一個(gè)孩子不小心將隔壁鄰居窗上的玻璃打碎了。事后這個(gè)孩子很害怕，擔(dān)心被抓住。但很多天過去了，隔壁的鄰居并沒有找他。出于良心的自責(zé)，孩子攢了3個(gè)星期的零用錢一共15元，悄悄地送給了鄰居作為補(bǔ)償。第二天，鄰居給了他一袋餅干。孩子吃完了餅干，卻在餅干袋里發(fā)現(xiàn)了15元錢和一張字條。字條上寫著：“我為你驕傲！”在那一刻，孩子明白了世間有一件寶貴的東西，叫寬恕。
情緒過激難容人，用寬容平息沖動(dòng)
我們?cè)诠ぷ鳌⑸睢⒋私游镏校瑓s常常依從情緒的擺布，頭腦一發(fā)熱，什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的話，我們便可能與人打斗，甚至拼命；又如，我們因別人給我們的一點(diǎn)假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯(cuò)誤；還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過錯(cuò)，大則失國(guó)失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來，自己也會(huì)感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動(dòng)和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。
顯然，情緒過激者一般很難做到寬容。人在生氣或被激怒的狀態(tài)下，很難聽從別人的規(guī)勸和說服，因此，要做個(gè)寬容的人，首先要控制自己的情緒。
要想把握自己，必須控制你的思想，對(duì)思想中產(chǎn)生的各種情緒保持警覺性，并且視其對(duì)心態(tài)的影響好壞而接受或拒絕。樂觀會(huì)增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會(huì)使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己的情緒，你的一生將會(huì)因其而受害。
三國(guó)時(shí)，諸葛亮和司馬懿祁山交戰(zhàn)，諸葛亮千里勞師欲速?zèng)Q雌雄。司馬懿以逸待勞，堅(jiān)壁清野，欲空耗諸葛亮士氣，然后伺機(jī)求勝。諸葛亮面對(duì)司馬懿的閉門不戰(zhàn)，無計(jì)可施，最后想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他乃小女子是也。古人以男人自尊，尤其在軍旅之中。如果在常人，定會(huì)接受不了此種羞辱。司馬懿則另當(dāng)別論，他落落大方地接受了女兒裝，情緒并無影響，且心態(tài)甚好，還是堅(jiān)壁清野。連老謀深算的諸葛亮對(duì)他也無計(jì)可施了。
如果你正在努力控制情緒的話，可準(zhǔn)備一張圖表，寫下你每天體驗(yàn)并且控制情緒的次數(shù)，這種方法可使你了解情緒發(fā)作的頻繁性和它的力量。一旦你發(fā)現(xiàn)刺激情緒的因素時(shí)，便可采取行動(dòng)除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。
人與人之間由于性格、修養(yǎng)、思維方式、生活方式以及所處的生活環(huán)境等不盡相同，發(fā)生某些摩擦或沖突是難免的，情感的沖動(dòng)甚至失控的出現(xiàn)也可以理解。然而，若是經(jīng)常處于容易沖動(dòng)、點(diǎn)火就著的狀態(tài)，則會(huì)使人的身心健康受到損害。
不善于駕馭情感不僅會(huì)傷身，還會(huì)使人遠(yuǎn)離真理。也即是說，“氣”不僅會(huì)危害個(gè)人，還會(huì)貽誤事業(yè)。
聰明人如果不善于駕馭自己的情感，則在情感失控、沖動(dòng)的情形下，比普通人更危險(xiǎn)一些。美國(guó)先哲愛默生所言：“聰明人比庸人更懂得避免禍?zhǔn)拢坏跊_動(dòng)的時(shí)候，聰明人吃的虧比庸人更大。”只會(huì)沖動(dòng)的人是蠢人，能駕馭自己的情感、做到盡量不沖動(dòng)做事的人才是真正聰明的人。所以，你要想真正發(fā)揮自己智力的潛能，就要學(xué)習(xí)運(yùn)用理智的原則駕馭情感、控制情緒。
能否理智地駕馭自己的情感，是一個(gè)人是否走向心智成熟的重要標(biāo)志。感情用事者不僅會(huì)遠(yuǎn)離成功，還會(huì)因?yàn)樽约旱牟怀墒旖o別人帶去傷害、給自己招來禍端。
