第四節　10天提高10倍記憶力的方法

接下來，我們要討論，一個從來沒有學習過記憶方法，沒有系統地使用過記憶方法的人，需要訓練什么內容來奠定基礎。有很多人一上來就問我：老師我需要訓練多久？在這個時間已經變成碎片的時代，我們更關注的是效率。一般人實際上只需要訓練10天左右，而且每天只需要訓練轉化圖像和產生新關系的聯結練習，就可以達到入門的水平了。沒有訓練前，10個詞可能需要3～5分鐘記住的，訓練10天之后，可以達到30秒至1分鐘左右記住10個詞，大約5分鐘記憶50個詞，10～15分鐘記住100個詞。

接下來我們該怎么訓練呢？說到訓練，我們先得明白，訓練要的結果是什么、訓練的原理是什么、怎么去實現。只有明白這些內容，我們才能更好、更靈活地進行并非墨守成規的訓練。我在訓練學生的過程中，經常發現有這樣的學生，每天訓練之后，只要沒有效果就一定會問：老師，我這樣訓練對不對？為什么我沒有進步？訓練一次到兩次沒有達到效果就開始懷疑方法，甚至懷疑自己、懷疑人生。也許你覺得我說得太夸張了，一個訓練怎么可能導致懷疑人生呢？事實上，在我的培訓課上有很多這樣的學生。他們通過我的引導嘗試第一次訓練，體驗到快速記憶的神奇之后，馬上就開始自己去嘗試，結果發現自己練習和老師帶著練習差異太大了，馬上轉入懷疑自己的狀態，認為是自己做錯了，所以沒有達到效果。實際上，我們第一次學走路的時候，也是站起來，摔倒，然后站起來，再摔再站，不知道經過多少次，才能慢慢學會向前走兩步，向前走三步、四步……直到走出自信的步伐。學習記憶法的時候，我們可能摔了兩次，就覺得一定出現了什么問題，這種思維是不對的。我們需要不斷地嘗試，直到找到我們自己的體驗感覺為止。

如何避免走彎路，正確地找到自己的體驗感覺呢？首先要學會體驗第一次成功的感覺。比如你第一次跟著我的節奏學習，你發現有效果，要問的是我怎么做的，而不是這個過程是怎么樣的，然后去復制這個過程。我做這個動作的目標是什么？比如我們訓練串聯記憶，到底目標是什么，編一個完整的故事嗎？還是為詞與詞之間加上聯系？很多時候我們看到一個現象就馬上撲上去模仿，模仿之后，發現做出來和別人做的不一樣，原因就是你沒有搞清楚，別人為什么是那樣做，關鍵點在哪里。

很多人一次失敗，就馬上懷疑自己的能力，或是懷疑自己做得不對。其實失敗的時候馬上要想的是，我做對的是哪一次，與這一次比較，有哪些我可以改進的。練習的時候要學會把好的經驗與不好的經驗對比，找出差異，下次訓練的時候改進，不斷地重復，直到越來越好。

如果你已經明白了這個道理，一定會越練習，記憶技巧越好。下面就開始討論怎么進行10天的記憶訓練。

10天里每天的任務基本上是一樣的。首先，你必須準備一些可供記憶的詞組，比如一些隨機的形象詞。為什么一開始使用形象詞訓練最佳呢？因為形象詞有具體圖像特征，每個詞你都可以想到它的畫面，能更好地鍛煉你的表象聯想能力。表象指你的大腦中出現的圖像畫面，注意是大腦想象出來的畫面，而不是看實物之后的回想。比如你想象一個蘋果，這個蘋果是你大腦創造出來的，它不是現實生活中的任何一個蘋果，在生活中你找不到這個蘋果本身，但是你的大腦可以想象出一個與生活中很相似的蘋果。想象過程中產生模擬的畫面，模擬畫面和真實畫面非常相似，但是不管這個畫面多么相似，總會有一些不一樣的地方。此時此刻大腦里這個畫面具有形狀、顏色，可能連氣味也可以模擬出來，這個大腦里的畫面，我們就叫它表象。畫面可以與其他內容產生聯想，比如蘋果放到桌子上，這時蘋果和桌面產生了聯系，你的腦海里就有了桌子和蘋果的圖像聯想。這就是我前面說的表象聯想。

另外，我們還可能用一句話來創造聯想關系，比如“蘋果被運到市場上賣”。這一句話雖然可以想到畫面，但是因人而異，有人想到在市場上賣蘋果，有人想到用車運輸蘋果去市場賣的過程。不管你想到哪些畫面，能將這句話回憶出來是重點。你理解這句話的意思，并且你也能完整地說出來，記的便是這句話本身的意思而不是畫面，這是我們說的語句聯想。一開始我們更多的是訓練表象聯想，因為快速記憶的重點在表象，而不是語句。慢速重復記憶中，兩者都會經常用到。這兩者都可以幫助我們加深對記憶內容的印象，使我們達到提高記憶效率的目的。

其次，你需要訓練將信息快速諧音或是轉化成你認識的有代表意義的圖像。只有轉化成為有代表意義的畫面，或是有意義的語句，我們才能更快地把記憶從短時記憶轉化成長期記憶。

最后，你需要準備一些幫助聯想的固定圖像，這些固定的圖像就像我們學習外語的時候使用的單詞一樣。我們可以理解為，我們使用表象記憶的時候，需要表象單詞進行表象造句。這句話的意思就是，把我們專業的經常需要記憶的一些最基本的單位信息變成圖像，前面記憶100個數字，我們用了5分鐘左右的時間記住它們，我們怎么做到的？我們把數字進行諧音，轉化成有意思的故事，而且，基本單位都是兩個數字，沒有拆開為單個數字進行記憶。為什么呢？因為我的記憶方法體系里，數字從00、01、02一直到98、99，共100組兩位數字，都被我進行諧音或是象形的轉化，變成特定意義的圖像。比如11我設定為筷子，因為11就像一雙筷子；比如37我設定為山雞，這是諧音。所以，大家基本上能明白，為什么對于隨機的數字，我可以快速地編成故事，帶著學員快速背下來，因為事先我已經準備好這些最基本的圖像。如果你能把數字、漢字、外語單詞、專業知識等需要快速記憶的內容進行最小單位固定圖像，那么通過練習這些圖像，你也可以快速記憶想要記住的內容。

上面三點中，第一點和第二點的訓練不需要太長的時間，如果每天堅持訓練1小時，10天基本上就可以掌握。而第三點的訓練需要很長時間，而且第三點每個人具體情況不一樣，可能需要的時間長短就不一樣，所以這里沒辦法定義多長時間可以掌握。不過不用擔心，只要訓練好前面的第一點和第二點，基本上你的記憶技巧已經超過很多普通人了，而且也可以做到比原來提高5～10倍。要達到這個效果，你只需要訓練表象聯想和語句聯想，以及轉化信息能力就可以了。

如果方法和原理大家都明白了，就可以用這個方法去設計自己的記憶方法訓練體系。