推薦序

精神世界的施暴者及其虐待行為

說起虐待，大家可能首先想到的是身體上的虐待，而忽視了另一種虐待——心理虐待。在心理學(xué)中，心理虐待是指施虐一方使用長期的精神暴力、言語暴力、情緒暴力，通過羞辱、無視、孤立、冷戰(zhàn)、貶低、咒罵、威脅、污蔑、中傷等方式，對受虐一方的精神和心靈造成嚴重傷害的一種行為。

心理虐待可以存在于情侶、親人、朋友、同事、上下級等各種人際關(guān)系中。它可以是情侶、家人之間的找茬、冷戰(zhàn)，可以是朋友之間的貶低、羞辱，可以是職場中的孤立、中傷。

不要小瞧心理虐待的傷害，雖然它不像拳打腳踢那樣會留下身體上的傷疤，但可以令一個人的精神世界傷痕累累。它對一個人的精神摧殘往往是毀滅性的，它可以讓一個原本身心健康的人厭惡自己、厭棄世界乃至對人生絕望——卻還不自知。它會讓你的情緒全面崩潰，讓外人看起來并覺得你才是瘋癲的那一個。

心理虐待的施虐方并不是一開始就如此明顯地施暴，他們往往先披著“為你好”的外衣，等受害者對其產(chǎn)生了好感、信任或依賴的心理時，再通過上述行為逐步“馴化”受害者，不斷踐踏受害者的自尊心，摧殘受害者的意志，讓他們產(chǎn)生一種“我是不是真的做錯了”的感覺。長此以往，受害者在這樣的“反思”之下，往往會自輕自賤、自覺低人一等。

長期遭受心理虐待的受害者，容易出現(xiàn)情緒障礙和性格方面的負面改變。例如，嚴重抑郁、焦慮、挫敗、低自尊、自我貶低、習得性無助，認為自己有罪、活該，嚴重低估自己的價值，甚至厭世、輕生。

其他幾點情緒障礙也許比較容易理解，但“習得性無助”是大眾不能理解的。所以，經(jīng)常會有人質(zhì)問受害者：“既然你這么痛苦，為何你不反抗、不逃離？”

“習得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼提出來的，他的經(jīng)典實驗是把狗關(guān)在籠子里，只要蜂鳴器一響就給予狗電擊，狗在籠子里逃不出去只能接受電擊。如此反復(fù)多次之后，塞利格曼再次把籠門打開，并且再次拉響蜂鳴器，此時狗不是奪門而逃，而是倒地等待被電擊。

同樣，習得性無助的心理障礙在人類世界中也存在。在長期的（肉體的或精神的）暴力對待下，受虐者會“習得”一種“反抗也是徒勞的、甚至會招來更多痛苦”的“無助”心態(tài)，所以干脆就不反抗了，任由對方作踐。

那么，什么樣的人容易成為心理虐待的施暴者呢？研究發(fā)現(xiàn)，這些人往往外表體面，但內(nèi)心卻具有各種人格障礙或性格缺陷，比如下面幾類人。

自戀型人格障礙者。他們?nèi)菀走^高地評價自己的才智、品德、外貌、成就、理想。但同時，他們又具有敏感脆弱、低自尊、缺乏共情能力等特征。他們渴求別人持續(xù)的關(guān)注和贊美，因此，一旦別人比他優(yōu)秀或批評他，他便會感到被羞辱和傷害。因此，這種人很喜歡通過貶低他人來抬高自己。

偏執(zhí)型人格障礙者。他們往往極度敏感，嫉妒心極強，對別人的優(yōu)秀會感到焦慮緊張；非常記仇，對于別人的批評必須給予更強烈的反擊；固執(zhí)，難以被說服；雙重標準，對自己很寬容，但對別人要求很高；自以為是，喜歡指責別人，自己永遠是對的；多疑，會將別人的無心之舉理解為敵意等。

控制欲極強的人。他們需要掌握親密關(guān)系中的一切信息，非常善于發(fā)現(xiàn)對方的缺點，通過道德譴責來降低對方的自尊，讓對方臣服于他們的權(quán)威，通過限制社交、經(jīng)濟控制讓對方與世隔絕，只能以他為生活中心。

