準媽媽如何補充葉酸

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可以補充足夠的葉酸，同時還可以增進食欲。

富含葉酸的其他食物有：動物肝臟、腎臟、魚、蛋、豆制品、堅果、綠色蔬菜（如菠菜、小白菜、韭菜）等。但是，葉酸在高溫烹煮時會被破壞，因此要注意這些食物烹煮的時間不宜過長，溫度不要太高。

另外，還可以在醫生的指導下口服每片標示量為0.4毫克的葉酸片。