坐骨神經痛，摁耳朵、按腳就止痛

癥狀：以臀部、大腿后側、小腿后外側、足背外側為主的放射性疼痛。

方法：用示指指關節從上往下刮按足底外側坐骨神經反射區，然后自下往上刮按內側坐骨神經反射區，最后自上而下刮拭腎反射區。

注意：1.硬板床休息，勞逸結合，生活規律化，適當參加體育活動，運動后要保持衣服干爽。不要推拉、拾取重物。2.少量飲酒，多吃鈣質豐富的食物，忌食辛辣、刺激性食物，戒煙。

有一次，我從湖南講課回來。飛機降落了，我正準備背起背包，結果剛一起身，就感覺腰部突然“嗖”的一下，跟過電似的疼，疼得我一屁股坐在了椅子上。

我知道自己的坐骨神經痛又犯了，就沒著急下飛機，而是先讓里面的人出來。然后我掏出隨身攜帶的按摩棒，在耳部坐骨神經反射區找著一個最痛的點，使勁點按了5分鐘。

開始的時候疼得我簡直受不了，那眼淚嘩嘩地流。但我沒有停，直到點得不那么疼了，腰也覺得清爽多了才停止。我發現自己的腰什么事兒都沒有了，就背起包瀟灑地走出了機艙。

如果您經常坐骨神經痛，最好自己隨身帶一個小的按摩棒。一旦坐骨神經痛發作，就趕緊找到耳朵上這個坐骨神經痛的反射區，隨手就點，幾分鐘就好。

除了摁耳朵，同樣，坐骨神經痛也可以刺激其在腳部的反射區。我的一位親戚退休一年多了，不甘寂寞的他迷上了電腦，每天除了吃飯和睡覺外，幾乎都是坐在電腦桌前。

不久，問題出來了，他經常會感到右下肢酸痛，疼痛從右臀部開始，沿著下肢一直到足底，時輕時重，令他苦惱不已。看了不少醫生，診斷的結果也都一樣——坐骨神經痛，可是吃了不少藥，治療效果總不盡如人意。他帶著老婆來找我看病，老婆還在埋怨他坐得太久，才坐出了坐骨神經痛。

這位親戚就急了，非要我說說清楚，坐骨神經痛究竟是不是坐出來的？我就解釋說，好多人都認為坐骨神經痛的發生與久坐有關，比如，長期坐辦公室的人、汽車駕駛員以及不愛運動的老人，都容易發生坐骨神經痛。

其實，這種說法只是有一定的道理，并非完全正確。因為無論是采取何種坐姿或坐多長時間，都不會直接壓迫坐骨神經而引起疼痛，而是由于久坐容易引起腰椎的病變，導致了坐骨神經痛的發生。就拿汽車駕駛員來說吧，80%以上的坐骨神經痛都是腰椎間盤突出癥引起的。

我對他們說，現在明白了什么原因，就該盡快地治療。他們問我該怎么治，我就對他們說：“都是自家人，你們放心，我給你做做腳，順便把方法教給你老婆，讓她平時多給你做做腳，肯定見效。”我就在做的時候教給她老婆。

讓她用食指指關節從上往下刮按整個外側坐骨神經反射區，然后自下往上刮按內側坐骨神經反射區，最后自上而下刮拭腎反射區。

我讓她有時間就給他做做腳，過了一段時間，親戚就打電話過來道謝說：“我的坐骨神經痛基本上再沒犯過，還真沒想到做腳有這么好的效果。”

雖說坐骨神經痛并不是坐出來的，但由于過久的坐姿可以誘發腰椎間盤纖維環的勞損而發生腰椎間盤突出癥，也容易引起腰椎的退行性病變的發生，進而誘發坐骨神經痛。因此說，想要預防坐骨神經痛，就不要坐得太久了，坐了一段時間之后，平時做些腰部運動，才有利于腰腿部的保健。

外側坐骨神經反射區

內側坐骨神經反射區

腎反射區