怎樣才能使女人變美？最直接的答案就是化妝。可在沒有名牌化妝品的年代，古代美人是如何維持健康紅潤的肌膚呢？其實很簡單，她們的美不是靠彩妝烘托，而是由內而外煥發的自然健康美。

這種美與“血”有著密切的關系。人體是“血肉之軀”，只有血足才能讓皮膚紅潤有光澤；只有肉實才能讓肌肉發達，體型健美。而補血對于女人更為重要，這是由于女性生理有“周期”耗血多決定的。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女人倘若不善于養血就會導致貧血。女人貧血輕則面色暗黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等，嚴重的甚至還會導致早生皺紋、白發、脫牙等衰老癥狀。可見，女性補血、養血必不可少。

那么，40歲的女人應怎樣進行養血補血呢？

昕是個很會養血補血的女人。就因為她補血有方，年近40歲仍面容艷麗、身材窈窕，很讓單位里的年輕女孩艷羨。對于補血，要從吃入手。日常應該多吃些動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋及豆制品，補充足夠的“造血原料”——優質蛋白質。黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、葉酸和維生素B12等，也是補血必需的營養食物。

女人更要學會在月經期間補血。經期女人抵抗力下降，情緒也較易波動，很多人會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。尤其對于月經過多的女人，每次月經都會造成大量血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等的丟失。所以，經期一定要避免過度勞累，保持精神輕輕松松，不僅如此，更要在飲食方面多加注意。

對此，可以建議自制一些補血食品，如黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等，都能夠起到補血養血的最佳效果。為了增強身體和體內造血功能，可以根據自身情況，適當選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥補氣補血，這樣更容易確保女人的身體健康和容顏靚麗。

當然了，要想擁有靚麗的容顏，保證心情的愉快也很重要。心情愉快可以增進肌體的免疫力，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使你皮膚紅潤，面有光澤，使40歲女人依然出落成一個真正的“桃花”美人。

隨著年齡的增長，歲月的痕跡已經不知不覺在人們的臉上留下了印記，原本滋潤光滑的皮膚開始出現皺紋。即使最豁達的女人，能把皺紋當做歲月的禮物，但相信由于皺紋所造成的“松弛”絕對是女人所不能接受的噩夢。皺紋是女性美容的大敵，于是除皺便成了老生常談的話題。然而，為何有人剛滿40，臉上就布滿皺紋，有人年近花甲卻臉色紅潤？如今，為除皺而做美容的中老年朋友越來越多，但一般人卻難以承受美容院昂貴的消費。如何在低消費的情況下使皺紋“遲到”呢？

其實，美容除皺絕非只能在美容院內實施，除皮膚皺紋的方法很多。愛美的你可知道，皮膚皺紋也是可以通過飲食來消除的。皺紋的產生有很多原因，其中之一就是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養方面亦不遺余力地進行，邊吃邊除皺的美食療法是最為簡單且方便的了。其實，駐顏除皺的關鍵，在于使身體氣血充實、精氣旺盛，亦即“健才能美、美依托于健”。飲食是除皺及養膚之根本，而選食帶“酸”的食物，除皺效果更佳。

食物對皮膚可以起到很好的“修飾”作用。臉部出現皺紋是因為皮膚缺少水分，表面脂肪減少，皮膚彈性下降，也是皮膚衰老的表現。有些食物富含某種特殊成分，這些成分有的能延緩皮膚老化過程，有的能強化彈力纖維構成，因而有助于消減皺紋。

下面就為大家介紹幾種除皺食物：

1．多吃含蛋白質豐富的食物

經現代皮膚生物學揭示，在皮膚老化過程中起決定作用的是蛋白質、特殊的酶和起調節作用的細胞因子。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。缺少它，面部肌膚就很容易松弛，出現皺紋。為攝取蛋白質，可吃些瘦肉、牛奶和蛋類，也可以吃些植物性蛋白質較多的豆腐等豆制品。適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

2．多吃核酸食物

核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為“葆春物質”，能延緩衰老，健膚美容。可以消退皮膚的皺紋，消除老年斑。日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物有魚、蝦、蘑菇、木耳及花粉等，同時服用維生素C或食用新鮮蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。

3．多吃富含硫酸軟骨素的食物

保持皮膚彈性的彈力纖維，其主要構成物是硫酸軟骨素，因此，多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對皮膚的防皺有一定的作用，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存在于雞皮、魚翅、鮭魚頭部，雞與鯊魚等的軟骨內。這些食物中硫酸軟骨素含量高，能強化彈力纖維的構成，進而起到防皺去皺的目的。

