治愈自卑的不是自信，而是接納
七歲的湯小蓓打死也不會(huì)想到，困擾她整個(gè)童年的雀斑和平胸，日后會(huì)成為她自己鮮明的特點(diǎn)。
從小我都是一個(gè)特別自卑的人。我的自卑源于對(duì)自己身體的不自信：雀斑和平胸。整個(gè)童年時(shí)期和少女時(shí)代，我最大的心事就是這個(gè)。
剛上小學(xué)的時(shí)候，我的夢(mèng)想就是做一名主持人，但是因?yàn)槟樕嫌腥赴撸覐牟桓液腿魏稳颂崞疬@個(gè)夢(mèng)想。原因很簡(jiǎn)單，我怕別人笑話我，認(rèn)為我癡人說夢(mèng)。那時(shí)候，我看電視里的主持人都是白白凈凈的，而我的臉上卻有許多小雀斑。小時(shí)候傻呀，不知道這個(gè)世界上有種叫“粉底液”的東西，以為所有的主持人都天生白凈，所以我一度認(rèn)為自己可能這輩子都沒有辦法做一名主持人了。為此，我傷心了很久。
更氣人的是，雀斑長(zhǎng)在臉上，遮蓋不了，所以總有人會(huì)問我臉上長(zhǎng)的是什么。最崩潰的是，第一次見面的陌生人有的會(huì)直截了當(dāng)?shù)貑栁夷樕鲜鞘裁礀|西！還能是什么呢？難道是隕石嗎？！這種不禮貌的問候總讓我感覺被冒犯，一般我都會(huì)用我媽教我的方法懟回去：“是福點(diǎn)點(diǎn)！我媽媽說了，點(diǎn)點(diǎn)越多，福氣越多！”
關(guān)于雀斑，陌生人的問候我還勉強(qiáng)能“消化”，可對(duì)于來自好朋友的問候我就難以淡定了。我有個(gè)發(fā)小叫謝沛，是我最好的朋友，我們倆從小形影不離，幾乎是“連體嬰兒”。有一年的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)，因?yàn)闆]有報(bào)名參加比賽，我倆就坐在觀眾席上聊天，聊著聊著，她盯著我的臉問：“你臉上這個(gè)圈圈是什么？”
我當(dāng)時(shí)那個(gè)憤怒?。缀跏呛鸪鰜砹艘痪湓挘骸澳悴恢肋@樣問一個(gè)女孩子是很不禮貌的嗎？！”
我至今都記得她的表情，一臉愕然，完全不知道自己做錯(cuò)了什么，也不明白我為什么會(huì)突然發(fā)火。然后，我就丟下一臉疑問的她回教室了。直到20年后，她都能回憶起那個(gè)場(chǎng)景，因?yàn)槟鞘俏椅ㄒ灰淮螌?duì)她“咆哮”。而我則是在20年后才跟她解釋了原因。
心理學(xué)家阿德勒在《自卑與超越》一書中講過一個(gè)故事。
有三個(gè)孩子第一次去動(dòng)物園，同時(shí)看到了獅子，獅子牙尖嘴利，這三個(gè)孩子有完全不同的三種反應(yīng)。
第一個(gè)孩子——躲在媽媽身后，害怕，偷偷探出小腦袋看獅子；
第二個(gè)孩子——裝作不害怕、滿不在乎的樣子，甚至氣鼓鼓地說：“我一點(diǎn)都不害怕！”
第三個(gè)孩子——撿起石子去砸獅子，一邊丟石子一邊吼道：“你來咬我呀！”
你覺得哪個(gè)孩子怕獅子？
答案是三個(gè)孩子都怕。
阿德勒之所以拿孩子舉例，是因?yàn)楹⒆哟砣说奶煨裕@三個(gè)孩子見到獅子的反應(yīng)，就是人面對(duì)恐懼的三種自然反應(yīng)。有人會(huì)說，第三個(gè)孩子不怕，但其實(shí)第三個(gè)孩子也很怕，只是他表現(xiàn)恐懼的方式是攻擊，就像當(dāng)年的我一樣，我害怕被人拆穿、說破，所以我會(huì)憤怒、生氣，會(huì)攻擊對(duì)方。