能否理智地駕馭自己的情感，還是區(qū)分強(qiáng)者與弱者的方法之一。真正的弱者不在于戰(zhàn)勝不了別人，而在于戰(zhàn)勝不了自己。他們或多或少地充當(dāng)著情感的奴隸、受著情感的驅(qū)使，少有克制自己的勇氣和信心。真正的強(qiáng)者都是駕馭情感的高手，他們控制情感沖動(dòng)、內(nèi)心欲望的過程也正是戰(zhàn)勝自我、超越自我的過程，而戰(zhàn)勝了自我的人多為生活中的強(qiáng)者。所以弱者之弊正在于受馭于情感。如果憤怒之時(shí)，你能冰釋掉心中的火焰；消沉之時(shí)你能尋回奮斗的力量；無聊之時(shí)你能夠?qū)r(shí)間用于有意義的忙碌；空虛之時(shí)，你能夠充實(shí)自我；懦弱之時(shí)，你能夠找回信心，揚(yáng)帆起程……那么，孤獨(dú)、憂心、失望、喪氣、沉淪永遠(yuǎn)不能攪擾你。
◎智慧點(diǎn)撥
不把自己的意志強(qiáng)加于人，不因自己的悲喜而改變生活的原則，以寬容的態(tài)度對(duì)待別人的言行，以成熟的心智判斷生活中的是是非非。這是一種高尚的人格修養(yǎng)，也是一種百煉成鋼的大智慧。
生氣，讓人接受不了的“不滿意”
我們的生活中有多少人遇到不順心的事會(huì)這樣說呢？你也是這樣愛生氣、容易暴怒的人嗎？是不是經(jīng)常為了一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發(fā)抖呢？
當(dāng)你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時(shí)，會(huì)不會(huì)覺得生氣才是最佳的發(fā)泄方式呢？而且也已經(jīng)習(xí)慣這種方法了呢？可是動(dòng)不動(dòng)就生氣還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)直接的后果，那就是——它會(huì)損害你的健康！
怒氣是不可以長(zhǎng)期積壓的。布洛伊爾與弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，在心理治療過程中，凡是病人能夠得到較好的精神疏泄時(shí)，病情都會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。所以，他們認(rèn)為只有把這些積郁的東西“凈化”后，才會(huì)收得較好的療效。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也會(huì)看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說出來。這種人的心理矛盾能獲得及時(shí)解決。可是我們也常看到心胸狹窄的人，愛生氣，心中悶悶不樂。由于心理沖突長(zhǎng)期得不到解決而發(fā)生心理疾病。
一般來說，把怒氣發(fā)泄出來比讓它積郁在心里要好。根據(jù)哈坎松1969年的一項(xiàng)研究成果，當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，血壓會(huì)迅速升高，而當(dāng)他通過各種方式，如大喊大叫、號(hào)啕痛哭或采取報(bào)復(fù)行動(dòng)將怒氣發(fā)泄出來時(shí)，血壓又會(huì)很快恢復(fù)正常。相反，倘若他們將怒氣強(qiáng)壓下去，那么，他們的血壓則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)到正常水平。此外，讓怒氣積郁在心中對(duì)心臟的健康尤其不利，是誘發(fā)冠心病的主要原因之一。以上只是指出一個(gè)事實(shí)而已，它并不意味著我們?cè)谕瑒e人發(fā)生沖突時(shí)應(yīng)該憑感情行事，毫無顧忌地對(duì)別人采取攻擊行動(dòng)。心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的身體狀態(tài)是受其心理和精神狀態(tài)所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡對(duì)人的健康是非常重要的。
從心理健康的角度來看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。發(fā)脾氣可造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張，使內(nèi)分泌處于亢奮狀態(tài)，甚至可能引發(fā)疾病；從人際關(guān)系角度看，一場(chǎng)脾氣發(fā)下來，別人不僅會(huì)敬而遠(yuǎn)之，多年的交情甚至可能因此了結(jié)。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的人才是一個(gè)心理成熟、健康的人。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受。許多心理專家鼓勵(lì)人們自然宣泄情緒，有氣就發(fā)出來，不要悶在心里。但隨便亂發(fā)脾氣畢竟是損人不利己的行為，所以，每個(gè)人最好了解自己的情緒，尋找適當(dāng)?shù)男狗绞剑P(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
