“淑女”養胃法，像“淑女”一樣行事

所謂“淑女”養胃法，就是要像淑女一樣生活，一言一行都溫文爾雅、有條不紊。雖說先天性格很難改正，但情緒和習慣是可以調節和矯正的。

第一步，時時告訴自己：我是一個雅致的“淑女”。

我要顏值，我也要健康；我要自由，但不會“放任自流”。總之，認清什么是自己需要的，而不是想要的，不要被欲望控制，不要同時處理太多事情。

第二步，耐心聽別人說話，放慢說話速度，讓身體處于從容的狀態。

別人說話后，停三秒再開口，萬萬不可插話，說話速度也要放慢。這種交際方式給人以從容的感覺，會給身體健康需要的安靜，是對內分泌及消化系統非常有利的正能量。

當然，這也是一種禮貌，也是一種風度。不是說話快了就能處理更多的信息，相反，說話快，信息很可能傳遞得不準確，或者需要再說一遍，真沒有慢慢說一遍效率高。

第三步，放慢吃飯速度。

慢慢吃飯不僅可以平和心態，更重要的是，可以讓食物在口腔中和唾液充分接觸，讓唾液淀粉酶先對一部分食物進行一些消化，減輕胃腸的負擔。要記住，我們吃飯不僅僅是填飽肚子，還有對美味食物的孜孜追求。

第四步，放下手機，閱讀紙質書。

每周讀一本紙質書。

網絡世界很精彩，一點點誘惑你為它花費大量時間。但是，網絡世界的精彩不會因你的關注而改變，你卻為它不自主地調整了作息時間。

紙質書是一個系統的框架，文字不會因為點擊而跳動，有種“穩定”的感覺，需要你安靜地與自我對話才能完成閱讀理解。這是網絡世界所缺乏的。

網絡信息的刺激太過強烈，交感神經和副交感神經功能就會受到影響，導致胃腸功能紊亂。

第五步，愛上運動。

特別是能和大自然交流的運動，比如登山、慢跑、戶外行走。自然地出汗，絕對是一種讓人全身心放松、緩解壓力的方式，更是“淑女”養胃法的重要環節之一。

聽完這些，小夕點點頭，語速確實慢了下來：“好的，大夫，按照你說的這五步執行，也就是一個中心（重視），兩個基本點（兩個放慢），堅持三項基本原則（多讀書，少看手機，多出汗），我想對于大部分人的胃病都是有好處的?！?/p>

“哇，小夕，不愧是公司精英，立刻總結出了‘一二三’。”我由衷地贊嘆，“太好了，咱就按照一二三，一起努力！”

“嗯！”小夕信心滿滿地點點頭，“大夫，謝啦！我一定按你說的做?！?/p>

需要說明的是，絕大部分非萎縮性胃炎患者，病情都可以通過“淑女”養胃法得到控制，甚至得以根治。這個養胃方法的名字雖然叫“淑女”，但同樣適用于男性，因此，也可以叫“紳士”養胃法。

當然了，如果用了這些方法，認真執行了兩周到1個月，胃病仍然沒有緩解，那還是需要服藥的。

小夕的情況集中反映了很多女性白領的現實狀態。由于生活、工作節奏過快，這類女性容易焦慮急躁。當然，男性的壓力也很大，大家在社會上忙碌終日，疾病難免就會找上門來，尤其是胃病。疾病不是一朝一夕造成的，也不是著一次急、生一次氣就會患上，是負面情緒和不良的生活習慣逐漸對身體造成影響導致的。胃腸是人類的第二大腦，胃腸疾病和人的情緒及生活方式息息相關，只有深刻認識到我們平時的行為、心情和習慣，才能從根本上減少疾病的產生。

我們無法改變環境，只能塑造一個強大的內心，將平靜面對作為一種常態和修養。

凡是飽受腸胃病困擾的職場人士，不妨試試我的“淑女（紳士）”養胃法。相信我，慢慢調整自己的生活方式，可以預防大部分消化不良和胃病。

同仁點評

“淑女”養胃法，是一種比較新穎而有趣的叫法。小夕的就醫體驗太與眾不同了，如果我是小夕，我也會試一試這個養胃方法。

李醫生的治療方法不只是名字新穎，還有很深的醫學內涵。他將胃腸道的功能和患病的道理講得很透徹，從中醫、西醫兩個角度，解釋了發病原理，生動形象，通俗易懂，普通讀者都能明白其中的道理。

醫者仁心?！翱床　庇纸小翱瘁t生”，其實是醫生看病人。通過這種面對面的交流，好的醫生就能發現病人身上的潛在問題。

所謂“望而知之謂之神”。李醫生“望”到的不只是身體的疾病，還有導致個體身心出問題的社會原因。這種整體思維和剖析，可以大大地提高整體療效。

好的消化科醫生都懂得一些心理知識，懂得從心理對胃腸道的影響中，分析導致疾病的“心因”，并進行準確判斷，引導病人走出誤區。這個病例看似是有關胃腸道疾病的治療，其實對預防其他疾病也有借鑒作用。

杜正光

首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科副主任，主任醫師

診斷教研室主任，副教授