具有辯論傾向的人。他們非常擅長質(zhì)疑別人，擅長從每一句話中尋找瑕疵來挑刺，但他們抬杠的最終目的并非為了解決問題或達成共識，而僅僅是為了頭腦和口舌的交鋒，以及享受贏得爭吵帶來的快感。

這幾種人往往擁有一些共同的性格特征，如情緒極端、易激惹、控制能力差、缺乏共情能力、高度自我中心、極端利己主義、難以建立健康的親密關(guān)系等。

如果你發(fā)現(xiàn)給自己帶來困擾的人具有上述特征，就要引起警覺，然后覺察到“我現(xiàn)在的這些困擾，或許并不是因為我不夠好”。只有意識到這一點，你才能認識到自己正在成為心理虐待的受害者。

另外，有些人會誤以為心理虐待就是辱罵詆毀、人身攻擊之類的，而這些只是心理虐待中的“言語暴力”。其實，“精神暴力”（包括洗腦、糾纏、貶低、污蔑、控制等行為），“情緒暴力”（包括無視、孤立、擺臉色、拒絕溝通等冷暴力，以及威脅、恐嚇、砸壞物品等激進行為的熱暴力），都屬于心理虐待的范疇。

下面幾種是不太容易被察覺的心理虐待。

限制社交。貶低你的朋友，干涉你和朋友的交往；懷疑你的生活作風，對你進行嚴密監(jiān)控、道德指責；不僅限制你與異性的交往，還限制你和同性朋友的交往；甚至他連你和家人的來往都要限制，讓你和家人斷絕關(guān)系等。

經(jīng)濟控制。如果對方經(jīng)濟狀況好，可能會要求你放棄工作，甚至會阻撓你的職業(yè)發(fā)展，要你脫離社會；如果對方經(jīng)濟狀況不如你，則可能要求你把賺到的錢都交給他“保管”（此刻往往會伴隨著對你能力的貶低，以此來佐證你無法管理好財務(wù)，必須把錢交給他）。

限制行動自由。你去過哪里、將要去哪里、去干什么、和誰去、去多長時間，都要向他報告；行動的所有細節(jié)都要向他反復(fù)澄清、核實、比對，以證明你沒有脫離他的掌控；時刻查手機、查通話記錄，甚至沒收手機、電腦、扔掉衣服，不讓你出門等。

如果遇到了上述情況，即便對方并沒有動手打人，那他仍然是一個不折不扣的施虐者。和這種人一起生活會令人身心俱疲，因為他無時無刻不在消耗你的生命力。

有些人可能會感到納悶，一個人有沒有遭受暴力對待，難道自己不知道嗎？還要對照上面這些理論知識驗證一下才知道？這是大眾容易誤解心理虐待的另一個方面，這些誤解會導(dǎo)致受害者的自我覺察變得更加困難，他們察覺不到是自己遭受了暴力，反而更加自我懷疑。所謂當局者迷，旁觀者清，有時受害者可能會被表象迷惑，甚至沒有意識到自己正處于暴力的漩渦中。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己正處于這樣的關(guān)系中，或者你身邊有人正處于這樣的關(guān)系中，你需要意識到這是一種暴力，即使對方并沒有抽你、打你，但這仍然是一種虐待行為。更具體地說，如果你發(fā)現(xiàn)你的朋友、伴侶或上司有上述特征，或是導(dǎo)致你出現(xiàn)了自我懷疑、自我厭棄、心累、無助、焦慮、習得性無助，甚至抑郁、輕生的癥狀，請一定及時向身邊人或?qū)I(yè)人士求助。

認識到自己正在遭受暴力對待，是走出陰影的第一步。一個人要想修復(fù)被破壞和受過傷害的精神世界，除了樂觀、積極之外，還需要一個整體的治療體系來幫助自己有步驟、有方法地走出陰霾。希望《治愈隱性虐待》這本書提及的從心理虐待中康復(fù)的六個階段，能夠給有需要的人提供更多指引和幫助。

張昕
于北京大學(xué)