從個(gè)體心理學(xué)來講，人人都有自卑感，只是表現(xiàn)形式不同而已。自卑源于對(duì)自己不滿意。這三個(gè)孩子見到獅子的故事，和自卑有什么關(guān)系呢？它反映著一個(gè)人在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難的時(shí)候，發(fā)自內(nèi)心的自卑讓他采取的自我保護(hù)機(jī)制及其表現(xiàn)出來的方式，也就是自卑的表現(xiàn)。
我因?yàn)樾∪赴邔?duì)自己很不滿意，尤其是和電視上那些白凈漂亮的主持人相比，我就像個(gè)丑小鴨，所以在別人說起小雀斑的時(shí)候，我會(huì)非常生氣，并回懟對(duì)方。
真的是你在乎什么，什么就會(huì)折磨你。
雀斑的事情還沒解決，另一個(gè)麻煩又來了。從小學(xué)升到初中，別的女孩都開始發(fā)育，而我的胸前一片“平坦”，沒有任何隆起的跡象。等到初中畢業(yè)，我才知道：原來這個(gè)世界上有種發(fā)育叫“平胸”！
到高中的時(shí)候，別的女孩都開始穿文胸了，而我卻還在穿兒童純棉背心！我好幾次向我媽提起買帶海綿墊的背心，都被我媽以“沒必要”為由給生生堵了回來。因?yàn)槠叫兀页３澭劚?，以為這樣擋著點(diǎn)，別人就看不見我平胸了。我真是太天真了，這么做不僅沒用，還“收獲”了一個(gè)副作用：駝背。
有一次早操跑步結(jié)束，同班幾個(gè)女生討論“摩擦”的問題，說不穿文胸的話，跑起步來晃來晃去，胸部和衣服之間摩擦?xí)?。我下意識(shí)感受了一下我的胸部，并沒有任何不舒服的感覺，這件事讓我很沮喪。但很快，我就興奮了起來，因?yàn)檫@是一個(gè)讓我媽給我買文胸的絕好理由！
于是，在高一那年的初冬，我擁有了人生中第一個(gè)文胸，終于可以抬頭挺胸了！
平胸最大的好處就是，可以通過穿厚內(nèi)衣來偽裝；不像身高，穿了高跟鞋還是能看出來實(shí)際身高。所以，那時(shí)候的我，總會(huì)買那種很厚的海綿墊內(nèi)衣。海綿墊就是我的“自信”和“尊嚴(yán)”。有了厚內(nèi)衣，我也可以昂首挺“胸”加入到女孩們的“摩擦”話題中了。一顆自卑的心在厚厚的海綿墊下強(qiáng)顏歡笑。
隨著年齡增長(zhǎng)，當(dāng)別的女孩是從“小饅頭”到“大饅頭”的時(shí)候，我是從“飛機(jī)場(chǎng)”到“小饅頭”；當(dāng)別的媽媽是從“大饅頭”到“菠蘿包”的時(shí)候，我是從“小饅頭”到“葡萄干”。自卑如影隨形，跟著我一起“成長(zhǎng)”。
和大學(xué)室友一起洗澡，她總嫌棄我“背對(duì)”著她，還問我“背上”為什么有那么對(duì)稱的兩顆“痣”；
不小心被人撞到胸部，別人是被彈開，到了穿著厚內(nèi)衣的我這里，則是內(nèi)衣會(huì)凹陷進(jìn)去，我還得找個(gè)避人的地方把凹陷的內(nèi)衣擠回原樣；
走路的時(shí)候不敢昂首挺胸，怕暴露缺點(diǎn)，駝背變成了平胸的另一個(gè)名字。
不知道其他的平胸女孩是不是和我一樣：吃過木瓜，喝過牛奶，抹過精油；在買內(nèi)衣的時(shí)候總買很厚的海綿墊內(nèi)衣，還要有聚攏效果的那種，一定要在自己胸前撐起兩座“假山”，這樣看起來才會(huì)有一點(diǎn)曲線；即使是38攝氏度的桑拿天，也會(huì)穿著厚厚的海綿墊內(nèi)衣。脫掉內(nèi)衣的平胸女孩，就像在“裸奔”的少女。
