內容提要

本書是美國運動醫學會（ACSM）的新版體力活動與營養指南。本書的每一章均由相關領域的專業人員編寫，他們基于多年的研究和實踐，為我們提供了兼具科學性和實用性的體能提升指導。全書共分為4個部分。第1部分對什么是健康的生活方式及如何打造它進行概述。第2部分詳細介紹有氧適能、肌肉適能、柔韌性和功能性適能這4個與個體健康息息相關的體能要素及對每個要素進行評估和訓練的方法。第3和第4部分分別針對處于特定年齡段的人群和具有特殊需求的人群提出具體的體力活動與營養建議并提供示例方案。任何想要優化體力活動與營養選擇，進而提升體能水平的個體，都將從本書中受益。