剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，專家將這段問題高發(fā)期稱為“大學(xué)新生失衡期”。相關(guān)研究表明，導(dǎo)致失衡的因素，首先是新生心目中的大學(xué)與現(xiàn)實中的大學(xué)有差距，從而產(chǎn)生心理落差；其次是新生對新環(huán)境，尤其是復(fù)雜的人際關(guān)系、不同的教學(xué)模式不適應(yīng)，從而產(chǎn)生困惑并導(dǎo)致心理失調(diào)。另外，更重要的一點就是，新生作為大學(xué)中普通的一員，與他們以前作為佼佼者的優(yōu)越感沖突，從而導(dǎo)致問題的產(chǎn)生。

此時一定要注意自我調(diào)整，新生不適應(yīng)新環(huán)境，如不及時調(diào)整，會產(chǎn)生諸如失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題。一般來說，這種因心理不適應(yīng)而導(dǎo)致的心理失衡，存在時間會因新生心理素質(zhì)的好壞而有所不同。有些新生因心理素質(zhì)較差，又得不到外部支持，很可能需要長期調(diào)試才能度過心理失衡期。有的還可能因長期不能適應(yīng)，而導(dǎo)致一些心理問題和疾病的產(chǎn)生，甚至因此退學(xué)。所以，新生入學(xué)后應(yīng)注重對自己的心理調(diào)節(jié)。

若要安全度過心理失衡期，可以從以下幾點入手進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1. 新生要正確認(rèn)識、評價自我

新生要正確認(rèn)識、評價自我，重新給自己進(jìn)行角色定位。大多數(shù)新生在中學(xué)階段，都有心理優(yōu)越感。而入學(xué)后，作為大學(xué)中的普通一員，許多人很難接受這一角色，從而導(dǎo)致心理失衡。因此，新生首先要逐步接受成為普通一員的事實，接納自我。

新生在認(rèn)識、評價自我時，也應(yīng)對心目中的大學(xué)形象進(jìn)行調(diào)整，使其回歸到現(xiàn)實中，以減少因理想大學(xué)與現(xiàn)實大學(xué)間的沖突而導(dǎo)致的心理落差和失衡。同時，新的角色定位也只有建立在現(xiàn)實大學(xué)的基礎(chǔ)上，才會更準(zhǔn)確。

2. 新生入學(xué)后要有目標(biāo)

經(jīng)常要問自己“我來大學(xué)干什么”，“今后我應(yīng)該成為一個什么樣的人”，這樣的提問有利于進(jìn)行角色定位，并適應(yīng)新環(huán)境。新生在認(rèn)識自我的過程中，應(yīng)積極與他人作比較，通過比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點，恰當(dāng)?shù)卦u價自我，發(fā)揮自身的優(yōu)勢，克服弱點，這樣會獲得自信，減輕心理壓力。

3. 要學(xué)會與人相處，調(diào)整人際關(guān)系

新生入學(xué)后，常常會由于人際關(guān)系復(fù)雜和交往困難而引發(fā)自卑、焦慮等心理問題。大學(xué)生行為目標(biāo)多元化，也是導(dǎo)致人際關(guān)系復(fù)雜的一個原因。為了與同學(xué)和睦相處，要了解自己和同學(xué)的優(yōu)缺點和性格特性，找到相同點，這樣交往起來就較容易。與同學(xué)交往時，既要自尊，不要為了交往而有意委屈自己，同時也要尊重同學(xué)。與同學(xué)發(fā)生矛盾時，應(yīng)換位思考，冷靜處理。

4. 培養(yǎng)獨立學(xué)習(xí)、生活的能力，積極尋求外部支持

新生多為獨生子女，自理能力差，又遠(yuǎn)離家庭，一般會不適應(yīng)新的環(huán)境。所以，入校后，新生在生活上要逐步學(xué)會獨立、自理，如在生活、學(xué)習(xí)、作息上合理安排，學(xué)會自主理財。在學(xué)習(xí)上，要變被動學(xué)習(xí)為主動探索，學(xué)會獨立思考問題。

5. 面對學(xué)習(xí)上、生活上的不適應(yīng)，除自我調(diào)節(jié)外，還可積極尋求外部支持

新生如對老師上課方法不能適應(yīng)，應(yīng)積極向老生請教；還可向老師反映，取得老師的理解與幫助。同時可積極參加各種文體活動，在活動中體驗集體的力量和溫暖，認(rèn)同新集體。參加各種學(xué)生組織，在組織中展現(xiàn)自己的長處，獲得自信。

