心理醫生經常采用森田療法來緩解這些癥狀，其原則是：順其自然，為所當為。就是說，對于緊張不安的情緒要疏導，讓它過去，順其自然，不要拼命控制，因為情緒像潮水一樣，越堵越高，越控制越嚴重，同時，繼續做你應當做的事，一會兒緊張情緒就自然消失了。例如，你在公共場合感到緊張，你可以在心里對自己說：“緊張去吧，我不管它了，又能把我怎樣？”同時，帶著緊張情緒說你該說的話，關注說話內容，不要關注自身的感受。結果你會...