（3）轉移思想法。生氣時，如果始終想著生氣的事情，會越想越生氣，越想越難過。相反，如果通過其他途徑有意識地轉移自己的思想，做一些自己喜歡的事情，比如逗孩子玩，去商場購物，就可以轉移大腦的興奮點，讓怒氣在不知不覺中消失。

（4）主動釋放法。把心中的不快找你的好朋友或親人訴說一番，親朋好友的理解和關心會讓你如沐春風，化解了心中的不良情緒，而你的不良情緒也不會傳染給他人。

（5）文字...