產生姿態維持、僵持角力效果的發力形式。例如：MMA中纏斗中的角力，十字固攻擊與十字固抱拳防守中的爭奪，絞技成型后的動作維持等。

靜力角力力量的肌肉在收縮時其長度不變而只有張力增加，這種收縮稱為等長收縮（isometric contraction）。在MMA格斗中，這種靜力角力狀態通常只能維持一個瞬時狀態，大部分選手在發生角力僵持后會選擇變換技術。

靜立角力力量的訓練方法：以肌肉的等長收縮發力訓練為主，通常訓練動作靜止；其訓練與克服的阻力以及持續時間有關；其可以單獨靜立練習，也可以加入動力力量和離心緩沖力量訓練的過程之中，例如在動力力量與離心緩沖力量之中加入頂峰收縮的維持力量訓練，如本書中“十字固防御式彎舉”中進行的頂峰收縮；靜力角力力量訓練的單次動作時間一般要長于緩沖力量訓練。