對(duì)外表不滿意，常常是一個(gè)人自卑的來源。比如，男生會(huì)在意自己的身高，女生會(huì)在意自己漂不漂亮。對(duì)于青春期的孩子來說，經(jīng)營(yíng)外表，往往是尋求認(rèn)同、建立自信的第一步，只有順利度過外表這關(guān)，才能開始對(duì)內(nèi)心的探求。而當(dāng)年的我自己，經(jīng)過漫長(zhǎng)的探索和糾結(jié)，最后竟然是因?yàn)閻矍?，打開了自卑的心結(jié)。
大學(xué)的時(shí)候談了一個(gè)男朋友，有一天他跟我說：“你長(zhǎng)得挺漂亮的，身材也不錯(cuò)，如果臉上的小雀斑去掉的話，會(huì)更好看、更完美。親愛的，我們周末找個(gè)時(shí)間去美容醫(yī)院看看吧?！?/p>
然后，周末的時(shí)候他就成了我的前男友。
說不上來為什么，但就是覺得走不下去了。
感謝粉底液的發(fā)明者，畢業(yè)后我如愿做了一名主持人。一天，審片的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)跟我說：“你這么瘦，但是臉卻比身體胖，如果你能打一劑瘦臉針，以后上鏡效果會(huì)更好，未來的路也會(huì)走得更遠(yuǎn)?！币粋€(gè)想法在我腦子里一閃而過：打一劑瘦臉針，再把雀斑去掉，順便再隆個(gè)胸，我是不是就會(huì)變得更好？
但這個(gè)想法只是一閃而過，說不上為什么，想法沒辦法變成行動(dòng)。
直到多年后，我在街頭偶遇了分手多年的初戀。我們重新在一起后，我終于知道了為什么。
有一天，我在睡覺，睜眼的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他正在盯著我看。他離我很近，臉幾乎都要貼上了我的臉，仔仔細(xì)細(xì)地在端詳著什么，也不知道趁我睡著看了多久。他說：“你知道嗎？你臉上的小雀斑特別可愛，就像‘蒙奇奇’一樣，這些小點(diǎn)點(diǎn)連起來就是你獨(dú)特的‘地圖’。”然后，他還給我買了很多“蒙奇奇”。
仿佛就是這一瞬間，困擾我整個(gè)少女時(shí)期的自卑被治愈了。雀斑和平胸，我內(nèi)心大戰(zhàn)三百回合的自卑與糾結(jié)，在一個(gè)愛我的人眼中，居然是個(gè)優(yōu)點(diǎn)？！
從那一刻開始，我意識(shí)到，原來你身上所有的不完美，在完全接納你的人眼里，都是優(yōu)點(diǎn)。比如，他會(huì)說：
“你不覺得微乳很高級(jí)嗎？多美啊！”
“小雀斑多可愛，這就是你獨(dú)特的‘地圖’。”
“你頭真大，脖子又長(zhǎng)又細(xì)，身材也瘦長(zhǎng)，看起來就像一個(gè)棒棒糖?！?/p>
我終于明白了之前說不出為什么的原因，那就是“接納”。一個(gè)人，不可能只依靠漂亮“人設(shè)”吸引對(duì)方。從那一刻開始，我因?yàn)橐粋€(gè)愛我的人而真正接納了我自己。
治愈自卑的不是自信，而是接納。自卑就像是一種情緒，我們需要從中走出來，而不是去除它。我學(xué)會(huì)了和自己的自卑相處，相處就是面對(duì)它，觀察它，然后打破它，這樣就完成了自我超越。
