要找出關(guān)于食物和體形的扭曲想法并向其提出挑戰(zhàn)。當(dāng)你確信吃幾塊餅干都會(huì)使身體增加半斤體重時(shí)，需要有人告訴你如何看待這樣武斷的結(jié)論，并以現(xiàn)實(shí)一些的辦法來對待這些錯(cuò)誤看法。同樣，你必須接受，自己已經(jīng)失去了客觀地評估自己體重和體形的能力。正如同色盲者不能夠相信自己搭配衣服的能力一樣，你也必須學(xué)會(huì)思量你對體重的估計(jì)是否錯(cuò)誤。

5．心理調(diào)節(jié)

其目的是幫助建立更為健康的飲食習(xí)慣和恢復(fù)健康的體...