儀表是第一張名片
一個人的儀表在第一印象中，是最先被對方的感官感知的。因為從理論上講，儀表是與他人的視覺距離和角度最為舒適和直接的，是彼此交往中最引人注意的部分。別人要獲悉你是怎樣一個人，首先注意的就是你的儀表，而我們想要留給對方好的第一印象，首先也要從儀表開始。
儀表，是指人的外表，包括人的容貌、姿態、服飾和個人衛生等方面，它是人精神面貌的外觀。
對儀表的總體要求是：樸實自然、整潔大方、莊重親切、給人好感。
對儀表的基本要求是：整潔大方。
整潔并不完全為了自己，更是尊重他人的需要。社會心理學家認為，在公眾場合人總是趨近衣著整潔、 儀表大方的人，或衣著略優于自己的人。這種行為，在日常生活中也常見到，沒有人愿意同一個不修邊幅、骯臟邋遢的人在一起。
心理學理論“暈輪效應”認為：一個人給別人的第一個印象往往是人們對其作出判斷的心理依據。如果你見到一個人衣著整齊、合體入時，表情自然，則會認為此人做事細心，有條有理，進而會想，這個人一定有責任心 ，你就必然會在心里產生最初的滿意的感覺，并且還會聯想到其人會有這樣、那樣的能力。
倘若一個人給你的最初形象是衣冠不整，嘴巴里還罵罵咧咧，你定然會作出其缺乏道德觀念的結論，甚至還會聯想到此人的其他缺點。心理學家雪萊在莫薩立斯特大學挑選了68個自愿者參加實驗，這些應試者的外貌、口才及對事物的理解判斷能力差異不顯著，但儀表、 風度卻差距顯異。實驗要求68人分別征求四位素不相識的過路人的意見，以期得到他們的支持。
結果，風度翩翩者較之儀態平平的對手，更易得到陌生人的青睞，給人留下好的印象。
所以在你要開始交友、求職等各種攻勢之前，請先花些時間審視一下自己。你的外表，穿著打扮，舉止是不是能被大眾所接受？不管你怎么的熱情和健談，不管你如何的懂得社交技巧，如果你的打扮過于考驗大眾的接受力，恐怕在一開始，你就會給人一種“不好接觸，不容易相處”的感覺，從而讓你所有的努力在一開始就注定了失敗的結果。所以，請花些時間來審視自己的儀表。
儀表端莊，舉止文明是給人產生良好印象的基礎。儀表舉止非常直觀，只要你往對方面前一站，一開口，對方就會在腦中產生一些反應，如站在面前的你屬何種性格，修養怎樣，屬哪種類型的人，有無必要與他交談下去等等。但是重視儀容，儀表，不能理解為追求時髦。某工科大學一機械制造專業男同學，披著一頭長發，小手指的指甲留得較長，中指上戴一金戒指，來到某機械集團企業應聘，該企業人事部的經理一見那同學的模樣，便婉言謝絕。
一個人的儀表不但可以體現他的文化修養，也可以反映他的審美趣味。穿著得體，不僅能贏得他人的信賴，給人留下良好的印象，而且還能夠提高與人交往的能力。相反，穿著不當，舉止不雅，往往會降低了你的身份，損害你的形象。由此可見，儀表是一門藝術，它既要講究協調、色彩，也要注意場合、身份。同時它又是一種文化的體現。
容貌的修飾
人際吸引的第一要素是外在的吸引力。人們對于外貌較具吸引力的人存有刻板印象，認為他們在其它方面的表現也較佳，我們會覺得漂亮的人較活潑、開朗、善良、聰明、可愛、好相處、討人喜歡。社會心理學的研究還表明，外貌魅力會引發明顯的暈輪效應，使人們在心理上對美貌的人在其它方面的能力，也傾向于作出更為積極的評價。Mehrabian Albert等人的研究，對于影響人與人之間的交往提出“7/38/55”定律：人際之間的溝通交往取決于視覺、聲音和語言，人們對于一個人的看法有高達55％的比重取決于視覺的成分，也就是外表；有38％取決于聲音的部分，輔助表達這些話的方法，也就是口氣、手勢等；只有7％取決于語言，也就是談話的內容。此研究顯示，外在的吸引力的確是人與人之間交往的重要因素，尤其是陌生人見面時，對于彼此的第一印象外貌往往占據重要地位，成為篩選的第一關。