在人的成長(zhǎng)中，當(dāng)自身的價(jià)值體系還沒有建立起來的時(shí)候，大多數(shù)人都是通過別人的認(rèn)同來確認(rèn)自己的。如果身邊有很重要的人贊美和肯定他，比如父母、朋友、愛人，那么他就會(huì)認(rèn)為自己是好的、美的。所以，原生家庭中父母對(duì)孩子的贊美和肯定很重要，它會(huì)讓孩子確認(rèn)自己是好的，是值得被愛的。這對(duì)自信的建立尤其重要，雖然我媽教我怎么回應(yīng)別人的問題，但這只是一個(gè)處理方法，根本上她還是認(rèn)為有雀斑是個(gè)缺點(diǎn)，所以我一直對(duì)雀斑耿耿于懷。
假設(shè)把來自外界的評(píng)價(jià)比喻成鏡子，那么在所有鏡子里，其中一面鏡子會(huì)對(duì)人產(chǎn)生巨大的影響，這面鏡子就叫作“權(quán)威”。如果“權(quán)威”對(duì)你說：“你是美好的?！蹦俏覀兙蜁?huì)覺得自己是美好的；如果“權(quán)威”對(duì)你說：“你很糟糕?！蹦俏覀兙蜁?huì)覺得自己非常差勁，不配得到美好的事物。這對(duì)一個(gè)人的破壞力極大。
我有一個(gè)好朋友叫賀勛，她是一個(gè)演員。我們總是惺惺相惜，很重要的一個(gè)原因是：同是天涯“平胸人”。我們對(duì)于平胸帶來的磨難總是能有很多共鳴。但她比我厲害多了，因?yàn)楹芏嗳说谝淮我娝挤植磺逅悄惺桥?/p>
賀勛不是世俗眼中的美女，細(xì)眼睛，小雀斑，面部輪廓分明，頗具東方特色，而且她身高176厘米，所有見過她的人都會(huì)對(duì)她過目難忘。在試鏡《一代宗師》的時(shí)候，王家衛(wèi)對(duì)她的評(píng)價(jià)是：這個(gè)女孩太有個(gè)性了！
我第一次見她是在《前任攻略》里，她飾演和韓庚、鄭愷約會(huì)的雙胞胎里的妹妹，雖然只出場(chǎng)了一會(huì)兒，卻成為整部電影最大的亮點(diǎn)，太有辨識(shí)度了！角色被她詮釋得特別有戲劇魅力。因?yàn)楠?dú)特的外形，她還出演了電視劇《小女花不棄》里的貪財(cái)老板娘金仙玉、電視劇《破冰行動(dòng)》里的霸氣黑幫關(guān)欣等角色，這些角色都是顛覆傳統(tǒng)女性形象的“狠角色”，不溫柔，不漂亮，比男人還“男人”。看她的劇，打開彈幕，會(huì)有很多網(wǎng)友說她“丑”，所以我常常在想：這個(gè)女孩內(nèi)心得多強(qiáng)大，才能“消化”這些負(fù)面的聲音？
賀勛給我的回答特別直接：不自信，但覺得怪怪的挺有意思的，如果長(zhǎng)成大眾化的臉，即使漂亮，可能反而會(huì)失落。
這個(gè)回答特別有意思：
我確實(shí)不自信；
但我接受自己的長(zhǎng)相，也接受不自信；
我發(fā)現(xiàn)了自己獨(dú)特的美。
當(dāng)我問她怎么面對(duì)外界的評(píng)價(jià)和攻擊時(shí)，她說：“就笑笑啊，有時(shí)候覺得挺搞笑的，是發(fā)自內(nèi)心的笑?？次业膽?，看彈幕中有人說‘辣眼睛’，我就覺得這人挺有意思；還有人說像開了特效，我都笑噴了，覺得他腦洞好大，并沒有覺得對(duì)我有什么傷害。”
當(dāng)我驚訝于她能如此風(fēng)輕云淡地看待這些評(píng)價(jià)時(shí)，她接著說：“好像一開始也沒那么在意別人對(duì)我外貌的評(píng)價(jià)吧，可能是老天眷顧我，在我懵懂沒有分辨力的時(shí)候，讓褒貶聲同時(shí)出現(xiàn)，夸我的都是大師級(jí)別的人物，王家衛(wèi)、呂克貝松之類的，還有好多設(shè)計(jì)師說‘哇，你好特別’。所以，我的意識(shí)里種下了好的‘種子’。當(dāng)然，也有建議我整容的，但我堅(jiān)信老天給我的一定是最好的?！?/p>