我們應(yīng)該承認(rèn)，人受了委屈或者憋了一肚子氣時(shí)，常常需要“釋放”怒氣，因此，“宣泄”并不奇怪。
傾訴宣泄法屬于心理釋放法，不良的情緒能量通過一定渠道釋放掉，心理壓力自然恢復(fù)平衡。
摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄，對(duì)天空大喊也可以緩解一下自己的沖動(dòng)。如果你愿意可以跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。在日常生活或工作中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可泄怒，又可以通過批評(píng)與自我批評(píng)加強(qiáng)同事間的團(tuán)結(jié)，或者講給自己信得過的朋友，你大都會(huì)得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。
不過，砸東西、踢家具等借著外物轉(zhuǎn)移情緒，雖然可以暫時(shí)緩解怒氣，但許多人開始擔(dān)心會(huì)不會(huì)演變成暴力行為性格？專家認(rèn)為，若不去察覺情緒的細(xì)微變化，而總是以宣泄方式排解，其實(shí)怒氣并沒有真正被消化，反而會(huì)形成惡習(xí)、重復(fù)發(fā)生。
說到這里，自然而然的勸說您將宣泄與怨恨分開。怨恨導(dǎo)致怨恨，報(bào)復(fù)導(dǎo)致更大的報(bào)復(fù)。你已經(jīng)給予了受你報(bào)復(fù)的人太多的痛苦和仇恨，他有足夠的理由展開對(duì)你的報(bào)復(fù)行動(dòng)。不論你做多少事情，說多少悔過的話，都改變不了同樣的命運(yùn)。一旦你從復(fù)仇中離開的時(shí)候，你才會(huì)領(lǐng)悟到，自己已經(jīng)遠(yuǎn)離了生氣的目標(biāo)——為了解決問題而不是誕生新問題。消極的情緒在宣泄之后，除了在積極的生氣之外，你還會(huì)給自己積累上復(fù)仇、罪惡感、痛苦、怨恨、傷害等感覺，這足以在傷害對(duì)方的同時(shí)也毀了你自己。
所以，做人實(shí)在不得不時(shí)時(shí)警覺，千萬別讓自己不可控制的性情毀滅了自己。
◎智慧點(diǎn)撥
要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對(duì)一些細(xì)枝末節(jié)的小事斤斤計(jì)較、耿耿于懷。“退一步”并非意味著“懦弱”，而是化解矛盾的良策，或許還會(huì)由此冰釋前嫌，換得海闊天空。要養(yǎng)怡身心，還要學(xué)會(huì)息怒，善于控制和調(diào)理自己的情緒，把“生氣”這種不良情緒消滅在萌芽狀態(tài)。
寬容的大敵：遷怒別人，懲罰自己
我們?cè)谏钪惺欠癯Ｓ龅竭@樣的情況：孩子放學(xué)回來重重地把書包一摔，問他發(fā)生了什么事，他卻不禮貌地說：“你好煩！”
太太問先生晚飯吃什么，先生竟不客氣地說：“跟你結(jié)婚這么久了，我愛吃什么你還不知道嗎？”
先生下班回來看到太太抱著孩子沮喪地坐在客廳里，便過去關(guān)心地問：“心情不好嗎？”沒想到太太卻生氣地說：“你怎么到現(xiàn)在才回來？”
這些人都是自己不順心，卻把氣撒到了無辜人的身上，這就是遷怒。
當(dāng)一個(gè)人心情不佳時(shí)，通常情況下會(huì)影響到對(duì)待外界的態(tài)度，比如恐懼、暴躁、動(dòng)怒、懷疑、冷漠，對(duì)周圍的情感都可能產(chǎn)生傷害作用。
把自身承受的壓力與疼痛的刺激轉(zhuǎn)移給身邊的人，在某種程度可以形成宣泄以調(diào)整心理平衡，這樣做有利于身體的健康，同時(shí)卻可能促成自己自私的思維習(xí)慣，所以是不可被理解的。要知道，身邊的人都是要用愛與關(guān)懷去對(duì)待的家人、朋友和伙伴，通過遷怒的方式讓他們來分擔(dān)自己的刺激，對(duì)于所有人來講是不容許的，也是不可理解的。
遷怒別人，受害最大是自己。因?yàn)樯鷼饩褪窃谀脛e人的錯(cuò)誤懲罰自己。
我們每個(gè)人要做到完全的不生氣也是不可能的，關(guān)鍵是如何處理生出來的各種氣。生怒氣了能做到不遷怒，生怨氣了能做到不抱怨，生閑氣了能做到自然化解，總之，用一切辦法將氣化解掉，才算是求得了寬容。