容貌是儀表的近處形象和微觀形象，常常是人們見面時的第一感覺，在社交場合，大家都憑容貌來記人。因此，容貌如何，成了第一印象的主要內容，而第一印象先入為主的“首因效果”還會在相當長的的時間內起作用。
雖然容貌受先天的遺傳因素作用，但是仍然可以進行修飾和美化；并且容貌與社交禮儀密切相關。修飾容貌既是尊重自己和尊重別人的表現，體現了一個人對待生活和工作的態度，給人以積極，生機勃勃的印象。只有乞丐和瘋子才會披頭散發、滿面污垢，所有的正常人都會對自己容貌有一個起碼的要求，要對得起自己，對得起別人，不失禮儀。
修飾容貌，實際上是借著化妝的修飾，令對方覺得賞心悅目，而對方反饋回來的信息又使自己對自己產生自信，由里而外散發出迷人的光彩。
容貌的修飾最主要一點是：體現本色。
體現本色并不是不化妝，而是提倡淡妝、提倡化妝不改本色，不“喧賓奪主”。適當的淡妝點綴是完全必要的、有效的。例如1989年美國總統布什訪問中國時，準備通過衛星向全世界發表電視演說。為了取得良好的效果，事先由美國駐華大使館給中央電視臺送去一張布什總統的標準像，請中央電視臺按這張照片的形象為布什總統設計化妝方案。中央電視臺選派了徐晶女士擔當此項重任。徐晶女士經過研究，決定采取撲粉、梳理發型幾項簡單化妝，結果布什總統非常滿意，在電視演說結束后，親筆簽名把自己的照片送給徐晶女士，贊賞徐晶女士的化妝藝術。可見，化妝的好壞不在于是否工序多、色彩濃，而在于點綴得當，更好地體現本人特色。
當然，有一些場合也還是需要濃妝艷抹的。因為如果參加舞會、晚會、婚禮，或者其他什么慶典活動，濃妝艷抹一些，就會讓人覺得喜慶、隆重、歡快，不化妝反而顯得不合時宜。但在個別交際場合，仍不宜濃妝艷抹，大紅大紫。首先，人為地拉開了交際雙方的距離，使對方覺得這位女性是戲里的角色，可望而不可及，無形中她的盛妝成了一層厚厚的“障壁”，成了交際的障礙。其次，不分場合的濃妝艷抹，往往給人一種缺少自信的感覺。想借盛裝來突出自己，強化別人對自己的注意力。其實女人過高地估計了漂亮臉蛋在別人心目中的作用。一般而言，除了漂亮之外一無所有的女人，不會使人真正喜歡的，生活中一般化的女子比比皆是，她們常常比漂亮女人更受人喜歡，就是因為她們擁有漂亮以外的許多寶貴的東西。所以聰明女人的打扮往往淡而不露痕跡，正猶如形容好的文章那樣“不著一字，盡得風流”。不合時宜的濃妝艷抹，會給人一種層次、品味不高的感覺。而交際時給人這樣一種感覺，交際的成功率就會受到影響。
明智的女性，不僅僅只用一些好的化妝品來裝飾自己，她們更充分認識到了培養氣質的重要性，將心思用在培養內涵、氣質和成熟方面上，其中，微笑就是她們采用的一種化妝手段。
微笑，不僅能夠傳達感情，表達語言無法表達的東西，而且能美容。微笑可以使人感覺你溫柔可親，平易近人，即使你不是特別漂亮，也會因為你的微笑表現出來的可愛，而使你更加美麗。這是許多女孩使用“精神化妝”的體會。
臺灣的美容專家孟雨思對“精神化妝法”也深有體會，“保持適度的微笑，可讓人感覺你年輕，青春煥發，不必擔心笑會使你臉上增加不光彩的皺紋”。“回眸一笑百媚生”和“笑一笑十年少”，這話雖不乏詩人的夸張，但笑確實能為你增添姿色。
人與人相處，都希望得到別人的尊重、敬愛；要贏得別人尊敬，自己的言行、儀態、修養必須有可以受人尊敬的地方。有人稱衣著、禮儀、風貌等為第一印象，因為態度、表情、眼神、風貌、手勢、衣著等是無聲的行為語言，或稱身體語言，比有聲的口頭語言更能反應心中的觀念想法。因此，我們要別人對自己產生良好的第一印象，不可不重視你的言行舉止。