因?yàn)檫@些大師的欣賞和肯定，賀勛完全接納了自己?？此戚p松，其實(shí)過程是很漫長(zhǎng)的。賀勛在跟我聊天時(shí)說：“這么多年，我的確很痛苦，我身處底層，聽到的都是不太認(rèn)可我的聲音。但我知道，高處有我的一席之地，只是我身處斷層，沒有鏈接。我跑組的時(shí)候還有人經(jīng)常說，你用粉底遮遮啊，打白點(diǎn)，遮一下雀斑。但我好像一直知道自己要什么，好像也知道一些事還沒到時(shí)間?！?/p>
賀勛的故事對(duì)我的啟發(fā)很大，她也遭遇了否定，在面對(duì)自卑的時(shí)候，她的反應(yīng)并不激烈，而是非常云淡風(fēng)輕，這讓我發(fā)現(xiàn)：其實(shí)事情本身不會(huì)傷害人，只有人對(duì)事情的解釋才會(huì)傷害人。所以從本質(zhì)上講，這個(gè)世界上沒人可以傷害你。所有的傷害都是你自己在傷害自己，因?yàn)槭悄愣x了這個(gè)事情。
你怎么定義事情，這件事的定義就會(huì)反過來對(duì)你的大腦產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的反應(yīng)。當(dāng)你定義了這個(gè)事情是傷害時(shí)，它才會(huì)是傷害；而當(dāng)你定義這個(gè)事情不是個(gè)事兒時(shí)，這個(gè)事情對(duì)你就沒有傷害。
賀勛是我見過的少有的不焦慮的人。她話不多，有些靦腆，但內(nèi)心十分豐沛。也是因?yàn)樗?，讓我覺得，女性的魅力可以那么多元。她糅雜了中性之美，在她身上可以同時(shí)看到力量和美。在整容特別容易的現(xiàn)在，她選擇坦然接納自己。我并不反對(duì)整容，認(rèn)為整容只是一個(gè)人選擇變美的方式而已。但賀勛的坦然和接納，讓我覺得有一種扎實(shí)的美，這種美不是皮相之美，也不是故作堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)槿粨肀А叭秉c(diǎn)”而散發(fā)出來的堅(jiān)定之美，她是開放的、勇敢的、動(dòng)人的人。
她的美麗，不需要世俗的定義；她愛的，就是她的特別。
這樣的故事肯定還有很多，在我們的文化中，審美相對(duì)單一，多數(shù)人都在追求膚白腰細(xì)胸大，對(duì)于像我和賀勛這樣的女孩來講，也許我們的美“超綱”了，但并不妨礙我們對(duì)于自己的認(rèn)同，并且因?yàn)橛赂冶磉_(dá)，會(huì)讓更多對(duì)此困擾的女性得到安慰。
2018年春天的時(shí)候，我參加過一個(gè)即興演講挑戰(zhàn)，就是那種沒有任何準(zhǔn)備時(shí)間、聽到題目立馬開始演講的活動(dòng)。我即興演講的題目叫“如何活出高級(jí)感”，其中分享了自己的平胸故事。我在演講中提到，對(duì)于我來說，活出高級(jí)感就是接納自己的不完美，并在不完美中發(fā)現(xiàn)美。平胸就是一種很高級(jí)的美。這是我第一次在公開場(chǎng)合這么坦誠地表達(dá)自己的心聲，沒想到這一次勇敢的表達(dá)，竟然影響到了一位女企業(yè)家。