4．多吃酸牛奶和肉皮

人體皮膚的外層每天都有表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，去掉死皮的舊細胞，在此過程中皺紋也隨之消除。肉皮能改善皮膚貯水功能低下的組織細胞活力并促進膠原蛋白的合成，通過體內與膠原蛋白結合的水去影響某些特定組織的生理功能，達到滋潤肌膚、消減皺紋的目的。因此多吃肉皮也可減少皺紋，使皮膚保持光滑。

5．多吃富含維生素A、B族維生素及微量元素鐵、銅類食物

這些營養素與身體造血有著密切的關聯。如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，并因缺血而得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等食物，以增強皮膚的柔韌性。

6．多吃富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物

維生素C可促進皮膚潔白細嫩，食用富含維生素E的食物可以由內而外抗氧化，從身體內部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。這類營養素可以有效地阻止皮膚老化、干燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

凡是女人都期盼自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老。但是，隨著年齡的增長，一些40歲女性衰老癥狀也隨之出現：皮膚干燥、瘙癢、皺紋越來越多、色斑出現；頭發失去光澤而枯黃干燥；體態漸漸臃腫；乳房也不再堅挺而開始萎縮、下垂；性功能減退，月經紊亂；失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀……青春永駐是千百年來人們的追求和夢想。然而科學告訴我們，這是難以實現的，我們唯一能做的便是延緩衰老的到來。

延長壽命是人類共同向往的一個愿望，所以，探索發生衰老的原因和機理，尋找推遲衰老的方法，是自古以來人們為之奮斗的目標。經過國內外專家的研究發現，能夠青春常在、體魄健美、年輕有活力，關鍵在于使血管保持年輕，保持動脈彈性，使血管暢通，皮膚保持柔軟、白潔、富有彈性。但是很多人卻不知道，過早衰老除了惡劣的生活環境、長期情緒不佳、缺少運動等原因外，飲食因素是使人未老先衰的重要原因。現在把防衰老的幾種食物介紹如下，以供參考：

1．富含維生素E的食物

維生素E是一種必需營養素，因為人體不能自行合成，必須從食物中補充。主要食物來源是：小麥胚芽、全谷類食品、果仁、花生、黃豆；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

2．富含維生素和礦物質的食物

維生素和礦物質是很好的抗氧化劑。這些營養元素多存在于蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等食物中。多食此類食物可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用，是延緩皮膚衰老必不可少的食物。

3．煮熟的西紅柿

很多研究都表明，番茄里含有的番茄紅素，是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。營養專家羅萊妮·佩雷塔說：“西紅柿表皮上的紅顏色是由名為番茄紅素的物質形成的，番茄紅素屬于導致胡蘿卜呈現出黃色的類胡蘿卜素中的一種。研究稱如果番茄紅素與果汁、調味料等一起煮熟可以更好地被人體吸收。”除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。如今，番茄已被公認為一種抗病、防癌、防衰老作用很強的蔬菜。

4．蜂王漿

相信很多人都注意過這一現象，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但工蜂只能活六個月，而皇蜂可活五年，為什么會出現這樣大的差別呢？據日本科學家研究發現，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂王漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進組織的供氧和血液循環，從而振興生命。可見，蜂王漿能有效地延緩衰老進程。

5．柚子

據專家介紹，柚子中富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成分，可以與有毒的金屬物質捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。另外，生物類黃酮還有助于維生素C在人體組織中更為穩定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

6．卷心菜

據專家研究，卷心菜的功效就在于富含延緩衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的作用。人們體內會發生氧化作用，而這種氧化現象正是各種疾病的成因，比如血管被氧化會導致心肌梗死、腦梗塞；遺傳基因被氧化易發生癌變等。而卷心菜中富含的維生素C和鉀對防治高血壓很有益處。卷心菜中還含有較多的維生素K，有助于增強骨質。卷心菜中含有一定量的維生素U是它的最大特點，它具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。醫學上把防止體內氧化過程的作用稱做抗氧化，卷心菜的葉子抗氧化作用最強，葉子可以用來吸收人體皮膚衰老的成分，并能促進皮膚的血液循環。

7．紅糖

紅糖也是一種抗衰老的良品。民間素有女性治療月經不調和生孩子后吃紅糖的習俗，其實紅糖更適合老年人，特別是年老體弱、大病初愈的人食用。紅糖是甘蔗經榨汁，通過簡易處理，經濃縮形成的粗制糖，沒有經過高度精煉，幾乎保留了蔗汁中的全部養分，如鐵、鋅、錳、鉻等微量元素，其營養價值比白糖要高得多。日本研究人員還從紅糖中提取了一種叫做糖蜜的多糖，經實驗證明它具有較強的抗氧化功效，能延緩人體衰老的進程。所以，愛美的女性們在日常的生活中可食用紅糖，不僅能補充營養，還能達到延緩衰老的目的。

