你是不是總有無名之火

很多青春期女孩每個月總有那么幾天脾氣暴躁，愛發(fā)無名之火，這是青春期女孩一般都會有的不良情緒，因為這和生理因素有關(guān)，尤其是在月經(jīng)期，這種無名之火更為明顯。

一般，這種情緒的表現(xiàn)為愛生氣，事后又后悔。這些是女孩荷爾蒙分泌刺激，引起的性格變化，即使你有意識地控制，也許仍有點無能為力。你或許并不清楚，或者你可能僅僅意識到體內(nèi)激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時候你看起來像乖乖女，有時候卻脾氣暴躁寧愿獨處。實際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你。

荷爾蒙分泌是呈周期變化的，在荷爾蒙周期就要結(jié)束的一段時間，除非已經(jīng)受孕，不然黃體會逐漸萎縮，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐漸減少，子宮內(nèi)膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月經(jīng)。這幾天女性處于情緒的最低潮期，易出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張等情緒波動，自殺傾向更較平日高出七倍。

這就是女孩愛發(fā)無名之火的原因，這段時間，如果你敏感地覺察到自身的這種變化，就要有意識地安排更多輕松之事，如避免在這個時期決定重大的事件等。

在這段時間，女孩不僅情緒進(jìn)入低谷，皮膚也開始出現(xiàn)狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發(fā)。而且，由于體內(nèi)滯留了很多的水分，你自覺臃腫發(fā)胖。

這個階段你可能出現(xiàn)經(jīng)前緊張癥，如抑郁、易怒、易激動、焦慮、頭痛、注意力不集中和疏于社會活動；你的身體會出現(xiàn)乳脹、腹膨脹和四肢水腫。為了緩解這種不適，你需注意少攝入鹽分較高的食物，多進(jìn)食大豆制品、谷物、新鮮的蔬果，這有助于保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。另外，此時陰道酸性增加，是真菌增長的高危時期，必須小心預(yù)防真菌感染，如穿舒適的棉內(nèi)褲。你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開可能的出血情況，如外科手術(shù)、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯開婦科檢查。

當(dāng)然，想要正確面對生理期的無名火，青春期的女孩們，此時，你們還要找到合適的方式處理自己的憤怒，具體來說，你可以這樣做。

1.認(rèn)識自己發(fā)怒的原因

當(dāng)你的情緒稍微冷卻下來以后，你可以試著認(rèn)識自己發(fā)怒的原因。你是不是因為同學(xué)總是對你的體重或發(fā)型冷嘲熱諷而氣惱不已？是不是你的朋友在背后說了你的壞話？要預(yù)先想好發(fā)生這種情況時消除怒氣的方法。

2.使用建設(shè)性的內(nèi)心對話

赫爾明指出：“許多怒火中燒的人不分青紅皂白責(zé)備任何人和事：什么車子發(fā)動不了啦；孩子還嘴啦；別的司機搶道啦之類。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。”既然想法是導(dǎo)致情緒的主因，那么，如果你是個容易憤怒的人，你就應(yīng)該加強內(nèi)心的想法，準(zhǔn)備一些建設(shè)性的念頭以備不時之需。例如，“我在面對批評時，不會輕易地受傷”“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說”等。

當(dāng)你能熟練地掌握這些滅火步驟時，你就會發(fā)現(xiàn)，自己花在生氣上的時間越來越少，而花在完成工作上的時間，也就相對地越來越多了。此方法必定有用！只要你肯去試。

3.不要說粗話

不管你說的是“傻瓜”還是更粗野的詞語，你一旦開口辱罵，就把對方列為自己的敵人。這會使你更難為對方著想，而互相體諒正是消彌怒氣的最佳秘方。

的確，憤怒是一種大眾化的情緒——無論男女老少，憤怒這種不良情緒都在毒害著他們的生活。因此，親愛的女兒，現(xiàn)在的你處于青春叛逆期，如果你也經(jīng)常動怒，那么，你最好學(xué)會以上幾點調(diào)節(jié)情緒的方法，從而澆滅憤怒的火焰。