6. 重新確立在大學(xué)的奮斗目標(biāo)

許多新生入學(xué)后，往往會有意放縱自己，導(dǎo)致目標(biāo)、理想、方向的迷失，這是誘發(fā)心理問題的“病灶”。因此，新生在熟悉環(huán)境后，應(yīng)立即確立一個新的奮斗目標(biāo)。同時，從心理學(xué)角度來說，有一個明確的目標(biāo)，會使心理指向集中于一處，無形中轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問題的不利影響，并最終擺脫因不適應(yīng)而帶來的心理問題。有了明確的目標(biāo)，就有了內(nèi)在驅(qū)動力，從而促使人變得積極向上，更有利于克服心理障礙和疾病。

別跟自己的長相過不去

很多人都喜歡琢磨自己的長相，愛對自己品頭論足?？蛇@一“品”一“論”，便引出許多人的無限煩惱。

李雪剛滿15歲，恐怕現(xiàn)在跟她最親密的要算她那面小鏡子了。每天只要一有空，她準(zhǔn)把小鏡子拿出來仔細(xì)端詳一番。李雪長得并不難看，起先她也是抱著一種自我欣賞的態(tài)度來照鏡子的。不過日子一久，她就開始對自己的相貌“橫挑鼻子豎挑眼”起來。她發(fā)現(xiàn)自己的五官都“不甚理想”：眼睛過小了，而嘴巴又太大……這樣每日照鏡子不是孤芳自賞而是顧影自憐了。她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己沒“臉”見人。為此，她心中總升起一陣陣的惆悵……

李雪這樣的事例在青少年中并不少見。發(fā)展心理學(xué)的研究表明，青春期是人認(rèn)識自我并急于肯定自我的人生階段，而自己的外部形象更是他們進(jìn)行自我評價的重要方面，這一點常常被成人忽視。青少年覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關(guān)系著自己在同齡人中的地位與尊嚴(yán)，因此容不得半點“差錯”。因此，他們才會“吹毛求疵”地研究自己的外貌。女孩倍加關(guān)注自己的長相、身材和皮膚，她們特別愛照鏡子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己額頭太窄，甚至覺得發(fā)胖是一種病態(tài)。而令男孩經(jīng)常憂慮不安的，是他們認(rèn)為自己的身材不夠高大，臉上長痘，體重超重，等等。尤其是他們常把身材高大與男子漢的形象聯(lián)系在一起，所以身材矮小的男孩常常有著強(qiáng)烈的自卑感。這一切都是青春期所特有的“體態(tài)意識”帶來的煩惱。

美國著名心理學(xué)家馬爾茲曾指出：青少年對外表所產(chǎn)生的煩惱，其心理障礙大都是在腦子里存在著一種“幻想式的丑陋”。據(jù)他對美國中學(xué)的學(xué)生所作的調(diào)查表明，約有90%的人對于自己的外表有所不滿。這說明大多數(shù)人對自己的外貌的“期望值“較高。特別是一部分青少年，總以一種極度挑剔的目光來審視自己的外貌，把自己身上的一點“丑”無限地加以夸大。

人在相貌的問題上極易受自我暗示的影響。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有點不對勁，以后就會越看越不對勁，如此將形成不良的自我暗示。李芳是個上高三的女孩，剛上初中時她隱隱地覺得自己的鼻子有點“扁”（實際上相當(dāng)正常），從此她的鼻子就開始不得安寧了。每天一有空就要照照鼻子，越照越覺得自己的鼻子有“問題”。于是，她“發(fā)明”了一種簡易的“隆鼻術(shù)”——用手反復(fù)地捏鼻子。她是上課捏，下課也捏，就這樣整整捏了六年。結(jié)果本來一個挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——發(fā)腫發(fā)炎了。

確立良好的“自我意向”，是擁有健康心理和快樂生活的關(guān)鍵。因此，對外貌不妨坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己的外在形象，并設(shè)法消除各種附加于其上的“不良信息”，做到不聽、不信、不制造。一句話，不給自己找麻煩。只有在心理上承認(rèn)和接受了自己的“自然條件”，才能進(jìn)一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機(jī)勃勃的美來。每一個正為自己的外貌而苦惱的人，都請記住：“別跟自己的長相過不去！”

不要沉溺于失戀的痛苦

愛情，自古就是一個永恒的話題，也是人類文明的一個重要領(lǐng)域。無數(shù)偉大的藝術(shù)作品都來自于對偉大愛情的憧憬。與愛情直接相關(guān)的便是婚姻和家庭?；橐鲂腋Ｊ且粋€人成功的重要體現(xiàn)，和諧的家庭生活為事業(yè)成功提供有力的支持。看那些成功人士的探索路程，他們的背后大多有一個默默無聞的伴侶的支持，才得以走向輝煌。所以，選擇一個合適的伴侶對于人生可謂是意義重大。

