在醫生的指導下做一張“樂觀、悲觀對照表”：在一張大白紙上畫一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在床頭；每天睡覺之前，把心中樂觀和悲觀感覺如實地寫在表的左右兩欄，全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉，同時把悲觀的感覺從心理趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。

有時雖然會發現悲觀的因素占多數，但也無妨，只要你有勇...