讓網(wǎng)球肘不再擾人，按摩輕松解決

癥狀：肘關(guān)節(jié)外踝處局限性疼痛，并向前臂放射，遇冷加重。偶爾可因肘關(guān)節(jié)劇痛而不能持物。

方法：在小臂上找到最痛點(diǎn)，在痛點(diǎn)的上下左右找四點(diǎn)，分別按揉，順時針9圈、逆時針6圈。再在痛點(diǎn)做順36圈，逆轉(zhuǎn)24圈，最后拍打幾下，讓緊張的肌肉盡量放松。

注意：1.注意保健，不要超負(fù)荷用力。

2.平時應(yīng)該注意多鍛煉，活動肘關(guān)節(jié)。

網(wǎng)球肘，一聽這名字，就能猜到網(wǎng)球運(yùn)動員肯定很容易得這種病。事實(shí)確實(shí)如此，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動員在打網(wǎng)球時都要依賴他們前臂的肌肉產(chǎn)生反拍的擊球力量，而不是使用整個軀干或肩膀的力量擊球。這樣的話，很容易導(dǎo)致前臂肌肉及其附著點(diǎn)的過度疲勞，從而出現(xiàn)手肘或前臂的疼痛。

不過，在生活當(dāng)中，除了這些網(wǎng)球運(yùn)動員以外，平時長期反復(fù)用力做肘部活動的人們，也很容易患上這種病。比如說一些常外出的白領(lǐng)，會經(jīng)常提著行李箱和電腦，家庭主婦在做飯、洗衣被、拖地板、抱孩子時，腕部及前臂都要用力，有時力量集中到肘外側(cè)，肘部受到牽拉、刺激，久而久之，就容易引起“網(wǎng)球肘”。

有一次，我的一個鄰居就過來找我，抱怨說從去年10月份開始，她手臂一彎曲就會覺得酸痛，長時間彎曲后癥狀還會加重，如今更是連重物都提不了，后來變得更嚴(yán)重，連做擰毛巾、掃地等小動作都感困難。這位鄰居歲數(shù)不大，才40多歲，自從結(jié)婚后一直在家相夫教子，名副其實(shí)的家庭主婦、賢妻良母。

我一看她的情況就告訴她這是網(wǎng)球肘。她還很納悶，說我又不打網(wǎng)球，哪里來的網(wǎng)球肘。我對她說：“你真以為在家做家務(wù)是件很輕松的事兒嗎？”我一提這話茬兒，她就開始抱怨起家中沒完沒了的家務(wù)活兒。我笑著打斷了她，對她說現(xiàn)在家庭主婦、洗衣工和愛搓麻將的“麻友”幾乎已經(jīng)成了“網(wǎng)球肘”的主力軍，這也不是什么太嚴(yán)重的病，如果你相信我，我就給你治一治，保管有效果。

她聽從了我的意見，我就在她的小臂上找到最痛點(diǎn)，在疼點(diǎn)的上下左右找四點(diǎn)，分別按揉，順時針9圈、逆時針6圈。再在疼點(diǎn)做順轉(zhuǎn)36圈、逆轉(zhuǎn)24圈，最后拍打幾下，讓緊張的肌肉盡量放松。

按揉小臂上的這五個點(diǎn)就能治療網(wǎng)球肘

剛開始做的幾天，做完后她還是說疼，但不是以前的疼，而感覺是我捏的疼。做完一周后，她就告訴我，那種捏起來的疼的感覺沒有了，感覺很舒服。

當(dāng)然，做這種調(diào)理要有耐心和毅力，我給那個鄰居做這種按摩，做的時間可長了，后來網(wǎng)球肘就慢慢地痊愈了，現(xiàn)在她沒事兒去我那兒串門，就老想著我給她捏一捏。其實(shí)，關(guān)鍵就是不要急于求成，而且在做的時候，要因人而異。

對于歲數(shù)比較大、上了年紀(jì)的人，就要緩緩而做，力度上要小一點(diǎn)；年輕，身體又比較好的、沒有其他心臟疾患的人，可以稍微用點(diǎn)力，基本一次就可以痊愈了。

此外，得了這種病，最重要的就是要注意保健，不要使自己超負(fù)荷用力。平時一旦感覺胳膊疼痛，有點(diǎn)兒怕冷，就應(yīng)該開始調(diào)理了。

平時還可以用花椒，加點(diǎn)鹽，洗泡一下。經(jīng)常胳膊疼的人，像一些家庭婦女或者老年人，隔三岔五地用花椒泡泡手，就能起到預(yù)防網(wǎng)球肘的作用。

如果你的工作需要經(jīng)常彎曲手臂，平時應(yīng)該注意多鍛煉，活動肘關(guān)節(jié)，例如打太極拳、游泳，可以一定程度上緩解肘關(guān)節(jié)的損傷。即便在網(wǎng)球肘治愈后，平時也要防止肘部吹風(fēng)、著涼，不要過于勞累，以防復(fù)發(fā)。