前言

上聯：運動使生命充滿活力

下聯：靜養讓生命益壽延年

橫批：常玩太極

人處晝夜之中，晝運動，夜靜養。運動中有靜養，靜養中有運動，動靜結合是人養生的要素。太極拳動靜結合，快慢相間，剛柔相濟，動作纏繞，陰陽變化，虛實互換，有開有合，同時具備運動和靜養的兩大功能，是我們中華民族的健身瑰寶，常年練拳，身康體健，益壽延年，幸福無邊。

健康是幸福的載體，沒有健康，幸福難以享受。讓我們積極參加到全民健身活動中來，把身體練得棒棒的，痛痛快快享受人生。

我從1999年開始，每年冬季都像候鳥遷徙一樣去佛山看望女兒，佛山市南海區高原、鄭旭等人跟我學陳氏太極拳小架（后邊簡稱小架），后來不斷有人來學。會傳統技藝的人都希望自己掌握的技巧能被傳承下去，雖然自己水平一般，看到他們如此喜愛小架，又了解到佛山是著名的武術之鄉，地靈人杰，名拳林立，英雄輩出，遂產生讓小架也扎根佛山的想法。為了盡快實現這一夢想，使小架在佛山得到更快發展，2002年10月，我介紹師弟陳春生到佛山教拳。他到佛山后幾經努力，于2007年成立了武館。承蒙佛山人海納百川的胸懷和厚愛，現在已有數百人在練習，并向廣州、深圳、惠州、汕頭等地發展。有此群眾基礎，相信小架很快會在珠三角發展壯大，為提高嶺南人民身體健康做出貢獻。更令我興奮的是，有許多其他拳種的名師高手也慕名來學，增強了他們對太極拳的了解，他們把母拳和太極拳互相融合，形成新的練法，為太極園里增加新的花色品種。說起小架在佛山的發展，還要感謝高原，他是佛山學小架第一人，幫我打開了傳小架的局面。陳春生初來乍到，也是他幫助安排工作落住了腳。高原還多次撰文介紹宣傳小架，擴大了小架的影響。其中《陳氏小架太極拳南傳佛山》一文發表在《中華武術》2005年第三期佛山武林志專輯。

為了讓更多的人分享練拳的樂趣，為了讓小架在佛山健康發展，并和全國小架愛好者交流，我不自量力，把自己對小架的理解和心得體會整理成章，寫了這本書，供練習者參考。

這本書結構上分上、下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。寫法上我是用自己的話，怎么教就怎么寫，我覺得這樣讀者會感到親切，容易明白理解。為了使讀者能較快學好太極拳，我對每式都做了動作提示，還大概介紹了太極拳相關知識和拳理拳法。我認為，當初人們為學技擊練太極拳，獲得了技擊健身雙豐收，它證明學技擊對健身很有好處。我在練拳和教拳的實踐中也感覺到不學推手，體會不到太極拳的奧妙。但是，太極拳的技擊用法不講不明，讀者很難意識到，所以我在上篇介紹套路時，以小標題形式簡單地講了動作的技擊含義，這雖然不很科學，但對于以健身為目的的讀者來說，只要堅持練拳就可以獲得健身和以防萬一的效果。但是，對于喜歡推手的讀者來說就嫌簡單了。為了滿足這部分讀者的需要，我寫了下篇推手，共舉了百余個例子，圖文并茂，逐式介紹用法。

教練員以能培養出優秀人才為榮，我的體會如能對讀者有所啟迪，起到拋磚引玉的作用，我會感到自己為太極拳的普及發展做出了綿薄貢獻而興高采烈。學員增強了健康，我會感到自己老有所為，有成就感。由于太極拳博大精深，自己功夫不純，對太極拳理解膚淺，只是了解個皮毛，書中所講內容如有錯誤之處，殷切盼望師傅、拳友不吝賜教，本人深表感謝。