對于愛情的選擇表面上看是與一個人有關(guān)的，但是實際上卻是雙方共同協(xié)調(diào)才能順利走下去的?！皭勰愕c你無關(guān)”的論調(diào)也不過是存在于網(wǎng)絡(luò)語言中，在現(xiàn)實生活中一擊即碎。愛情需要雙方的共同認(rèn)可，否則只能以失敗告終。

失戀，一個很常見的人生經(jīng)歷，卻同時又不得忽視。它是指陷入愛情中的兩個人，由于某些原因，其中一人不再愿意與對方繼續(xù)下去而放棄這段愛情的現(xiàn)象。不得不承認(rèn)，失戀對于雙方而言都是痛苦的，即使是對于提出分手的那個人而言，也是不好受的。任何一段感情的初衷都不是為了將來的決裂，所以最終走不到一起或許有很多客觀因素在主導(dǎo)著。而很多悲觀的人總因為一段戀情的失敗而對自己的未來都畫上叉號，甚至有了殉情或者犯罪的傾向，這些都是極端且愚蠢的做法。一個人的存在價值或者意義，不應(yīng)該完全通過另一個人的感情肯定來體現(xiàn)。愛情確實是人類生活中一個很重要的部分，但是絕對不是全部。你可以沒有愛情而簡單地生活一輩子，但是你不能因為沒有吃穿住行而生活一輩子。生活離不開吃穿住行，愛情不過是這些基本物質(zhì)上的精神享受，有了它或許你的生活更加多彩，但是愛情不可強(qiáng)求，實在沒有愛情這種佐料，生活依然可以過得下去。

不可否認(rèn)，失戀確實帶給人很大的痛苦和煩惱，那種挫敗感也許如同強(qiáng)力炸彈般讓人短時間內(nèi)承受不住。但對待失戀，樂觀者和悲觀者處理的方式卻截然不同。對于那些樂觀的人而言，他們也曾痛苦，也曾悲傷，不過他們不會讓這種情緒影響到他生活的其他領(lǐng)域。雖然他（她）已離去，可生活依然在繼續(xù)，如果因為丟失愛情，把工作也丟掉，人生也丟掉，自我也丟掉，那豈不是很愚蠢的做法嗎？作為一個堅強(qiáng)的人，即使失戀了，即使眼中還有淚水，依然要對生活微笑。要相信自己，他（她）離開了你，只是因為你們不合適而已，并不代表你不優(yōu)秀。他（她）的離開，是你的身邊少了一個不愛你的人，而他（她）的身邊少了一個愛他（她）的人，這絕對是他（她）的損失。

然而，總有部分思想極端的人，面對失戀的狀況，無法把握自己的人生。他們或者性情大變，暴躁無比，不但影響了工作，也影響了和家人的相處；又或者暴飲暴食，自暴自棄，覺得活著沒有意義，有了輕生的想法；更甚者以死相逼，或者產(chǎn)生報復(fù)心理，最終導(dǎo)致兩敗俱傷。想想看，因為一個不愛自己的人而葬送了自己的人生，這是一種多么愚蠢的做法。

為失戀而痛苦不堪的人必須學(xué)會自我調(diào)整、自我拯救。雖然愛情不在了，可是還有親情和友情的常伴；雖然這段愛情失敗，但是離開一棵樹，你獲得的則是整片森林；雖然他（她）選擇了離開了你，可是你的意義、價值依然可以從工作、生活等很多方面去體現(xiàn)。你依然可以活得很好，不是為了做給那個離開你的人看，而是因為這是你自己的人生。

做一個堅強(qiáng)的認(rèn)真對待生活的人。這種失戀后的瀟灑并不代表你薄情，也不代表你沒有付出感情，它是一種成熟的人生態(tài)度。流水本無意，何必要強(qiáng)留。既然已經(jīng)失去，為何不做一個瀟灑的人，相信總有那么一方清水，愿意為你停留。

在成長中，很多人都品嘗過失戀的痛苦。落花有意，流水無情，短期的痛苦和悲傷是可以理解的，但是如果一直沉湎于這種痛苦而無法自拔，那么就是非常不明智的了。天涯何處無芳草，既然感情不能勉強(qiáng)，何不想開一點，給自己多一點空間，也給自己另外一個幸福的機(jī)會。