一般情況下，將氣遷怒到別人身上，對(duì)方可能會(huì)無緣無故被痛罵一頓，或者被打，自己的氣是出了，可是被罵者一般都是不服氣的，內(nèi)心充滿了逆反。當(dāng)這種逆反積聚到一定程度時(shí)，兩個(gè)人的隔閡就加深了。當(dāng)兩個(gè)人一旦因遷怒造成了心結(jié)，則很長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)在彼此的心里扎根。其實(shí)，常常有些事情，事后會(huì)覺得完全沒有理由發(fā)火的，所以就有退一步地闊天寬的說法。
有位父親下班回家，一進(jìn)門就看到十多歲的女兒正在用他的工具修理東西，工具散落一地，客廳凌亂不堪，他便不禁破口大罵。聰明的女兒在收拾干凈后跑來?yè)肀缓髥枺骸鞍职郑憬裉煸谵k公室里一定遇到不愉快的事了，是嗎？”
這位懂事的女孩了解老爸的怒氣不完全是針對(duì)自己，而是他可能因?yàn)閯e的事而不愉快，因此并沒有情緒反應(yīng)，反而能安慰爸爸，這才是聰明的做法。
無論一個(gè)社會(huì)多么公平，個(gè)體之間總有尊卑、智愚、貧富、強(qiáng)弱等諸多的差別，而且?guī)缀鯖]有一個(gè)幸運(yùn)兒會(huì)在所有的方面比他人優(yōu)越。由于普遍的社會(huì)矛盾和人性的弱點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)受到他人有意無意地愚弄、非禮、侮辱甚至強(qiáng)暴。冒犯者又往往比被冒犯者強(qiáng)大，因此被冒犯者出于自我保護(hù)的現(xiàn)實(shí)原則不得不把怨恨之氣暫時(shí)隱忍下來，轉(zhuǎn)而把本該還施其人的怒氣發(fā)泄到比自己更弱小的個(gè)體身上。但更弱小的個(gè)體同樣會(huì)把怒氣轉(zhuǎn)嫁他人，最后的受害者常常是最弱小者——自己的妻子或兒女，他們會(huì)無緣無故地遭到丈夫或父親的打罵。
我們得承認(rèn)，選擇什么宣泄方式，常常會(huì)因人而異，比如，理智者會(huì)冷靜而從容地調(diào)整自己的心態(tài)，魯莽者會(huì)因其沖動(dòng)而“莫名其妙”地誤傷他人；愚蠢者會(huì)莫名其妙地走向極端，甚至采用不可取的自罰形式，這就是一句老話所說：“生氣時(shí)踢石頭，疼的是腳趾頭。”
不信你看，妻子有什么錯(cuò)？?jī)鹤佑惺裁村e(cuò)？小狗有什么錯(cuò)？他們平白無故地挨打挨罵挨踢，不就是宣泄者的方式不對(duì)嗎？由此可見，莫名其妙的宣泄，常常會(huì)使人感到不近情理，這樣的發(fā)泄也只能被視為一種糊涂、一種可憐巴巴的“孩子氣”。
但整個(gè)“遷怒之鏈”至此并未終止。在孩子的世界里，遷怒也遵循與成人相似的軌跡在蔓延和傳遞，進(jìn)而當(dāng)這些孩子長(zhǎng)大之后，又會(huì)把老人甚至父母當(dāng)作遷怒的目標(biāo)。于是這股乖戾的遷怒之氣終于相摩相蕩、薄積厚發(fā)，進(jìn)入了惡性循環(huán)。遷怒就加劇了社會(huì)的每一時(shí)代、每一個(gè)個(gè)人的不幸，遷怒使人間失去了很多的歡樂，使很多的家庭失去了原本的溫馨，舉凡一切塵世煩擾或個(gè)人不幸，幾乎都因遷怒而起，或由遷怒加劇以致不堪收拾。
對(duì)于我們來說，已經(jīng)受了委屈，或者情況已經(jīng)很糟糕了，最好的辦法是去化解自己內(nèi)心的不平衡。把壞情緒傳染給別人，只會(huì)造成更壞的結(jié)果。總之，我們做人做事，要盡量注意不遷怒。
◎智慧點(diǎn)撥
一個(gè)人在多大程度上能做到據(jù)理力爭(zhēng)、恩怨分明、保持尊嚴(yán)、維護(hù)人格，他就可能在多大程度上跳出“遷怒之鏈”，這樣他既有力地遏制了強(qiáng)梁者的作惡，也有效地增進(jìn)了人間的祥和，家庭的溫馨。加強(qiáng)自身的道德修養(yǎng)，使自己擁有了一個(gè)平和的心。
“羨慕嫉妒恨”讓我們變得小心眼兒
寬容最難達(dá)到的境界還在于容得下別人比自己好。有的人認(rèn)為寬容只是容忍別人的缺點(diǎn)，允許不同于自身的東西存在，和別人的優(yōu)點(diǎn)無關(guān)。其實(shí)，我們最無力守住的正是這最后一道防線——嫉妒。當(dāng)無法做到寬容時(shí)，嫉妒的心理就會(huì)暴露出來。
他為什么這么好？他憑什么比我好？如果你這樣對(duì)自己說，那么你就產(chǎn)生了嫉妒心。嫉妒是人性的弱點(diǎn)之一，它是一種比較復(fù)雜的心理，許多不良的心理狀態(tài)如焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報(bào)復(fù)等都可能因心懷嫉妒而引起。別人優(yōu)美的身材、靚麗的容貌、超人的聰明才智、豐厚的財(cái)富甚至絕好的機(jī)遇、運(yùn)氣和命運(yùn)等，都可能成為嫉妒的對(duì)象；榮譽(yù)、地位、成就、威望等也容易成為一些人嫉妒的對(duì)象。