另外，還有一些食物對于抗衰老也有明顯的效果。例如，芝麻含有豐富的抗衰老成分——維生素E，能促進細胞的分裂，延緩細胞的衰老，常吃可抑制細胞內的衰老物質——自由基的堆積，從而延緩衰老的發生。魚中含有較多的不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化之功效；黑木耳含一種妨礙血凝固的物質，常食可防止腦血管病的發生；較多的富含酶的新鮮果蔬可有助于身體產生更多的有長壽作用的酶。

女人30開始走下坡路，女人40更是一道坎，過了40，青春一去不復返了，即使不老，也少有人說你年輕。“黃臉婆”，難道真的成了40歲女人的一張名片嗎？歲月留下的這一切，怎能不叫曾經美麗的女人自怨自艾！

可才40歲呀！就該認命做“黃臉婆”了嗎？其實，只要找對了方法，告別黃臉婆的稱號并不是什么難事。40歲女性要想重現美麗面容，只有找到暗黃的根本問題，發現你在呵護皮膚過程當中的誤區和錯漏，遵循美白的關鍵要點，對癥下藥，才能真正實現肌膚的“亮采”，遠離“黃臉婆”的遭遇。

1．皮膚自然衰老

“衰老型黃臉婆”的主要問題，是因為肌膚表面老化細胞的沉積，所以只要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚白皙、通透。

應對方法：

（1）排除黃色老化物。正常健康的肌膚大約28天會新陳代謝一次，若想有效排除皮膚內的黃色毒素，需要通過每周1～2次的面部溫和去角質，每天使用抗氧化美白產品抵抗污染及日曬，定期進行面部按摩，通暢面部微循環系統，加強肌膚代謝。按摩方法：①頭部為起始，經下頜至兩頰，均勻地向上向外；②為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環狀按摩；③為了防止面肌松弛，可輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性。

（2）加強深層抗老修復。許多品牌的抗老產品中都增加了高科技成分，令修復效果更加深入徹底。

（3）必備的美白晚霜。不要以為夜晚是“美白安全期”，在晚上雖然沒有陽光，但白天受到照射而被激發的胚細胞仍會繼續不斷地產生黑色素，使黑色素體不斷變大、變多，令肌膚在夜晚悄然變黑。美白晚霜能在夜間進一步抑制黑色素的生長，并更新已沉淀的黑色素，以達到完美的美白效果。

2．皮膚干燥

這一類的“黃臉婆”往往對于美白存在一定的誤區，她們認為天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉。其實這是一個誤區，美白的同時同樣需要保濕。

應對方法：

（1）善用保濕面膜：美白保濕面膜屬于美白的加強護理產品，可以在短時間內為肌膚提供大劑量的美白物質、營養和水分，通過超強滲透能力，令肌膚含水量得到改善，表皮角質細胞的水分充足后，皮膚色素自然會減淡許多，膚色也隨之變白。一般第一次使用后，肌膚就會感覺明顯被凈化滋潤，連續使用5～7天效果將日趨顯著。

（2）不可小覷產品的滋潤效果。我們使用美白產品本身是一個凈化的過程，它在使黑色素從表皮細胞脫落、皮膚表層變干凈的同時，也需要添加水分進行保護，如此才能減輕污染及干燥所帶來的枯黃臉色，使美白產品事半功倍。所以在使用美白產品的同時，一定要注意使用含有水分的滋潤乳液。

3．毒素型

黯淡無光的偏黃色肌膚，常常是由于表皮的角質層無法進行正常的新陳代謝，毒素在皮膚內堆積而導致。這種情況如果不能及時改善，不但容易堵塞毛孔，而且會讓肌膚灰暗，缺乏光澤，針對這種黃氣，去角質和排毒并重是不二法寶。

應對方法：

（1）溫和去角質、排毒。去除肌膚表面的“死皮”，能夠馬上顯現出光潔的外表。去角質后的肌膚，還會讓保養品中的營養成分更順利地吸收，也讓膚色更加明亮。

（2）幫助毛孔排毒。被油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快地排除毒素，除了每天做好徹底清潔以外，每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些簡單的有氧運動，也可加速血液循環和身體代謝，排毒成果加倍。