一個(gè)月后，我參加“遇言不止”的活動(dòng)，遇到了之前聽過我演講的那位女企業(yè)家，她叫壽芳芳，白手起家在北京創(chuàng)業(yè)，目前擁有一家叫海躍潤(rùn)園的公司，是一家專注于建造別墅花園的企業(yè)?；顒?dòng)結(jié)束后我們一起吃飯，她跟我說，自從上次聽完我“如何活出高級(jí)感”的演講，回家后她就把家里所有的厚海綿墊內(nèi)衣都扔了。扔了之后，她說她的內(nèi)心忽然輕松了好多，她不想再自欺欺人了，平胸就平胸吧，別人在不在意沒那么重要，自己舒服健康才重要。
聽到她說這番話，我突然熱淚盈眶。
因?yàn)樗倪@番話，我也更加肯定自己當(dāng)初的堅(jiān)持是對(duì)的。即使我已經(jīng)坦然面對(duì)自己的不完美，也還是需要反饋來告訴我：你不是一個(gè)人，你的分享會(huì)讓更多的人有力量。這樣的反饋，讓我越來越勇敢，也越來越喜歡自己。
世界是多元的，美也是。
雀斑和平胸，誰能說它們不是一種美呢？
為什么不可以自己定義美呢？
如果說豐乳肥臀是一種性感，那么微乳就是另一種性感；
如果說白白凈凈是一種漂亮，那么雀斑就是另一種漂亮；
如果說長(zhǎng)發(fā)飄飄是一種美麗，那么短發(fā)就是另一種美麗。
反正我從沒聽過，關(guān)于“美”，在哪本書里有標(biāo)準(zhǔn)答案。
意識(shí)到很容易，但一個(gè)人真正接納自己是很困難的。很多人都有這樣的經(jīng)歷：拍合照的時(shí)候，總覺得自己最丑，自己臉最大。但其實(shí)根本就沒人在意你臉大不大、你美不美，因?yàn)槿说慕裹c(diǎn)都在自己身上，從頭到尾都只是你自己在和自己較勁。有時(shí)候，我們比任何人都更嫌棄自己。
直到現(xiàn)在，還是有很多朋友建議我祛斑，我都婉拒了，因?yàn)槲椰F(xiàn)在覺得自己美“炸”了，好嗎？！
我說我不在意這個(gè)事情，是真的不在意了。
并不是因?yàn)橛辛藧畚业娜耍挥萌ピ谝饬?，而是我完全接納了。當(dāng)我不再因?yàn)橥饷捕m結(jié)、自卑的時(shí)候，我的內(nèi)耗開始變少，開始不在意別人的看法，而有了更多的能量去探索外部的世界。這個(gè)時(shí)候，自信悄然來臨，自然而然到不需要什么事情去驗(yàn)證自己的自信了，而是“潤(rùn)物細(xì)無聲”地滲透在生活的小細(xì)節(jié)中。我開始不怕拒絕別人了，快樂開始變得容易了，好像沒有什么做不成的事情，覺得自己充滿了能量，像一條流動(dòng)的河。接納像啟動(dòng)能量的開關(guān)，打開了一個(gè)未知的自己。
我為什么要按照別人的審美苛求自己呢？
美是多元化的，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案；即便我因?yàn)閯e人的建議改變了自己的外形，也不可能讓所有人滿意，況且讓別人滿意對(duì)我有什么意義呢？我首先要做的是讓自己滿意，接納自己，喜歡自己，成為自己。而“成為自己”這件事，只有一次又一次地摸索和接近，才能一點(diǎn)點(diǎn)勾勒出關(guān)于“自我”的地形圖。這個(gè)過程，需要漫長(zhǎng)的時(shí)光將自己打碎重組，拆分升級(jí)?？赡茉谕馊丝磥?，我和平時(shí)沒什么兩樣，但我自己知道：
全新的未來，已經(jīng)到來。